Forstyrrer partneren din deg?

Når du føler deg frakoblet og fjernt fra partneren din, kan det være mange grunner. Kanskje dere to har vokst fra hverandre, eller det er tillitsproblemer som undergraver deres tidligere nærhet. Imidlertid kan en viktig bidragsyter til et par som vokser rundt ofte overses hvis det ikke diskuteres åpent. Motvilje - den etsende følelsen av ubalanse og misnøye hos tidligere atferdspartnere bærer rundt - kan være den underliggende årsaken til forholdsproblemer. Det er imidlertid måter å finne ut om dette er det som saboterer forholdet ditt.

Tegn på anger

Det er mange grunner til at harme kan ta tak i et forhold, men dette er noen vanlige indikatorer for at partneren din kan mislike deg:

Sarkastiske eller hånlige bemerkninger som ofte forekommer, selv foran andre
Å ta opp problemer fra fortiden som du trodde lenge var løst
Sammenligning mellom deg og partneren din, der de opptrer som om livet eller omstendighetene dine er å foretrekke fremfor deres

Alle disse atferdene signaliserer at partneren din grubler over noen tidligere eller nåværende klager, og lar dette forgifte forholdet ditt sammen.

hvordan å ha en positiv tankegang

Vanlige årsaker til harme

Som parrådgiver ser jeg mange par som sliter med harme som truer med å overmanne forholdet deres. De vanligste årsakene til harme som jeg observerer i min praksis inkluderer:

kjendiser med autismespekterforstyrrelse

Den ene partneren tror den andre gjør mindre arbeid rundt huset, med kjæledyr, med barn
Den ene partneren er lei av den andres oppførsel når han er beruset eller misbruker stoffer
Partnerne føler at økonomi ikke håndteres rettferdig i forholdet
En eller begge partnere er sinte på hvordan den andre har håndtert familie eller venner
Den ene partneren føler at den andre ikke er på deres side
En partner føler at den andre ikke prioriterer deres behov
En partner har mye høyere sexlyst enn den andre og føler at deres seksuelle behov ikke blir dekket

Når du leser denne listen, kan det hende du ser en eller to (eller flere!) Som hopper ut mot deg som en potensiell årsak til din partners vrede. Og selvfølgelig, selv om dette er de 7 vanligste årsakene som jeg ser i min praksis, kan det være anger over nesten hva som helst i et forhold.

Hvordan få frem potensiell harme

Det er viktig å diskutere harme åpent med partneren din, enten du eller de (eller begge deler!) Er den forbitrede. Her er noen måter å gjøre dette emnet sensitivt med partneren din.

Jeg merker at du virker fjernt i det siste . Er det noe du vil diskutere med meg?
Er det noe du er sint på meg om? Jeg har prøvd å være nær og føler at det er vanskelig i det siste.
Jeg er lei meg i det siste fordi du føler deg langt borte fra meg. Er det en måte jeg kan gjøre ting bedre på?

I alle disse bruker du “jeg” -uttalelser og dine egne observasjoner, og er forsiktig med å bruke en ikke-angripende, ikke-kritisk, men åpen og nysgjerrig tone. Du vil vise at du virkelig vil vite hva som plager partneren din, og en varm og åpen holdning vil tillate dem å komme frem og dele et potensielt følsomt problem med deg.

Hvis listen ovenfor har fått gjenklang med deg, kan du også spørre partneren din om deres avstand skyldes et av disse underliggende problemene. De kan være mye mer villige til å engasjere seg i et emne du tar opp først.

fysiske symptomer generalisert angstlidelse

Måter å løse harme på

Mange partnere vil svare på anmodningene dine for å fortelle dem hva de tenker på, spesielt hvis det er det gjort på en snill og ikke-angripende måte . Det er viktig å høre partneren din og ha medfølelse med deres perspektiv, selv om du ikke deler det perspektivet selv. Empati og validering er nøkkelen til å la partneren din føle seg hørt, noe som vil lette eventuell forsoning.

Hvis partneren din ikke deler det som er galt, kan rådgivning være veldig nyttig. Ikke bare skyv problemet under teppet, for det vil fester og føre til dårligere resultater. Klienter kommer inn med års motvilje, men det hadde vært langt bedre hadde de startet terapi mye tidligere, før harmen som langvarig og herdet. Selv om det kan være vanskelig å diskutere disse noen ganger år lange harmen, vet du at det å snakke om dem - enten det er bare med partneren din eller med en lisensiert terapeut - er den beste måten å få dem løst.