En guide til college mental helse for LGBTQ-studenter

Det første året du studerer på, kan inspirere til flere følelser. Fra første kursdag til å finne din plass i et hav av nye ansikter, kan det å være veldig spennende eller svært stressende å komme inn på et universitet. Dette kan være en enda vanskeligere overgang når du går inn på college som noen som åpent identifiserer seg som LGBTQ + (lesbisk, homofil, biseksuell, transseksuell, queer) og trenger støtte til å navigere på din akademiske reise.

Enten det er å finne den rette akademiske klubben eller LGBTQ + ressurs som kan hjelpe til med overgangen fra videregående skole, det å være LGBTQ + og ny på et universitetsområde kan være full av problemer. For noen studenter kan det første spørsmålet som kommer opp i tankene være hvor innbydende college-campus er eller hvor virkelig tilgjengelige disse LGBTQ + -ressursene er. Denne bekymringen fører ofte til samtaler rundt behovet for skeive studenter å bli informert om hvilke programmer og tjenester deres campus tilbyr når de snakker spesifikt om mental helse og velvære.

The National Alliance on Mental Illness fastslår at LGBTQ + -personer er nesten tre ganger mer sannsynlig å oppleve en mental helsetilstand. For de i samfunnet har mange å gjøre med spørsmål knyttet til samfunnsforstyrrelser, frykt og traumer knyttet til både kjønn og seksualitet. Psykisk helse er noe som for mange er skjult på grunn av stigma relatert til interseksjonelle identiteter.

Andelen psykiske lidelser fortsetter å være høyere for de som identifiserer seg som bifil / avhør. De i denne befolkningen mellom 18-24 år har tre ganger større sannsynlighet for selvmord. Prisene er enda høyere for transgenderstudenter, som har fire ganger større sannsynlighet for å forsøke selvmord, med 38% -65% som opplever selvmordstanker.

For mange innkommende LGBTQ + -studenter blir frykt den viktigste grunnen til at de nekter å strekke seg etter omsorg. For studenter å lykkes med å opprettholde sin mentale helse det første året på college, er det noen tips som hjelper deg med å finne støtte og oppnå suksess.

hvordan fortelle om en bipolar mann elsker deg

Vær på forhånd om dine behov

Den vanligste feilen som innkommende LGBTQ + -studenter gjør er å ikke være rettferdig om deres behov. Det studentene ofte glemmer er at mange av deres RA, professorer og andre administratorer har ekspertise rundt behovene til LGBTQ + -miljøet. Fagpersoner kan ikke hjelpe, men hvis de ikke er klar over hvilke behov LGBTQ + -studenter har. Ikke å være rettferdig om dine behov kan ikke bare være skadelig for akademisk erfaring og suksess, men kan ha langsiktig innvirkning på din samlede akademiske reise.

hvordan slutte å hate meg selv

Ta kontakt med helsesenteret så snart som mulig for å lære hvilke psykiske ressurser institusjonen din tilbyr. De fleste universiteter gir 5-10 utfyllende besøk til en rådgiver på campus før du blir henvist for ytterligere behandling.

Finn en kvalitetspersonell for mental helsetjeneste

Det har vært flere studier og artikler om studenter som lider i stillhet mens de navigerer i deres tidlige opplevelse av høyere utdanning. Mange av dem har delt at de føler seg alene eller misforstått når de snakker om deres mentale helse, og lar dem bekymre seg for å lykkes på den akademiske reisen.

Som noen som brukte psykiske helsetjenester i alle fire år på college, vet jeg hvor viktig det er å finne folk på campus som kan peke deg mot kvalitetstjenester innen mental helse. Å gå inn på helsesenteret ditt og be (eller krevende) noen om å hjelpe deg er viktig for helsen din og den generelle akademiske suksessen.

De fleste helsesentre har noen på staben som spesialiserer seg i behovene til LGBTQ + -personer. Hvis et senter ikke har disse ressursene, kan du vanligvis finne noen på campus eller i partnerskap med en organisasjon som har det. Noen små landlige høyskoler har kanskje ikke disse alternativene, men det er flere samfunnstjenester som kan være i stand til å hjelpe deg etter behov.

Hvis du ikke finner personlig mental helsetjenester på campus praktisk eller rimelig, bør du vurdere online terapi . Det kan være et flott alternativ for studenter som raskt og fortrolig vil få kontakt med terapeuter som spesialiserer seg på behandling av LGBTQ + -populasjoner .

Finn studentstøttegrupper

Et av de beste forslagene jeg har sett så langt om å opprettholde mental helse det første året på college, er å finne de som kan bli mer utnyttet i campusklimaet. Selv om det kan virke tøft å sette deg selv der ute for å møte andre LGBTQ + -studenter, kan det være den eneste taktikken som hjelper deg å overleve det første årets blues.

Pride og LGBTQ + -sentre er ofte gode ressurser for de som leter etter et fellesskap, men det er vanligvis flere grupper og organisasjoner på campus som kan fungere som hjelpesupportsystemer, avhengig av komfortnivået ditt. For noen kan det være bedre å bli med i et æresamfunn, eller å bli involvert i en klubb som fokuserer på sosial rettferdighet og handling. Det kan også være lurt å ta kontakt med kjønnsstudiene / kvinnestudiene for å finne ut hvilke klubber og ressurser på campus som kan hjelpe deg med å navigere på førsteårsreisen.

Alt i alt er det første året på college tøft, og presset kan øke når du begynner å fokusere på din skeive identitet. Å finne en følelse av plass og tilhørighet er viktig for å lykkes, men å ha kvalitetsressurser som hjelper deg med å opprettholde ditt mentale velvære er viktig.

Husk at det er vanskelig å gå over til college, men den fulle byrden av å opprettholde ditt mentale velvære trenger ikke å hvile utelukkende på skuldrene. Fortsett å nå ut og still de viktige spørsmålene om din mentale helse. Det er din rett, ikke bare som student, men som en verdsatt person i LGBTQ + -samfunnet.

hvordan vite når du er deprimert