Overleve ferien når du er brutt

Det er vanskelig å holde øye med forbruket ditt i ferien - spesielt hvis du allerede er blakk. Når du er knasende, spesielt i desember, når hver butikk klager på kredittkortet ditt, er gavelisten din lang, og du er invitert til et halvt dusin glade timer.

Hvis du får panikk når sesongen nærmer seg, er du ikke alene: nesten halvparten av amerikanerne stresser over økonomi . Men å grave deg dypere inn i gjeld vil bare føre til flere problemer senere. I stedet kan du gi deg selvomsorgsgave denne høytiden.

Her er fem måter å håndtere høytiden når du er blakk.

1. Overvinne skyld

Du er ikke blakk fordi du gjorde noe galt - du er blakk fordi livet erhard. Ja, å telle øre rundt høytiden kan føles demoraliserende, men det er viktig å huske at det ikke er en refleksjon over deg. Når du føler deg ned, kan du prøve å fokusere på en enkel sannhet: Også dette vil ta slutt. Det hjelper deg med å komme deg gjennom ferien intakt.

hva er tegn og symptomer på borderline personlighetsforstyrrelse?

Selvfølgelig, hvis vi alle kunne kontrollere tankene våre nøyaktig, ville ikke mental helse være en så nærværende bekymring. Hvis du har en terapeut, er det nå en god tid å snakke gjennom dine pengerelaterte bekymringer med dem. Alternativt kan du finne en pålitelig venn - kanskje en som allerede har medfølelse med din økonomiske situasjon - og bruke dem som klangbrett.

2. Ikke risikere din mentale helse for å redde ansiktet

Ferien er fylt med uendelige muligheter for å bruke penger - og 99 prosent av tiden, å slippe penger er unødvendig. Likevel kan sosialt press få deg til å føle deg forpliktet til å bruke et kredittkort eller grave deg inn på ikke-berør sparekontoer. Hvis du ikke vil at andre skal se deg som knust, er dette en vanskelig fristelse å motstå.

hvordan du skal håndtere noen du hater

Til syvende og sist vil det bare forsterke problemet å bruke bare for å opprettholde omdømmet ditt, og forverre dine økonomiske bekymringer. Husk: din mentale helse er viktigere enn noe høytidsfest. Hvis du trenger å hoppe over et bryggeris stygge genserefest eller videreføre årets Secret Santa, er det greit.

3. Husk: Utseende er ikke alt

Menalle andreskalallehøytidsbegivenhetene !, kan du si. Deres Instagrams er pusset med perfekte familiebilder - tatt i en furuskog, selvfølgelig, av en profesjonell fotograf - og deres gaver er så sjenerøse at de nesten kan kalles overdreven.

Utseende er ikke alt. Det er lett å falske et perfekt liv på overflaten, men det viser deg ingenting om noens indre liv. Ikke idealiser eller avgudsdyrk venner, familie eller påvirkere som lever et bilde-perfekt ferieliv. De sliter kanskje, samme som deg.

4. Godta veldedighet når de tilbys

Ferien er en tid med generøsitet, og når du sliter økonomisk, kan det være vanskelig å si ja til å hjelpe. Kanskje vennen din inviterer deg til Hanukkah-middagen, men alt du kan tenke på er: 'Er det så tydelig at jeg er blakk?' Eller kanskje en fremmed betaler for kaffen din på Starbucks, og den gnister en spiral av selvkritiske følelser.

test for adhd hos voksne

Mens du aldri trenger å godta veldedighet hvis det får deg til å føle deg ukomfortabel, gjør du det ikkehaå føle seg skyldig i å si ja når en venn tilbyr deg å kjøpe middag, eller når du får en for sjenerøs gave fra bestemor. En del av gleden ved å gi gave er i å gi - og en dag kan du være i stand til å hjelpe noen ut i løpet av ferien. Og så vil du være sikker på å gi tilbake favør fordi du vet hvor meningsfull den hjelpen kan være.

5. Ta pauser når du trenger det

Prioriter din mentale helse. Noen ganger kan ferieaktiviteter være enmye, spesielt hvis du har å gjøre med økonomiske bekymringer i tillegg til andre psykiske problemer, f.eks angst eller depresjon . Gir utvekslingen på kontoret hjertebank? Ikke vær redd for å hoppe over det. Og hvis høytidsmiddagen er overveldende, ikke føl deg flau over å finne et stille sted å puste.

Hvis du føler deg irritert av all jubelen, kan du tillate deg å hoppe over 'ferieånden' denne sesongen. Ferien kan faktisk være nedlatende, spesielt hvis du ikke har råd til å delta i tradisjonene du elsker - så fortsett og ta en pause. Skjul deg på soverommet ditt og hør på favorittlåtene dine. Forego alle julekaker. Fokuser på det som får deg til å føle deg bra. Hvis det ikke er glitter og kranser? Det er ok. Din mentale helse er viktigere.