Overdreven drikking

Mange innser ikke at overdreven drikking er et av de vanligste mønstrene for alkoholbruk i USA. Faktisk serveres over 50% av all alkohol som forbrukes av mennesker under overdreven drikking. Men hva er det, akkurat? Binge -drikking er definert som å drikke alkohol i et mønster som gir en alkoholkonsentrasjon i blodet (BAC) til 0,08 gram prosent eller høyere. Dette tilsvarer en mann som drikker omtrent fem drinker eller en kvinne som drikker fire drinker på omtrent to timer.

Når du tenker på overdreven drikking, kan det tenke på unge voksne, spesielt studenter. Men eldre mennesker, spesielt voksne 65 år eller eldre, drikker også mye. En av seks voksne i USA drikker minst fire ganger i måneden. Menn er også dobbelt så sannsynlig å engasjere seg i oppførselen. En person som drikker for mye i ungdommen har også stor risiko for å fortsette oppførselen til voksen alder og utvikle en alkoholforstyrrelse.

Hvorfor drikker folk? Noen ganger er det på grunn av sosialt press, eller fordi de ønsker å føle seg mindre engstelig eller vanskelig i en sosial setting. Unge mennesker kan føle seg presset til å drikke alkohol på sesongmessige arrangementer, for eksempel ball eller en sportsbegivenhet. Men folk drikker også alkohol alene, fordi de vil skjule oppførselen for sine nærmeste. Et mønster av overdreven drikking over en periode kan gi varige skader på deler av hjernen som påvirker hvordan du opplever nytelse og praktiserer selvkontroll. Disse endringene gjør det vanskeligere å si nei til alkohol, som en person fortsetter å bruke for å midlertidig avlaste følelser av tristhet, angst frykt, sinne eller skyld.

Det er også betydelige kortsiktige og langsiktige effekter av overdreven drikking. På kort sikt kan en person oppleve kvalme, oppkast, bakrus og tap av hukommelse. De kan også pådra seg personskade eller er i fare for alkoholforgiftning, noe som kan føre til døden. Langtidseffektene av overdreven drikking kan omfatte hypertensjon, hjerteproblemer, skade på langtidshukommelse, depresjon, skade på hjerne eller lever og kreft. Overdreven drikking kan også føre til problemer som arbeidsledighet, vold i hjemmet, seksuelt overførbare sykdommer, uplanlagt graviditet og bilulykker .

En annen indikator på overdreven drikking kan være hyppige strømbrudd. Når du drikker for mye, svekker du hjernens evne til å beholde kortsiktig informasjon i minnet. En blackout har skjedd når en person ikke kan huske hva som skjedde eller hva de sa da de drakk. Du kan oppleve en delvis blackout eller en total blackout. Kontinuerlige black outs kan også påvirke minnet ditt senere i livet, spesielt hvis du begynner å drikke når hjernen din fortsatt utvikler seg.

Hvis du ikke er sikker på om du har et alkoholproblem, er det noen spørsmål du kan stille deg selv.

Har du noen gang mer enn fire drinker på en dag?
Glemmer du noen gang det som skjedde mens du drakk?
Føler du deg skyldig eller skamfull når du drikker for mye?
Tror du at du må redusere drikking?
Føler du deg overrasket når du drakk mer enn du planla?
Kommenterer andre mennesker hvor mye du drikker?
Slipper du andre ansvar for å få tid til å drikke?

Hva kan du gjøre i dag?

Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne med å redusere og eliminere overstadig drikkeadferd, kan du begynne med å være ærlig mot deg selv. Skriv ned hvor mye du drikker og hva du synes de kortsiktige og langsiktige konsekvensene av atferden. Vær også oppmerksom på stedene og menneskene som får deg til å drikke alkohol. Bytt ut alkohol hjemme med andre drikker, og unngå situasjoner der du kan føle presset til å drikke. Hvis du drikker, sørg for å spre forbruket. Drikk et glass vann mellom drinkene, eller inngå en avtale med en venn om å holde hverandre ansvarlige.

Til slutt, ikke vær redd for å be om hjelp. Din lege, din bistandsleverandør eller en rådgiver kan få deg i gang med å bevege deg i riktig retning. Det kan vise seg å være vanskelig å redusere drikking i begynnelsen, men du vil sove bedre, unngå bakrus, redusere stress og forbedre din generelle helse. Kort sagt, du vil leve et liv som ikke trenger overdrevent drikking for å føle seg mett og spennende.

Sist oppdatert: 13. oktober 2020