Hvorfor du trenger en kulturelt kompetent terapeut

Så mange av oss gjør vondt akkurat nå, ettersom vi oppdager at mange av menneskene ikke nødvendigvis er de allierte vi trodde de var. Disse plagsomme atferdene kan manifestere seg som mikroaggresjoner i arbeidsområdet, eller som ufølsomme kommentarer fra uutdannede venner. Selv om vi ikke kan kontrollere tilstanden i verden, eller til og med nøyaktig hvordan vi passer inn i den, kan vi velge å bli støttet av noen som forstår hvor vi er - og hvem vi er. For mange av oss kan det bety en profesjonell som kan veilede oss gjennom angst eller depresjon , eller hjelpe oss med å utvikle sunne mestringsevner. Hvis du velger å jobbe med en lisensiert terapeut, må de også kunne snakke med identitetene dine.

Psykoterapeut Alanna Gardner , MFT, forklarer: “Vekten av å være svart i et systemisk rasistisk samfunn som USA har helhetlige implikasjoner for svarte mennesker, inkludert vår mentale og følelsesmessige helse. Når det er sammensatt med andre marginaliserte kryssende identiteter - skeiv, trans, kvinne - kan det være ekstremt overveldende og undertrykkende. ” Den kombinerte vekten av samfunnsundertrykkelse kan være utrolig kostbar for ens mentale helse. Gardner forklarer videre: 'Vi skylder oss selv å ikke bære byrden av å oppleve dette selv og å motta et visst nivå av omsorg og helbredelse for å hjelpe oss å overleve forholdene vi blir tvunget til å leve i.'

hvor lang tid tar det før serotonin fylles opp

Svarte kulturelle normer og mental helse

Svart kultur har en lang vei å gå for å bryte ned stigmaet knyttet til både psykisk helsebehandling og mot bredere aksept av psykiske helsemessige forhold. Gardner, som er svart, sier: “Kultur spiller en stor rolle i en svart persons beslutninger om å søke psykisk helsehjelp. Inntil nylig; terapi ble ikke sett på som et alternativ for svarte mennesker. Vi henvendte oss til religion, familie eller nære venner for å hjelpe oss med våre problemer, selv om vi til og med valgte å åpne opp om problemene våre. ” For mange av oss betydde det lidelse i stillhet. 'Heldigvis endrer tidevannet seg med dette ettersom flere svarte mennesker har eksponering for terapi og svarte fagpersoner innen mental helse.'

Tenk deg å gå mot kulturelle normer for å søke terapi, bare for å la personen du har betrodd hemmelighetene dine komme med kommentarer som undergraver kamper knyttet til identiteten din. Dette er det som driver den tvingende etterspørselen etter svartterapeuter. Samtidig som å ha en terapeut av samme rase er viktig , det er ikke det eneste middel for forbindelse og forståelse i forholdet klient-terapeut. Evnen til å fullt ut se klientens identitet, empati og holde plass for følelser, og viljen til å prøve å forstå klienten - uten behov for å diagnostisere eller ha rett - kan tjene som et godt grunnlag for et positivt terapeutisk forhold.

Finne en svart terapeut

Ifølge Den amerikanske psykologiforeningen , bare 4% av terapeutene identifiserer seg som svart. I tillegg, jo mer kompleks eller alvorlig tilstanden din er, desto vanskeligere kan det være å finne en terapeut som ser ut som degogkan gi tilstrekkelig behandling. For eksempel kan det være vanskelig nok å finne en terapeut som behandler spiseforstyrrelser eller PTSD i ditt område, men å finne en som også er svart og passer godt for din personlighet, kan vise seg å være enda mer nedslående.

De samme realitetene eksisterer også når man finner en svart terapeut som enhver annen terapeut, ofte bare ikke passer bra. Gardner sammenligner å finne en kvalitetsterapeut med å danse eller danne andre relasjoner, og oppfordrer klienter til å oppsøke noen de føler de kan danne en reell forbindelse med. Hun påpeker at det kan ta avtaler med flere terapeuter, kanskje å ha mer enn en økt med hver, for å finne en god passform. Dette vil sannsynligvis være en inngangsport til bedre forståelse mellom deg og terapeuten din, og skape en mer intim og gunstig dynamikk, som til slutt hjelper deg å nå din mål for terapi .

hvordan få en psykologisk vurdering

Kulturell kompetansetrening for ikke-svarte terapeuter

Hvis du er en hvit terapeut, eller en som er 'hvitt tilstøtende' - noen med minoritetsbakgrunn som likevel drar nytte av hvitt privilegium - vet at det å møte opp for dine forskjellige klienter betyr å forstå at arbeidet går utover å lytte og empati. Gardner anbefaler å fjerne byrden fra disse klientene for å utdanne seg. 'Fortsetter å forfølge din egen utdannelse og lære rundt identiteter,' sier hun. “Det er ikke helt våre klients jobb å hjelpe med å utdanne terapeuten om hva det vil si å eksistere i denne verden som en svart person. Fortsett å få opplæring i kulturell kompetanse. ”

Hvis klientens utfordringer er overveldende eller ikke er i styrehuset ditt, som med alle komplekse diagnoser, må du erkjenne at disse problemene ligger utenfor kjernen din. 'Vær ærlig når du ikke vet eller forstår, og hvis det kommer til stykket, overfør klienten din hvis du føler at du forårsaker mer skade enn godt.'

Tips for å adressere rase i terapi

Talkspace-terapeuter Ashley Ertel, LCSW, BCD, C-DBT og Catherine Richardson, LPC, minner oss om at ikke-BIPOC-terapeutene er ansvarlige for følgende mens de jobber med BIPOC-klienter:

Terapeuter bør stille klienter spørsmål for å forstå deres personlige historie og hvordan de har opplevd vanskeligheter knyttet til rase, kjønn, sosioøkonomisk status, seksualitet osv. Under den første vurderingen.
Terapeuter bør inkludere en vurdering av rasetraumer spesielt, mens de vurderer for traumer generelt.
Både terapeuter og klienter bør vite at rase kan være en kontinuerlig, integrert del av den terapeutiske prosessen, avhengig av hver klients behov.
Det er terapeutens jobb å ta opp harde fag. Mens klienten kanskje ikke alltid føler seg komfortabel med å diskutere disse emnene, må du minne dem om at det er et trygt sted.

Hvis du er en BIPOC-klient, ga Ertel og Richardson følgende tips for å få opp løp med din ikke-BIPOC-terapeut:

Hvis du føler deg reservert, bli nysgjerrig. Er det på grunn av ditt personlige ubehag, eller føler du deg utrygg med rådgiveren din? Uansett svaret er terapi rommet for å behandle dette.
Vær ærlig hvis det er vanskelig for deg å snakke om rase med en ikke-svart person. Terapi er stedet å behandle frykten og bekymringene dine.
Del dine reaksjoner på nylige hendelser.
Sett forventninger til det du ønsker fra terapeuten din i det øyeblikket (dvs. empati, tilbakemelding, forståelse osv.)
Be terapeuten din om ressursanbefalinger for bruk utenfor øktene dine.
La terapeuten din vite hvordan du vil føle deg best støttet.

Terapi er ikke bare for de rike eller de hvite. Det kan være helbredende for svarte mennesker som må navigere under implisitt og eksplisitt skjevhet - på toppen av mediemetningen av svartedød, ofte i hendene på dem som har som jobb å beskytte oss - å endelig åpne for erfaringer med diskriminering, undertrykkelse og systemisk rasisme. For at terapi skal fungere, vil det kreves at svarte mennesker stoler på fagpersoner i mental helse, og at de profesjonelle legger inn arbeidet for å skape et trygt miljø som virkelig fremmer vekst.