Kjære terapeut: Du vil ikke like meg når jeg er sint

Å dele tanker og følelser med terapeuten min er en ting - å handle på rådene som er gitt meg er et helt annet dyr.

- av Anonymous Talkspace User

Dette er mitt nåværende dilemma: Det er noen uker siden jeg hoppet inn i denne terapitingen full gass, og terapeuten min vet nå mer om meg enn mange av mine venner og familiemedlemmer. Og selv om jeg synes det er en god ting å dele følelsene mine, er det jeg virkelig ønsker en effektiv handlingsplan for å hindre dem i å gjøre akkurat det de alltid gjør - forstyrre min ellers lykkelige eksistens.

når et individ har en fobi, er den irrasjonelle frykten og angsten som personen opplever

Jeg har mye sinne. Det er ikke slik at jeg går nedover gaten og slår folk av hver gang noen gjør noe jeg ikke liker, men jeg føler det bobler inni meg oftere som jeg vil innrømme. I det øyeblikket triggeren min går fra nøytral til HULK-modus, er jeg klar over skiftet i humøret mitt, men ikke alltid hvordan det får meg til å oppføre meg. Når jeg skjønner hva som skjer, er jeg grønn og slem, og det er ikke snakk til meg; du vil ikke like meg når jeg er sint. Og mens jeg pleier å få tak i meg selv kort tid etter at jeg mister lynne, er det litt for sent å gjøre noe med det.

Terapeuten min og jeg jobber aktivt med å identifisere mine følelsesmessige utløsere, samt å finne måter å håndtere dem konstruktivt på. Jeg får massevis av nyttig lesestoff og øvelser for å prøve alene. Så langt har jeg klart å implementere veldig lite av det jeg har lært. Det er fordi listen over utløsere er for jævla lang, og å finne ut hvilken av dem som forårsaker denne eller den andre overreaksjonen viser seg å være ekstremt vanskelig. Videre, fordi jeg blir sparket opp så raskt, er min evne til å resonnere følelsene mine i øyeblikket ikke eksisterende, noe som gjør nesten hver konfrontasjon varig.

Jeg tror terapeuten min prøver å lære meg diplomati - å respektere å gå bort fra et argument i stedet for å hoppe på muligheten til å hevde meg selv og engasjere meg. Jeg må tenke først og handle senere - kanskje etter at jeg har fått tid til å finne ut hva reaksjonen min blir. Men fordi tålmodighet aldri har vært min sterke farge, vil jeg komprimere leksjonene jeg skal lære i løpet av flere måneder til en guide for lommestørrelse for å konsultere når jeg trenger råd. Men det ville bare være mulig hvis hver terapeut brukte den samme behandlingsplanen for hver klient, noe de ikke gjør.

hvordan ikke bli redd for noe

Ikke misforstå meg; Jeg tar ikke tilbake det jeg skrev i forrige uke. Og jeg begynner å bli håpfull om å komme til et sted der temperamentet mitt er under kontroll. Men jeg skulle ønske det virket litt mer oppnåelig i umiddelbar fremtid, siden jeg har å gjøre med mennesker som ikke har noen hensyn til grensene mine; ha forhold som må repareres; og er involvert i konflikter som må løses. Jeg vet at jeg til slutt kommer til å jobbe meg gjennom alle problemene mine og bli en bedre person for det. Men pokker det er så mye lettere sagt enn gjort.