Hvordan bryte opp uten å være en idiot

Oppbrudd suger - selv om du er den som bryter opp. Dette forutsetter at du har et hjerte, siden du leser dette i håp om å unngå rykkstatus.

Dessverre er samlivsbrudd en uunngåelig del av forhold liv. Tenk på det:hverforholdet du er i kan ikke vare evig, ikke sant? Noen ganger kommer du til å bli dumpet, og noen ganger er det du som skal bestemme deg for å splitte. For å være et respektfullt menneske og ha god oppbruddskarma, vil du ha god oppbruddsetikette.

Her er 7 tips for å bryte opp på en måte som ikke får deg til å virke som en fullstendig rykk.

hvordan finne en god psykiater

1. Vær respektfull

Kanskje det viktigste tipset virkelig er å bryte med noen slik du vil bli brutt opp med. Denne personen var din samboer !

“Bruk den gylne og platina regelen. Gjør mot andre som du vil at de skal gjøre mot deg, men behandle også andre slik de vil bli behandlet, 'Cynthia Catchings, LCSW-S og Talkspace terapeut anbefaler: Du kjenner deg selv, men må også kjenne personen du ønsket et forhold med på et tidspunkt. ”

Bare fordi du avslutter forholdet, betyr ikke det at du skal behandle dem som en fremmed eller fiende, og ikke respektere dem plutselig.

2. Gjør det personlig

For kjærligheten til Gud, IKKE BRYT OVER TEKSTMELDING ELLER SOSIALE MEDIER !

Visst, det ville være enklere å bare sende en tekst og ikke trenger å se partneren din i øynene og fortelle dem at det er over ... men det ville være respektløst og elendig oppbruddetikette. Partneren din fortjener et personlig brudd!

På denne måten kan dere lese hverandres kroppsspråk og andre sosiale signaler for bedre å forstå hverandre. Hvis du er i et langdistanseforhold og ikke kan møte for å gjøre gjerningen personlig, dufortsattskal ikke brytes opp over tekst. I stedet kan du prøve å gjøre det via FaceTime eller Skype.

3. Vær helt ærlig

'Være ærlig og del respektfullt hvordan du har det eller hva som gikk galt. Det kommer alle til gode, sier Catchings. 'Mange av oss tror at sukkerbelegg sannheten eller situasjonen kan få den andre til å føle seg mindre såret, men i virkeligheten kan det skape flere problemer.'

Husk at det er mulig å være ærlig uten å være slem. Prøv å holde deg på nivå og hold og til og med tone i stemmen din mens du forklarer årsakene til at du bryter opp. Å heve stemmen din eller snakke i en nedlatende tone vil skade partneren din enda mer.

Å være helt ærlig vil mer sannsynlig gi partneren din en følelse av lukking i stedet for en følelse av 'WTF nettopp skjedde?' Vær tydelig på årsakene til at du bryter opp, selv om det kan være vanskelig å være så ærlig.

Du kan også gi lukking på en slags, kjærlig måten å fortelle dem at du likte å være i et forhold med dem og bli kjent med dem, og du vil alltid verne om tiden du delte (hvis det er sannheten).

4. Ikke spill skyldspillet

Selv om årsakene til at du slår opp med partneren din i utgangspunktet kan være deres feil, bør du ikke få dem til å føle at du skylder dem hardt. 'Unngå å bruke' deg 'siden det gir all skyld eller ansvar på den andre personen, antyder Catchings. 'Bruk eller beskriv situasjonen eller atferden som fikk deg til å innse at forholdet ikke fungerte.'

For eksempel, i stedet for å si: 'Du er så umoden og bryr deg ikke om at jeg virkelig vil starte en familie snart,' kan du si noe sånt som: 'Våre verdier er veldig forskjellige når det gjelder å starte en familie. Å få barn er ikke noe som er omsettelig for meg. Våre synspunkter og langsiktighet mål ikke stemmer overens. '

Ikke bare høres dette mindre konfronterende ut, men det er også mer detaljert og tydelig.

tegn på borderline personlighetsforstyrrelse

5. Hør, ikke bare snakk

Lytt til hva den andre personen har å si. Selv om det er deg som gjør det som går i stykker og tar den endelige avgjørelsen, fortjener den andre personen en sjanse til å uttrykke sine følelser og stille spørsmål.

Selv om avgjørelsen din er tatt, bør du ikke tømme den kommende eksen din fra å si hva de vil si. Du fikk din tale til å snakke, så gi dem deres. Når det er sagt, ikke la dem skylde deg til å tilbakekalle bruddet. Vær fast med din beslutning om å avslutte forholdet, og gjenta årsakene til at du gjør det.

hvordan hjelpe noen med depresjon

6. Ikke haste med å oppdatere sosiale medier

Rushing for å umiddelbart endre Facebook-forholdets status og slette alle bildene av dere to sammen på din Instagram vil få deg til å se ut som en rykk, og det kan være støtende for partneren din.

Du vil ikke at det skal virke som om du lurer på å vises enkelt på sosiale medier, og frigjør bevis på forhold ASAP. Gi det noen dager eller uker, så kan du fortsette og oppdatere det du trenger å oppdatere.

7. Vær trygg

Selv om dette ikke nødvendigvis har å gjøre med å ikke være en tull, er det viktig likevel. Catchings sier at man skal huske 'diamantregelen' og sier: 'Hvis du føler at du er i fare mens du bryter opp, ikke nøl og dra. Din sikkerhet kommer først. ”

Dette gjelder spesielt hvis du har opplevd det misbruke i dette forholdet før. Hvis du føler at du kan være i fare når du starter bruddet, kan det være lurt å møte på et offentlig sted for din sikkerhet. Og fortell en pålitelig venn eller et familiemedlem hvor du skal og hva du skal gjøre.