Hva er de vanligste depresjonssymptomene?

Det er vanlig å være trist eller blå fra tid til annen; det er en normal reaksjon på opp- og nedturer i livet. Men når du opplever en overveldende følelse av håpløshet og fortvilelse som ikke ser ut til å løfte seg, har du kanskje å gjøre med depresjon.

Depresjon er en stemningsforstyrrelse som forårsaker en vedvarende følelse av tristhet og tap av interesse . Depresjon er ikke et tegn på svakhet, og du kan ikke bare 'snappe ut av det.' Som den nonprofit HelpGuide notater, depresjon endrer hvordan du tenker, føler og fungerer på en daglig basis. Det påvirker din evne til å jobbe, sove og nyte livet negativt.

Men hva er depresjonssymptomer? Hvilke tegn bør du passe på? I denne guiden går vi gjennom depresjonssymptomene for å se etter.

De vanligste depresjonssymptomene

Du har kanskje lagt merke til noen skift i humør og atferd, og lurer på: har jeg depresjon?

'Vanlige uttrykk for depresjon inkluderer: tap av interesse for ting du pleide å glede deg over, irritabilitet, nedsatt eller økt appetitt, enten sove for mye eller sovevansker i det hele tatt, tretthet, konsentrasjonsvansker, følelser av håpløshet og en generell følelse av å være trist oftere enn ikke, ”oppsummerer Talkspace-terapeut Ashley Ertel, LCSW BCD.

hva er syklusen av overgrep

I følge HelpGuide og Angst og depresjon Association of America , de vanligste depresjonssymptomene inkluderer:

Vedvarende tristhet eller tomt humør
Følelser av hjelpeløshet og håpløshet; følelsen av at ting ikke blir bedre
Tap av interesse eller glede i aktiviteter eller hobbyer du vanligvis liker
Endringer i appetitten; eller betydelig vekttap eller vektøkning
Endringer i sovemønster: enten sovende eller søvnløshet
Mangel på energi; føler seg treg og treg (selv enkle oppgaver kan virke utmattende)
Følelser av sinne, rastløshet, frustrasjon eller irritabilitet
Selvforakt, følelser av verdiløshet eller skyldfølelse.
Vanskeligheter med å fokusere eller ta beslutninger
Uforklarlige smerter, inkludert hodepine eller fordøyelsessykdommer
Tanker om død eller selvmord

Depresjon kan påvirke oss annerledes, avhengig av alder og kjønn

I følge en BCBS Health of America initiativrapport publisert i 2018, rammer alvorlig depresjon mer enn ni millioner mennesker i USA. Rapporten slår fast at kvinner har to ganger større sannsynlighet for å bli diagnostisert enn menn.

Ertel mener at dette kan være fordi 'kvinner er mer villige til å diskutere humøret med helsepersonell enn menn på grunn av sosiale normer rundt maskulinitet.' Hun legger også til at 'noen kvinner og transpersoner kan også oppleve premenstruell dysforisk lidelse (PMDD) og postpartum depresjon (PPD) assosiert med hormonelle ubalanser som deres mannlige kolleger ikke ville oppleve.'

Og hva med alderen? Er depresjonssymptomer forskjellige for barn eller tenåringer? 'Hos barn og ungdom uttrykkes depresjon ofte som temperament-raserianfall og sinne,' sier Ertel. - Spesielt for yngre eller utviklingsforsinkede barn, kan depresjon være veldig forvirrende. Sinne kan være en mye lettere følelse å få tilgang til enn tristhet som du ikke helt forstår. ' Det er viktig å være klar over de helt forskjellige måtene depresjonssymptomer kan manifestere for unge mennesker, og å få dem hjelp når du oppdager disse symptomene.

'På samme måte som voksne, kan barn og tenåringer med depresjon fremdeles føle tristhet, håpløshet, bli tilbaketrukket, ha vanskeligheter med å konsentrere seg om oppgaver / skolearbeid, gråte, etc.' Hvis du merker endringer i barnets oppførsel, ikke nøl med å ta kontakt med en lisensiert mental helsepersonell.

Ikke forveksle depresjonssymptomer for andre forhold

Det er noen ganger mulig å feile depresjon for andre problemer, uansett personens alder. 'Depresjon kan ofte se ut som' latskap 'eller' sinneproblemer 'for andre som ikke forstår klinisk depresjon,' advarer Ertel. 'Folk kan dømme hardt en elsket som er deprimert som har sluttet å ta vare på deres grunnleggende behov (dvs. dusje eller spise regelmessig) fordi de ikke er klar over hva som skjer inni deres kjære.' Det er viktig å nærme seg en kjær som viser depresjonssymptomer med forståelse og uten dømmekraft - målet er å få dem hjelp, ikke å 'snappe dem ut av det.'

“Denne [dommen] er ofte spesielt sårende for de som sliter med depresjon, for selv om de kanskje er mer tilbaketrukne, ønsker de ofte fortsatt forbindelse med dem de elsker (selv om de ikke vet hvordan de skal gjøre det). ” Det kan ofte føles som om de med depresjon skyver deg bort. Husk at dette ganske enkelt er manifestasjonen av tilstanden, snarere enn deres ønske om avstand.

Overlapping av depresjonssymptomer og angst

Depresjon og angst antas å stamme fra den samme biologiske sårbarheten, noe som kan forklare hvorfor de så ofte går hånd i hånd, ifølge HelpGuide .

Depresjonssymptomer og angst kan overlappe hverandre. 'Noen kriterier som er vanlige i både depresjon og angst inkluderer rastløshet, irritabilitet, tretthet og søvnforstyrrelser,' forklarer Ertel.

“Et av kjennetegnene på angst er imidlertid bekymring og en generell følelse av frykt for at noe dårlig kommer til å skje. Det er fullt mulig for en person å ha både angst og depresjon. Sølvfôret er at mange behandlinger (tradisjonell terapi og farmakologisk) er veldig like for begge depresjoneneogangst.' Det er også viktig å huske at den ene tilstanden kan føre til den andre. Å håndtere overveldende angst kan gjøre en person deprimert, mens depresjon - og de påfølgende vanskeligheter på jobb eller i forhold - kan gjøre en person engstelig.

Hvordan søke hjelp for depresjonen din

Som HelpGuide bemerker, er det små handlinger du kan ta for å begynne å løfte humøret ditt. Disse inkluderer mild trening; kutte ut koffein og alkohol; bruke tid på frivillig arbeid eller engasjere seg i en hobby; og nå ut til kjære. 'Den enkle handlingen med å snakke med noen ansikt til ansikt om hvordan du føler deg kan være en enorm hjelp.'

sosial angstlidelse hos barn

Det er også mange effektive behandlinger for depresjon. Hovedbehandlingene er imidlertid terapi og medisinering.

'Det er aldri feil tid å se en terapeut,' råder Ertel. “Ærlig talt, å gå før snarere enn senere er alltid å foretrekke! Akkurat som en tannlege foretrekker at pasientene har regelmessige rengjøring av tenner eller velværebesøk for å forhindre hulrom, foretrekker en terapeut også at deres klienter engasjerer seg i tidlig hjelpesøkende atferd for å forhindre krise. Hvis depresjonen har utviklet seg, er det helt nødvendig å søke hjelp hvis du føler deg selvmord eller har tanker om selvskadende atferd. ” Hvis du eller noen du kjenner er i krise eller kan være i fare, kan du bruke disse ressursene for å få øyeblikkelig hjelp.

Å gjenkjenne depresjonssymptomer er det første trinnet til utvinning

Vi har sett at depresjon har flere vanlige symptomer du bør passe på, enten det er hos deg selv eller hos en elsket. Tilstanden påvirker mennesker forskjellig avhengig av alder og kjønn - og det kan ofte være en overlapping med angstsymptomer. På grunn av depresjonssymptomers natur kan det føles som om det ikke er noen vei ut. Men det er viktig å huske at det å føle seg håpløs er akkurat det - et symptom, snarere enn realiteten i situasjonen din. Å gjenkjenne depresjonssymptomer er det aller første trinnet for å bli bedre - og husk at det finnes en rekke effektive behandlinger som støtter deg. Hvis du leter etter hjelp med depresjonssymptomene dine, koble til en lisensiert online terapeut er et flott sted å starte.