Alt du trenger å vite om avvisningssensitiv dysfori

Ingen liker avvisning - det spiller ingen rolle om det kommer fra venner, familie, kolleger eller en forelskelse. Mens noen mennesker lett kan gå fra avvisning, synes andre følelsen er uutholdelig, så mye at den utløser en overveldende følelsesmessig respons. De som har en mer smertefull reaksjon på avvisning kan oppleve avvisningssensitiv dysfori (RSD), preget av ekstrem følelsesmessig følsomhet for å bli kritisert eller avvist (det kan oppstå selv når ingen avvisning har funnet sted).

hvordan bli kvitt serotoninsyndrom

Hva er avvisningssensitiv dysfori?

For de som opplever avvisningssensitiv dysfori, blir normale livserfaringer som avvisning, kritikk eller fiasko rett og slett for mye å bære. Svarene deres er mye strengere enn det man vanligvis forventer, og kan være begrensende, vanskelige å administrere og påvirke livskvaliteten . Noen ganger vil denne komplette frykten for avvisning føre til at en person jobber hardt for å bli likt overalt, eller de kan unngå situasjoner der de kan bli såret følelsesmessig. RSD kan også påvirke relasjoner negativt - troen på at du blir, eller vil bli avvist, blir en selvoppfyllende profeti .

Tegn på avvisningssensitiv dysfori

Mens ingen liker avvisning eller svikt, kan de med RSD utvise symptomer som:

• Å være lett flau eller skamme seg
• Å ha et følelsesmessig utbrudd og bli sint når de føler seg avvist
• Setter umulig høye standarder for seg selv
• Opplever lav selvtillit
• Føler seg engstelig, spesielt i sosiale omgivelser
• Har problemer med forhold
• Unngå sosiale situasjoner og andre mennesker
• Føler meg som en fiasko fordi de ikke har levd opp til andres forventninger
• Tenker på skade seg selv etter å ha opplevd avvisning

Det er viktig å merke seg, noen av disse symptomene er også vanlige i andre psykiske helsemessige forhold, for eksempel:

• Bipolar lidelse
• Borderline personlighetsforstyrrelse
• Posttraumatisk stresslidelse
• Tvangstanker
• Depresjon
• Sosial fobi

Fordi RSD kan se ut som andre psykiske lidelser, er det viktig å få riktig diagnose fra en lisensiert psykolog, psykoterapeut, rådgiver, lege eller annen psykisk helsepersonell. På grunn av en årsakssammenheng, hvis du har ADHD og opplever noen av disse symptomene, bør du vurdere å søke en mer umiddelbar diagnose.

Årsaker til avvisning Sensitiv dysfori

De som har RSD er ekstremt følsomme for avvisning og utløses av visse situasjoner - men den eksakte årsaken til dette er ennå ikke helt forstått. Som mange psykiske problemer , det er ikke en enkelt faktor som forårsaker denne avvisningsfølsomheten, men det er snarere en historie med traumer - avvisning og forsømmelse tidlig i livet - så vel som genetikk som spiller en rolle.

Noen mennesker er genetisk disponert for RSD, og ​​det kan overføres i familier. I andre tilfeller kan noen med RSD ha opplevd en forelder eller vaktmester som er altfor kritisk eller forsømmelig. I disse situasjonene er det sannsynlig at traumer kan ha bidratt til den lidendes lave selvtillit, intense frykt for avvisning og for forlatelse i deres forhold. Andre situasjoner kan også føre til ekstrem følsomhet for avvisning, inkludert å bli mobbet av jevnaldrende eller en romantisk partner.

Avvisningssensitiv dysfori og ADHD

Mens avvisningssensitiv dysfori kan påvirke hvem som helst, antyder forskning at noen grupper er mye mer utsatt for disse følelsene. Ofte er personer som har oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) veldig følsomme for hva andre mennesker tenker eller sier om dem, med opptil 99% av tenårene og voksne med ADHD. rapportering de er mer følsomme for avvisning.

ADHD innebærer at nervesystemet overreagerer på stimuli fra omverdenen. Dermed kan nesten enhver type avvisning utløse en stressrespons og forårsake ekstreme følelsesmessige reaksjoner. Faktisk forskere anslag etter 12 år får barn med ADHD 20 000 flere negative meldinger om seg selv enn andre barn på deres alder, og slipper selvtilliten. Kritikken eller avvisningen kan man forestille seg, men den er ofte basert på reell tilbakemelding på grunn av deres tilstand.

Hvordan diagnostisere avvisningssensitiv dysfori

En lege må først utelukke om den avvisningsfølsomme dysforien er knyttet til et underliggende psykisk helseproblem når han bestemmer om en person har tilstanden. Dette er fordi symptomene også er vanlige i andre psykiske problemer. For å vurdere symptomer, må du søke en profesjonell diagnose fra en lisensiert rådgiver, psykolog, psykoterapeut eller annen mental helsepersonell.

hvordan tester de for autisme

Under den første konsultasjonen kan en lege spørre om familiehistorie og symptomer. En person vil sannsynligvis svare på spørsmål om hvordan de reagerer og føler seg i visse situasjoner. Det er også en online selv test for å avgjøre om en persons symptomer stemmer overens med RSD. Noen av screeningspørsmålene kan omfatte:

• Opplever du plutselige, intense følelser av raseri når følelsene dine blir skadet?
• Opplever du plutselig depresjon når du føler deg avvist eller kritisert?
• Er du din hardeste kritiker?
• Gjør du føler deg engstelig i sosiale situasjoner fordi du antar at ingen liker deg?
• Er du en “folkekjær” som går utover å komme på noens gode side?
• Tror du at du ikke kan fortsette å føle på denne måten?

Behandler avvisningssensitiv dysfori

Selv om det ikke finnes en kur mot denne tilstanden, er det behandlingsmuligheter. Den beste behandlingen alternativer for avvisning sensitiv dysfori avhenger av to primære faktorer: intensiteten av symptomene dine og om det er overlapping med andre lidelser. Medisiner kan foreskrives for å berolige en persons fysiologiske reaksjoner på avvisning og også lindre assosierte symptomer som hyperaktivitet og depresjon.

hva er forskjellen mellom en terapeut og en psykiater

Foruten medisiner, kognitiv atferdsterapi kan også bidra til å redusere en persons overfølsomhet og hjelpe dem med å takle avvisning og kritikk. Under kognitiv atferdsterapi jobber et individ med en lisensiert profesjonell terapeut på en veldig strukturert måte for å hjelpe til med å utvikle spesifikke, handlingsrike mestringsteknikker. Fokuset legges på å behandle en persons problemer ved å håndtere dysfunksjonelle følelser, atferd og tankemønstre.

Bedre håndtering av livets stress kan også bidra til å behandle RSD, ettersom en person er mer sannsynlig å ha en følelsesmessig reaksjon på avvisning hvis de er stresset. Sørg for å spise godt, få nok søvn og delta i fysisk trening for å fremme et rolig sinn.

Det er løfte om å behandle avvisningssensitiv dysfori - og det første trinnet er bevissthet. Selv om avvisningssensitiv dysfori er knyttet til ADHD og andre psykiske helsemessige forhold, kan alle oppleve ekstrem følelsesmessig følsomhet ved å bli kritisert eller avvist. Over tid vil symptomene bli verre hvis de ikke blir behandlet, noe som gjør det viktig å starte samtalen med en mental helsepersonell hvis intense eller overveldende følelsesmessige reaksjoner oppstår når du opplever avvisning.

Hvis du leter etter øyeblikkelig hjelp med din avvisningsfølsomme dysfori, bør du vurdere å snakke med en online terapeut - en praktisk måte å begynne å føle deg raskere.