Alt du trenger å vite om ekteskapsrådgivning

Både forelskelse og gifte er stressende på hver sin måte. Men du kan si at de representerer den enkle delen. Det er å opprettholde et ekteskap som kan være vanskelig. Å oppdra barn, slite med økonomi, jobbe lange timer, møte personlige kamper - bare å lære å navigere opp og ned i livet sammen kan ta en toll på ethvert forhold.

Det er ikke rart det mer enn 40% av ekteskap ender i skilsmisse . Selv om det er sant at mange ekteskap bare ikke var ment å være - noen par vokser fra hverandre eller forstår at de er inkompatible, for eksempel - mange ekteskap slutter fordi par ikke har verktøyene til å håndtere problemene sine.

Hva er ekteskapsrådgivning?

Ekteskapsrådgivning, eller parterapi , er en slags rådgivning som fokuserer spesifikt på ekteskap og forhold. Ekteskapsrådgivere - vanligvis lisensierte ekteskaps- og familieterapeuter (LMFT) - er spesielt opplært for å hjelpe par med å diagnostisere problemene sine og jobbe med løsninger. Ekteskapsrådgivning er et trygt sted for par å hashe ting ut - for å snakke om det som eregentligi tankene.

Kommunikasjon er nøkkelen når det gjelder å løse ekteskapsproblemer og ekteskapsrådgivning er en av de beste måtene å forbedre kommunikasjonsferdighetene, komme til gjensidig forståelse og finne ut hvordan du kan gå videre som et par - eller i minnelighet avslutte et ekteskap, hvis det er riktig paret.

Hvem bør søke råd om ekteskap?

Det er ofte et stigma knyttet til ekteskapsrådgivning. Mange tror at bare par som er i ferd med å gjøre det skilsmisse eller splittelse søker ekteskapsrådgivning . Men sannheten er at alle ekteskap har sine kamper. De fleste par kan dra nytte av ekteskapsrådgivning en eller annen gang.

Selv om det kalles 'ekteskapsrådgivning', trenger du ikke være gift for å søke ekteskapsrådgivning. Ethvert par kan søke rådgivning, uavhengig av statusen til forholdet deres. Ekteskapsrådgivning er for rette par, homofile par, par av alle raser og par som har mindre tradisjonelle forhold i forholdet (lang avstand; åpne ekteskap; gift, men ikke bor sammen). Du kan gå til ekteskapsrådgivning enten du nettopp begynner eller har vært gift i 40 år. Mange par søker til og med ekteskapsrådgivning før de knytter seg.

Igjen, det er egentlig ingen begrensninger på hvorfor du kan vurdere ekteskapsrådgivning. Enhver kamp som du ikke føler at du kan løse på egenhånd - eller som kan ha nytte av et trent, objektivt, upartisk perspektiv - kan bli hjulpet av noen økter med ekteskapsrådgivning.

Likevel er det noen spesifikke problemer som vanligvis får par til å søke rådgivning, inkludert:

kan du ha angst uten depresjon

Par som føler at de har den samme kampen om og om igjen, og det er vanskelig å se øye mot øye eller komme opp med en løsning.
Par som er uenige om foreldre, økonomiske eller livsstilsvalg.
Par som føler at husholdningsansvar er ulik og ikke kan finne ut hvordan de effektivt kan kommunisere om dette eller komme med løsninger.
Par som føler at de har mistet seksuell eller romantisk kjemi.
Par som føler at ekteskapet deres er på autopilot.
Par som føler seg uhørte eller som føler at partneren deres er det følelsesmessig utilgjengelig .
Par som har opplevd en nylig tragedie eller tap og har problemer med å behandle den sammen.
Par som har å gjøre med rusmisbruk, utroskap eller psykiske problemer.

Anbefaler ekteskapsrådgivere skilsmisse?

Ekteskapsrådgivere vil vanligvis ikke anbefale en skilsmisse; de vil holde sine personlige meninger for seg selv. Ekteskapsrådgivere har en tendens til å tro at bare de involverte partnerne kan ta denne avgjørelsen moralsk. I et voldelig forhold, selv om de fleste terapeuter fremdeles ikke vil anbefale en skilsmisse, vil de selvfølgelig hjelpe offeret med å skille seg og finne hjelp.

Hva skjer under ekteskapsrådgivning?

De fleste ekteskapsrådgivere oppfordrer begge partnere til å være til stede ved rådgivning. Dette er den mest effektive måten ekteskapsrådgivning kan virke på, fordi rådgiveren vil se hvordan du kommuniserer og tilby deg begge verktøyene for forbedret kommunikasjon. Men hvis partneren din er motvillig til å komme, eller ikke klarer det av en eller annen grunn, kan du delta på ekteskapsrådgivning alene. Det kan fremdeles være fordeler for deg: du kan lære om deg selv, og hvordan du føler om forholdet ditt.

Som de fleste terapitimer, vil ikke ekteskapsrådgivning alltid være følelsesmessig behagelig. Ekteskapsrådgivning er et trygt sted for deg å dele noen av følelsene som ikke alltid er ute i det fri, og som kan være vanskelig for deg og partneren din. Det er vanlig at ekteskapsrådgivning inkluderer intense følelser, noen som gråter og sannsynligvis noen hevede stemmer. Det er vanlig og greit.

Terapeuten din vil skape et rom der både din og partneren din har sine følelser validert, der du kan 'slippe det ut', men også der du kan komme med instruksjoner for hvordan du kan jobbe med kommunikasjonen din og tips for å løse problemer fremover .

Mest ekteskapsrådgivning er på kort sikt, ettersom par vanligvis går inn med et bestemt problem de ønsker å løse. Ekteskapsrådgivning har også en tendens til å være veldig praktisk. Du kan til og med forlate økten med 'lekser' eller spesifikke taktikker for å prøve neste gang problemet ditt kommer opp.

Hvordan starte ekteskapsrådgivning

For det meste må du og partneren din begge være villige til å starte ekteskapsrådgivning for at den skal være effektiv. Hvis partneren din virker motvillig, vil mange ekteskapsrådgivere være enige om å se hver partner hver for seg først. På denne måten føler hver person at de kan fortelle sin side av historien uten kritikk fra partneren. Det kan også hende du kan lokke partneren din til å gå ved å si at du bare skal prøve en økt sammen, uten et større engasjement.

hvordan slutte å spise stress

American Association of Marriage and Family Therapy er et flott sted å starte når du leter etter en ekteskapsrådgiver. AAMFT-nettstedet holder en liste av lisensierte ekteskaps- og familieterapeuter, og du kan finne en i ditt område.

Hvordan overbeviser jeg mannen min om å gå til parrådgivning?

Å foreslå parrådgivning til ektefellen din kan være skremmende, spesielt når du ikke vet hvordan de vil reagere. Det viktigste er å være ærlig og kommunikativ med partneren din ved å tydelig forklare motivene dine. Ikke legg noen skyld på dem, snarere si at du elsker dem og bare ønsker å jobbe med å styrke forhold . Mange tror at du bare går til en ekteskapsrådgiver for å fikse et ødelagt ekteskap, men du kan forklare at ekteskapsrådgivning også kan brukes som et forebyggende tiltak. Ekteskapsrådgivning tilbyr verdifulle verktøy for å opprettholde ekteskapet ditt på lang sikt.

Online pareterapi er en fantastisk løsning for par som ikke har livsstil å forplikte seg til personlig terapi, som synes kostnadene forbundet med terapi er uoverkommelige, eller som er motvillige til å prøve mer tradisjonell terapi. Par som reiser ofte, jobber lange timer eller som har små barn og få muligheter for barnepass, vil finne det online ekteskapsrådgivning gunstig.

Ikke bare er online terapi like effektiv som personlig terapi - for eksempel alle ekteskapsrådgivere på Talkspace er lisensierte og erfarne terapeuter - men online terapi kan være fantastisk for noen som er nervøse for personlig behandling eller som aldri har vært til terapi før. Online terapi foregår via tekstmeldinger, lyd- og videomeldinger, og mange synes det er mer behagelig å kommunisere skriftlig enn personlig. De kan finne det terapeutisk å få litt ekstra tid til å svare på partnerens eller terapeutens meldinger.

Uansett hvilken form for ekteskapsrådgivning du leter etter, vil du sørge for at ekteskapsrådgiveren er noen du stoler på, som er positiv, fordomsfri, løsningsorientert og som behandler dere begge med medfølelse. Du bør gjerne 'shoppe rundt' til du finner en ekteskapsrådgiver som oppfyller dine forventninger.

Fungerer ekteskapsrådgivning?

Statistikk om ekteskapsrådgivning er lovende. I følge forskning fra American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT), rapporterer 98% av parene som prøver ekteskapsrådgivning at deres terapeuter er enten “gode” eller “gode”. Av par som prøver ekteskapsrådgivning, føler 90% at deres følelsesmessige helse forbedres, og to tredjedeler rapporterer om forbedringer i deres fysiske helse.

Og kanskje den viktigste statistikken av alle: opptil tre fjerdedeler av parene ser forbedringer i deres forhold etter ekteskapsrådgivning.

Ekteskap, som alt annet, krever arbeid og vedlikehold. For mange par er ekteskapsrådgivning akkurat det som hjelper dem å bevege seg gjennom kampene sine og holde ut som et par. Ekteskapsrådgivning er kanskje ikke alltid lett, spesielt først, men ekteskapet ditt er verdt arbeidet.

Vanlige spørsmål

Når bør du søke ekteskapsrådgivning?

Mange tror at bare par som er i ferd med å gjøre det skilsmisse eller splittelse søker ekteskapsrådgivning . Men i virkeligheten, alt ekteskap kan ha nytte av rådgivning. Å være i et vellykket forhold er vanskelig og krever regelmessig vedlikehold; noen ganger er det utrolig gunstig å ha en upartisk person involvert. I motsetning til hva mange tror, trenger du ikke være gift for å søke ekteskapsrådgivning. Ethvert par, uavhengig av forholdet, kan velge å delta på rådgivning. Det er ingen begrensninger på hvorfor du kan prøve ekteskapsrådgivning. Ethvert problem du føler at du og partneren din ikke kan løse - eller kan bli hjulpet med et trent, objektivt og upartisk perspektiv - kan dra nytte av noen økter med ekteskapsrådgivning.

Hva består ekteskapsrådgivning av?

Ekteskapsrådgivning er et trygt sted for deg og partneren din å jobbe deg gjennom problemene dine og dele følelser som du kanskje ikke tidligere har kommunisert. Det er vanlig at ekteskapsrådgivning inkluderer intense følelser, litt gråt og sannsynligvis noen hevede stemmer. Terapeuten din vil skape et rom der du både kan uttrykke dine følelser og bekymringer, samtidig som du gir deg praktiske løsninger for å forbedre kommunikasjonen og problemløsningsteknikker i fremtiden.

er du en psykopatquiz

Hva ikke å si til en ekteskapsrådgiver?

Ekteskap rådgivning handler om å være åpen og ærlig. Ikke bekymre deg for å filtrere deg for mye, terapeuten din vil jobbe for å skape et trygt rom for deg å uttrykke dine følelser. Det er ingen harde regler om ekteskapsrådgivning, bare vær respektfull og ærlig, og være i stand til å lytte til terapeuten eller partneren din når det er de som snakker.

Hvordan redder jeg ekteskapet mitt mens jeg er separert?

Par velger å skille seg av en rekke årsaker, enten det er et skritt i skilsmisseprosessen, for å få perspektiv eller for å forbedre ekteskapet. En atskillelse for å forbedre ekteskapet kan være nyttig hvis du og din ektefelle føler at ekteskapet vil ha nytte av litt tid fra hverandre. Hvis du føler at du vil jobbe med ekteskapet mens du er atskilt, er det noen ting som kan hjelpe:

Ikke snakk med for mange mennesker om situasjonen, alle vil ha en mening, og det er best å finne ut av denne personlige saken alene eller med en terapeut .
Snakk åpent og ærlig om hvordan du har det med ektefellen din.
Sett noen grunnregler. For eksempel, hvor ofte vil dere kommunisere med hverandre?
Sørg for at du og ektefellen din er i tråd med målene dine for denne opplevelsen.

Å være atskilt fra ektefellen din kan være nøyaktig det dere begge trenger for å tydeliggjøre perspektivene dine på forholdet, og forhåpentligvis vil skilletiden gi deg flere verktøy for å bygge et sterkt forhold. Definitivt vurdere å snakke med en ekteskapsrådgiver om denne avgjørelsen for mer råd som er spesielt skreddersydd for forholdet ditt.