Emetofobi: Frykten for oppkast

Hoppe til: Symptomer Behandling Handlingstrinn

Emetofobi er frykten for oppkast, og det påvirker millioner av amerikanere.¹Personer med denne fobien er redd for flere aspekter ved å bli syke. De frykter at de ikke klarer å komme seg til et bad i tide, ikke klarer å slutte å kaste opp eller skade seg selv fysisk fra å være syke. En annen sterk frykt er at de skal skamme seg når de blir syke. Disse bekymringene kan oppstå etter at en person har hatt en traumatisk eller urovekkende opplevelse med oppkast. Usikkerheten om når eller hvor de kan bli syke, kan begynne å konsumere all tenkning og planlegging.

Denne frykten er begrensende fordi mennesker med emetofobi kan begynne å unngå visse situasjoner der denne frykten er sterk. For eksempel flyr de kanskje ikke på et fly eller unngår andre lukkede eller overfylte rom. De kan unngå å gå ut på middag med venner, lange bilturer eller prøve nye matvarer. I deres forsøk på å unngå å bli syk, kan folk oppleve at frykten blir sterkere og livet er enda mer begrenset.

Symptomer på emetofobi kan omfatte:

Unngå å se brekninger på TV eller i filmer
Obsesserer over plasseringen av bad
Unngå alle stinkende ting
Unngå sykehus eller syke mennesker
Manglende evne til å beskrive eller høre ord som oppkast
Overdreven forebyggende bruk av antacida
Unngå steder der du har følt deg syk
Unngå å spise mat hjemmefra²

Ingen liker å bli syk, men det er overdreven unngåelse og frykt som kjennetegner emetofobi. Når en persons daglige liv blir alvorlig avbrutt av denne frykten, kan den diagnostiseres som en spesifikk fobi. Overdreven bekymring for oppkast kan også føre til symptomene en person prøver å unngå, for eksempel kvalme. Når folk begynte å innse at angst er på jobb i stedet for en magesekk eller dårlig mat, kan de lære at det er lite sannsynlig at de kaster opp selv om de kan føle at de vil.

Behandling av emetofobi

Å jobbe med denne angsten gjennom terapi, medisiner og en kombinasjon av de to kan hjelpe en person til å avkalke sin paniske reaksjon på oppkast og lære hjernen sin å fortelle forskjellen mellom angst og sykdom. Medikamenter mot angst kan hjelpe til med å håndtere de fysiske symptomene på panikk. Eksponeringsterapi brukes ofte for å behandle emetofobi, ved å la et individ gradvis bli mer tilpasset situasjoner som fremmer angst for å bli syk. Kognitiv atferdsterapi kan også hjelpe et individ til å teste de irrasjonelle tankemønstrene de har om oppkast, og minne dem om at det er en sjelden hendelse og at de kan overleve forlegenheten.³Emetofobi kan behandles, så ikke nøl med å kontakte en rådgiver eller legen din.

Handlingstrinn

Vær objektiv -For å overvinne frykten for oppkast kan det være nyttig å fokusere på fakta. Spør deg selv: Hvor mange ganger har jeg faktisk kastet opp i livet mitt? Så spør: Hvor mange dager har jeg justert livet mitt på grunn av denne frykten? Hvis du har emetofobi, kan du oppdage at du har gjort betydelige livsendringer for noe som skjer veldig sjelden. Å kunne se at angst driver frykt og kvalme fremfor faktisk sykdom kan hjelpe deg med å utfordre og fjerne din irrasjonelle frykt. Fordi dette kan være vanskelig å gjøre alene, kan en rådgiver imidlertid være en stor ressurs for å hjelpe deg med å være objektiv.

Vær ærlig -Følelser av skam av forlegenhet kan hindre folk i å si ifra om emetofobi. De kan komme med unnskyldninger om å gå glipp av en middag med venner i stedet for å snakke sant om frykten deres. Når du kan være ærlig med dine nærmeste om kampen din med emetofobi, vil du ha mer støtte når du begynner å prøve nye matvarer, reise eller utføre noen av aktivitetene som utgjør en utfordring for din fobi. Mange opplever også at når de kan være ærlige med andre om fobien, kan de begynne å være ærlige med seg selv om at de trenger hjelp og støtte for å overvinne det.

Vær selvsikker -Ikke vær redd for å bli spesifikk og vær selvsikker når du ber om hjelp. Ikke dans rundt emnet - bare fortell legen din eller rådgiveren at du har frykt for oppkast som styrer livet ditt. Ingen profesjonelle vil bli overrasket eller forvirret av denne frykten, så du trenger ikke å bekymre deg for å bli flau. Emetofobi er en vanlig fobi som er veldig behandlingsbar, så jo mer informasjon du gir en profesjonell, jo bedre kan de behandle deg. Hvis du føler at en profesjonell er dårlig rustet til å hjelpe deg, vær selvsikker og be om henvisning til noen som kan.

Ingen frykt trenger å diktere hvordan du lever livet ditt, og frykten for oppkast er intet unntak. Tenk på hvordan du kan søke hjelp i dag for å utfordre og gå forbi en frykt som holder deg fra ditt beste liv.

Hvis du tror at du eller noen du bryr deg om kan lide av spesifikk fobi, angst eller andre psykiske lidelser, anbefaler PsyCom på det sterkeste at du søker hjelp fra en psykolog for å få riktig diagnose og støtte. Vi har samlet en liste over ressurser (noen tilbyr til og med gratis eller rimelig støtte) der du kan finne ytterligere hjelp på https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Artikkelkilder

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17517487
https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/fear-of-vomiting
https://www.researchgate.net/publication/228348946_Cognitive_behaviour_therapy_for_a_specific_phobia_of_vomiting

Sist oppdatert: 8. oktober 2020