6 vanlige utløsere av ungdomsstress

Hoppe til: Tegn på stress Vanlige utløsere

Ifølge data samlet av American Psychological Association for the Stress in America Survey (2017), konkurrerer ungdomsstress med voksne. Resultatene av undersøkelsen viser at ikke bare tenåringer identifiserer at stressnivået deres ikke er sunt, men de undervurderer også effekten stress har på deres mentale og fysiske helse.

For tenåringer er de mest rapporterte kildene til stress skole (83 prosent), å komme på en god høyskole eller bestemme seg for hva de skal gjøre etter videregående (69 prosent) og økonomiske bekymringer for familien (65 prosent).
Mange tenåringer rapporterer å ligge våken om natten (35 prosent), overspise eller spise usunn mat (26 prosent) og hoppe over måltider (23 prosent) på grunn av stress den siste måneden.
Førti prosent av tenårene oppgir å føle seg irritabel eller sint, 36 prosent oppgir å føle seg nervøs eller engstelig, 36 prosent rapporterer at de føler seg trøtte eller slitne, og 31 prosent sier at de føler seg overveldet på grunn av stress den siste måneden.
Mer enn en fjerdedel av tenårene (26 prosent) sier at de snappet på eller var korte med klassekamerater eller lagkamerater når de ble stresset den siste måneden. 51 prosent av tenårene sier at noen forteller dem at de virker stresset minst en gang i måneden.
Tenåringer rapporterer at de i løpet av skoleåret har et gjennomsnittlig stressnivå på 5,8 på en 10-punkts skala, sammenlignet med et nivå på 4,6 i løpet av sommeren.

For tips for å hjelpe tenåringen din med å håndtere stress under COVID-19, besøk CDC-ene Å takle stress under pandemien side.

hva sier du til noen som er deprimert

Tegn på stress

Alle tenåringer opplever en viss mengde stress, og noe stress kan til og med være sunt. Mange tenåringer sliter imidlertid med betydelige stressnivåer som forstyrrer læring, relasjoner og andre funksjonsområder. Stress kan manifestere seg på forskjellige måter, og noen symptomer på stress etterligner normal tenåringsatferd. For det formål kan stress snike seg opp mot tenåringer. Det er viktig å vite hva du skal se etter når det gjelder tenåringsstress:

Følelsesmessige endringer: Tenåringen din kan virke opphisset, engstelig og/eller deprimert. Vær oppmerksom på endringer i atferd.
Fysiske endringer: Tenåringer under stress vil sannsynligvis bli syke oftere og klage på hodepine, magesmerter og andre smerter.
Atferdsendringer: Se etter endringer i spisevaner eller sovevaner og unngå normale daglige aktiviteter.
Kognitive endringer: Du kan merke nedsatt konsentrasjon, glemsomhet og/eller utseendet av uforsiktighet.

Vanlige utløsere av ungdomsstress

Alle tenåringer er forskjellige, og stress kan utløses av en rekke faktorer. Resultatene av Stress in America Survey viser at det er noen vanlige kilder til stress i ungdomsbefolkningen. Den beste måten å forstå hvordan tenåringen din behandler stress og hvor stresset stammer fra, er å engasjere seg i åpen og ærlig kommunikasjon om stress. Det er viktig for foreldre å normalisere begrepet stress og gi tenåringer mulighet til å bruke adaptive mestringsstrategier.

[Les dette neste: En sunn guide til sosiale medier i COVID-19-tiden]

Vurder disse potensielle kildene til stress for tenåringer:

Akademisk stress
Fra karakterer til testresultater til søknad på college, opplever tenåringer høye nivåer av skolerelatert stress. Mange tenåringer bekymrer seg for å møte akademiske krav, glede lærere og foreldre og følge med i klassekameratene. Dårlig tidsstyring eller å bli overveldet av mengden arbeid kan også spille inn på akademisk stress.

Sosialt stress
Tenåringer legger stor vekt på deres sosiale liv. De tilbringer mesteparten av sine våkne timer blant sine jevnaldrende, og å finne og beholde sine stammer kan til tider inkludere stress. Mobbing og subtile tilfeller av relasjonell aggresjon er klare kilder til stress for tenåringer, men å lære å håndtere sunne konflikter og arbeide gjennom romantiske forhold er ingen enkle oppgaver for den utviklende tenåringen. Gruppepress er et ekstra stress i tenårene. I et forsøk på å etablere og opprettholde vennskap, kan tenåringer engasjere seg i atferd utenfor sine komfortsoner for å berolige jevnaldrende.

Familien Discord
Stress siver ned, og alt som påvirker familien kan påvirke tenåringen. Urealistiske forventninger, ekteskapsproblemer, anstrengte søskenforhold (inkludert søskenmobbing), sykdom i familien og økonomisk stress på familien kan alle utløse en økning i ungdomsstress.

Verdensarrangementer
Skyteskyting, terrorhandlinger og naturkatastrofer bekymrer foreldre, men de utløser også stress for tenåringer. Tenåringer er ofte innblandet i den 24-timers nyhetssyklusen, og å høre biter av skumle nyheter, både i inn- og utland, kan la tenåringer lure på sikkerheten og sikkerheten til sine nærmeste.

Traumatiske hendelser
Død av et familiemedlem eller en venn, ulykker, sykdom eller vedvarende emosjonelle eller fysiske overgrep kan ha en varig innvirkning på ungdomsstressnivået. Det er også viktig å merke seg at vold for tenåringsdating påvirker omtrent 10% av tenårene.

Betydelige livsendringer
I likhet med voksne opplever tenåringer stress på grunn av betydelige livsendringer. Flytting, oppstart av ny skole og endringer i familiens sammensetning (inkludert skilsmisse og blandede familier) kan utløse stress for tenåringer. Å ikke vite hvordan man skal takle store endringer er overveldende og kan være forvirrende for den unge tenåringen.

Hvis du tror at du eller noen du bryr deg om kan lide av høyt stress, angst eller andre psykiske lidelser, anbefaler PsyCom på det sterkeste at du søker hjelp fra en psykolog for å få riktig diagnose og støtte. Vi har samlet en liste over ressurser (noen tilbyr til og med gratis eller rimelig støtte) der du kan finne ytterligere hjelp på https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Sist oppdatert: 24. november 2020