Angst og fobi: symptomer, årsaker og behandling

Hoppe til: Frykt eller fobi? Hvordan frykt fungerer i hjernen De tre typene fobier Årsaker Fobi risikofaktorer Symptomer Diagnose Behandling Phobia Resources Vanlige spørsmål

Irrasjonell frykt kan være ting i familielegenden - onkelen som aldri forlot huset hans; søsteren som savnet en familietur til Alaska fordi hun ikke ville sette seg på et fly, eller den 10 år gamle nevøen så livredd for skudd at han nektet å oppsøke lege.

Selv om de fleste av oss ikke ville være begeistret for å finne en slange på toalettet eller en hårete edderkopp under dekslene når denne frykten utløser fordøyelsesbesvær eller forstyrrer en god natts søvn, er det sannsynligvis på tide å få hjelp.

Forskjellen mellom frykt og fobi

Begrepet fobi blir kastet mye rundt i disse dager, men å ha frykt og ha fobi er ikke akkurat det samme.

I hovedsak er frykten midlertidig; fobi er ikke det.

Å ha en fobi skaper en snublestein i livet ditt, og frykten den forårsaker kan være så sterk at du vil gjøre alt for å unngå gjenstanden for den fobien. Fobi som blir svekkende er en type angstlidelse. Ta for eksempel et jobbtilbud. Du kom deg gjennom den vanskeligste delen - lander drømmeposisjonen din - bare for å finne ut at kontoret ditt ligger i 20. etasje i et kontorbygg ... og du har en fobi av høyder . For å unngå å være så høy fra bakken, slår du ned stillingen og går glipp av en betydelig jobbmulighet på grunn av fobien din.¹

Fobier kan være svekkende og forførende, og de kan holde deg fra å nyte de tingene du liker med menneskene du er glad i. Men det trenger ikke å være slik. Det er håp og hjelp for mennesker med fobier.

En fobi er en intens så vel som irrasjonell frykt for en eller flere ting eller situasjoner som fryktens nivå eller intensitet ikke samsvarer med den faktiske faren for det du frykter.

En fobi kan være spesifikk, som en frykt for hunder eller å være høyt fra bakken. Men det kan også være overordnet, som å være i enhver sosial setting eller offentlig plass.²

hvorfor får du angst

Selv om frykt er en naturlig og universell menneskelig følelse, er det å ha fobi en medisinsk diagnose og ikke et ord som skal kastes lett rundt. For å forstå fobier er det nyttig å ha en dypere forståelse av frykt og hvorfor vi opplever det.

Hvordan frykt fungerer i hjernen

En av måtene hjernen hjelper deg med å holde deg i live er ved å advare deg om farer. Når hjernen oppdager fare, aktiveres et internt alarmsystem som sender ut forskjellige signaler som utløser frykt eller angst. Dette er fysiske og kognitive reaksjoner utløst som svar på hva hjernen din oppfatter som farlig eller skummelt.

Noen ganger burde vi være redde-uten frykt ville vi ubevisst satt oss selv i livstruende situasjoner uten å ta riktige forholdsregler. Men forskjellen mellom å ha sunne, sporadiske anfall av frykt og å ha en fobi er at en fobi per definisjon er irrasjonell: Til tross for den intense frykten du føler, utgjør omstendigheten eller gjenstanden for frykten din liten eller ingen faktisk trussel for deg.³

Tenk på en fobi som hjernens alarmsystem i overdrive - det overvurderer trusselen om en bestemt situasjon, og utløser intens angst og får deg til å unngå den situasjonen i fremtiden. Denne unngåelsen gjør faktisk en fobi verre fordi den størkner hjernens overdrevne sammenheng mellom situasjonen og dens trusselnivå.

For eksempel noen som har en fobi for hunder vil føle hjernens alarmsystem gå av hver gang de er i nærheten av en hund, forklarer Steve Mazza, PhD, senior klinisk psykolog ved Columbia University Clinic for Angst and Related Disorders i New York. Hvis denne personen fortsetter å unngå hunder, blir hjernens feilkalibrering forsterket, og personen har aldri mulighet til å kalibrere alarmsystemet sitt til den faktiske trusselen mot miljøet, sier Mazza.

Å vite at fobier skyldes hjerneprosesser som er ment å beskytte oss mot fare, kan hjelpe folk til å avstigmatisere fobier, ifølge Joe Bienvenu, MD, professor i psykiatri og atferdsvitenskap ved Johns Hopkins University School of Medicine i Baltimore. Hjernen vår er tilpasset for å være redd for ting som slanger av sikkerhetshensyn. Men selv sosiale fobier, som en fobi for offentlige taler , kan være adaptiv fordi vi er sosiale dyr, og hvordan andre mennesker vurderer oss ofte har konsekvenser, sier Dr. Bienvenu.

Hva er de tre typene fobier?

Det ertre hovedtyper av fobier, og alle faller under kategorien angstlidelser: spesifikke fobier (den vanligste typen fobi), Sosial angst , og agorafobi. ^6.9Felles for dem, ifølge Mazza, er en intens følelsesmessig reaksjon som ikke står i forhold til det som faktisk skjer i miljøet, og unngåelsen av stimuliene er det som opprettholder den intense, emosjonelle reaksjonen.

Her er forskjellene mellom typer fobier:

Typer spesifikke fobier

En spesifikk fobi er definert som en ekstrem, irrasjonell frykt eller aversjon mot en bestemt ting (et objekt som et insekt eller en klovn) eller situasjon som tordenvær eller å være på små, trange steder, etc. Frykten er så intens at den forstyrrer med måten du lever på. Det viktigste her er at objektet eller situasjonen vanligvis ikke utgjør noen vesentlig (eller noen) fare, og likevel er frykten for det intens og forstyrrer ofte livet ditt.¹

Innenfor spesifikke fobier er det fem forskjellige kategorier:¹

Fobier fra dyr eller insekter som hunder, slanger eller edderkopper
Fobier av naturfenomener som høyder , stormer eller vann
Fobier for blod eller skade som å få en blodprøve eller nåler
Fobier i spesifikke situasjoner som flyr i fly , kjøre bil eller være på trange steder
Andre fobier som kvelning, oppkast , eller å bli syk

Det anslås at 12,5% av amerikanske voksne og 19,3% av tenåringer vil håndtere en spesifikk fobi noen gang i livet, noe som gjør den til den vanligste typen fobi og den vanligste typen angstlidelse totalt sett. Voksne kvinner har en tendens til å utvikle spesifikke fobier med dobbelt så mye som menn, mens antallet blant tenåringer er nærmere. Angstlidelser over hele linjen er mer utbredt blant kvinner enn menn. Årsakene til dette blir fortsatt undersøkt, men det er sannsynligvis knyttet til hormonelle forskjeller.^4.5

Sosial angstlidelse (tidligere kjent som sosial fobi)

De fleste har på et tidspunkt i livet følt seg nervøse eller engstelige i sosiale omgivelser - det er en naturlig følelse. Noen eksempler på spesielt nervepirrende sosiale situasjoner inkluderer første date, jobbintervjuer og en forestilling eller tale.

Men en sosial angstlidelse er ikke bare en og annen nervepirring. Det er en lidelse som får deg til å unngå visse eller alle sosiale omstendigheter på grunn av intens angst, frykt og flauhet for andre mennesker som ser eller dømmer deg. Frykten som følger med sosial angstlidelse er ødeleggende. Personer med sosial angstlidelse kan bare oppleve disse sterke følelsene av frykt i bestemte sosiale omgivelser, som å møte nye mennesker, i dagliglivet som å snakke med kolleger på jobb eller gå på skolen, eller når de må opptre foran et publikum.⁷

Det anslås at 12,1% av amerikanske voksne og 9,1% av tenåringer vil oppleve en sosial angstlidelse noen gang i livet, noe som gjør det litt mindre vanlig generelt enn spesifikke fobier. Sosial angstlidelse rammer også kvinner oftere enn menn.⁸

Agorafobi

Agorafobi er en fobi for ethvert sted eller situasjon der du frykter at du ikke kan unnslippe eller få tilgang til hjelp, noe som får deg til å unngå disse stedene.⁹Agorafobi kan manifestere seg som å unngå å reise med offentlig transport, være i et overfylt område eller å være alene i det offentlige.

Det er forankret i frykt for å oppleve angst (vanligvis i form av en panikkanfall ) på visse steder, i stedet for en frykt for stedet selv. Det er sterkt relatert til panikklidelse, som er preget av hyppige panikkanfall. Det er anslått at en av tre personer med panikklidelse vil utvikle agorafobi og at 1,3% av amerikanske voksne og 2,4% av tenåringer vil oppleve agorafobi på et tidspunkt, noe som gjør den til den minst vanlige fobi. Forekomsten av agorafobi er litt høyere blant kvinner enn menn.¹⁰

Årsaker til spesifikk fobi

Årsakene til at fobier utvikler seg er ikke fullt ut forstått. Spesifikke fobier har en tendens til å begynne hos barn, hvis hjerne som utvikler seg fremdeles utvikler mønstre om hvordan de skal reagere på verden rundt dem. Et vanlig eksempel på dette er et barn som utvikler en fobi for hunder etter å ha blitt bitt av en, men det er mange mer subtile måter et barns hjerne kan ta i seg informasjon som lærer dem å frykte noe. For eksempel kan de lære å frykte en hund ved å se på en film som inneholder en skummel hund eller se et familiemedlem skremme som svar på en hunds bark.¹

Opplevelser i barndommen er likevel bare en av mange potensielle grunner til at man kan fortsette å utvikle en spesifikk fobi. Genetikk kan også spille en rolle.¹
Mange spesifikke fobier kan skyldes et komplekst samspill mellom genetikk og livserfaringer. Det samme gjelder sosiale angstlidelser og agorafobi. Tenåringer er mer sårbare for å utvikle sosiale angstlidelser, sannsynligvis fordi tenårene er preget av hormonelle endringer og nytt sosialt press. Agorafobi og panikklidelser har mye overlapping, og de har begge en tendens til å starte i ung voksen alder.^6,11,12

Spesifikke fobirisikofaktorer

Risikofaktorer for å utvikle en spesifikk fobi er temperamentsfulle, miljømessige og genetiske. For eksempel er negativ affektivitet (en tilbøyelighet til å føle negative følelser som avsky, sinne, frykt eller skyld) eller atferdshemning temperamentelle risikofaktorer for en rekke angstlidelser, inkludert spesifikke fobier.

Foreldres overbeskyttelse, fysiske og seksuelle overgrep og traumatiske møter er eksempler på miljømessige risikofaktorer som øker sannsynligheten for at et individ utvikler en spesifikk fobi.

Det kan også være en genetisk følsomhet for en bestemt kategori av en bestemt fobi; for eksempel hvis et individ har en umiddelbar slektning med en spesifikk situasjonsfobi om å fly, er det mer sannsynlig at individet har den samme spesifikke fobien enn noen annen kategori av fobi.

Fobi symptomer

Symptomer som er felles for alle typer fobier inkluderer følelser av panikk og frykt; racing hjerte; pustevansker; risting eller skjelving; en sterk trang til å gå ut av situasjonen.²Hver type fobi kan også ha unike symptomer relatert til typen frykt den forårsaker og dens kilde.

Symptomer kan også brytes ned i fysiske og følelsesmessige symptomer.

Fysiske symptomer

Racing hjerte
Pustevansker
Skjelving eller risting
Svette
Kvalme
Tørr i munnen
Brystsmerter eller tetthet

Følelsesmessige symptomer

Følelse av overveldende angst eller frykt
Å vite at frykten din er irrasjonell, men føler deg maktesløs for å overvinne den
Frykt for å miste kontrollen
Følelse av et intenst behov for å flykte

Sosial angstlidelse symptomer manifesterer seg ofte som å unngå sosiale situasjoner eller intens ubehag i sosiale situasjoner som er vanskelig å unngå.¹⁴

På samme måte inkluderer tegn på agorafobi frykt eller unngåelse av visse situasjoner, som å være utenfor hjemmet ditt alene og være i et overfylt eller lukket rom.¹²Imidlertid er det å unngå disse situasjonene vanligvis forankret i frykt for å oppleve angst eller panikkanfall i disse innstillingene og være ute av stand til å rømme eller finne hjelp.

Spesifikke fobisymptomer

Hvis du har en spesifikk fobi (frykt for klovner eller hunder, for eksempel) kan du oppleve følgende symptomer:

Plutselig frykt, angst og panikk i nærvær av (eller når du tenker på) kilden til fobien
Manglende evne til å kontrollere eller dempe frykten
Angst som forsterkes når du kommer nærmere kilden til frykten
Unngå kilden til frykten for enhver pris
Hvis unngåelse er umulig eller vanskelig, opplever du ødeleggende angst når du står overfor kilden
Vanskeligheter med å fungere normalt eller etter beste evne som følge av fobien.^{1. 3}

DSM-5 spesifikk fobi

Som andre psykiske lidelser diagnostiseres fobier hovedsakelig basert på spesifikke kriterier som er oppført i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM).^femtenFor å bli diagnostisert med en fobi, vil en lege evaluere deg for å se om du oppfyller visse egenskaper definert i DSM. Hver type fobi har sin egen liste over diagnostiske funksjoner.

Hvis du tror du kan ha en fobi, må du avtale time med legen din eller en psykolog. Ved avtalen vil legen spørre deg om symptomene dine og vurdere historien din om medisinske, psykiatriske og sosiale forhold eller sykdommer.

Syv diagnosekriterier for spesifikke fobier

Den femte utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) skisserer syv diagnostiske kriterier for spesifikke fobier:

Markert frykt eller angst for et bestemt objekt eller en bestemt situasjon. (Hos barn kan frykt eller angst komme til uttrykk ved gråt, raserianfall, frysing eller klamring.)
Det fobiske objektet eller situasjonen fremkaller nesten alltid umiddelbar frykt eller angst.
Det fobiske objektet eller situasjonen unngås eller utholdes med intens frykt eller angst.
Frykten eller angsten er ute av proporsjon med den faktiske faren som den spesifikke gjenstanden eller situasjonen utgjør og den sosiokulturelle konteksten.
Frykten, angsten eller unngåelsen er vedvarende og varer vanligvis i 6 måneder eller mer.
Frykten, angsten eller unngåelsen forårsaker klinisk betydelig nød eller svekkelse på sosiale, yrkesmessige eller andre viktige funksjonsområder.
Forstyrrelsen forklares ikke bedre av symptomer på en annen psykisk lidelse, inkludert frykt, angst og unngåelse av situasjoner forbundet med panikklignende symptomer eller andre invalidiserende symptomer; objekter eller situasjoner knyttet til besettelser; påminnelser om traumatiske hendelser; adskillelse fra hjemmet eller tilknytningstall; eller sosiale situasjoner.

Spesifikk fobi behandling

Med riktig behandling kan mange fobier bli kurert. Selv om spesifikke fobier kan virke mindre komplekse enn de andre typene, er behandling for alle fobier faktisk ganske lik.

Det er en av tingene som burde være oppmuntrende for mennesker med angst, sier Lily Brown, PhD, assisterende professor og direktør ved Center for Treatment and Study of Angst ved University of Pennsylvania i Philadelphia. Det er faktisk mange data om at de samme prinsippene som er effektive for behandling av spesifikk fobi, også er virkelig effektive for behandling av sosial angstlidelse og agorafobi.

Disse prinsippene er kognitiv atferdsterapi (CBT) og eksponeringsterapi, sier hun.

Kognitiv atferdsterapi (CBT)

Det kliniske uttrykket for samtaleterapi er psykoterapi. CBT er en type psykoterapi og innebærer å jobbe med en utdannet mental helsefagarbeider i en gruppe eller i en-til-en-økter. Lekser (eller terapiøvelser) blir ofte tildelt og forventes å bli fullført utenom øktene - tenk på dem som hjemmelekser i psykisk helse. CBTs mål med behandling av fobier er å endre tenkning, atferd og reaksjoner rundt angsten din. Gjennom økter og eksterne øvelser vil du bli oppmuntret til å identifisere negative eller irrasjonelle tankemønstre og endre dem.¹⁶

En fasett av CBT som er spesielt viktig for behandling av fobier er eksponeringsterapi. Eksponeringsterapi innebærer å eksponere deg for objektet eller situasjonen du frykter. Ved å møte det og ikke oppleve et skummelt utfall, er tanken at du blir vant til det og slutter å svare på det med angst.

Du utsetter personen for fryktede stimuli til kroppen deres naturlig kalibreres til trusselnivået. Så alarmsystemet blir mindre følsomt og det blir mer basert på virkeligheten, sier Mazza.^17.18

Å bruke eksponeringsterapi for å behandle en hundefobi kan fungere slik:^femten

I tidlige økter kan du bli bedt om å tenke på hunder og forklare hva du tenker på.
Da kan du bli bedt om å se på bilder av hunder.
Da kan du bli bedt om å gå i nærheten av en hund.
Da kan du bli bedt om å klappe en hund.

Den samme generelle tilnærmingen kan brukes til å behandle sosial angstlidelse eller agorafobi.

Forskning har vist at CBT i noen tilfeller kan være like eller enda mer effektivt enn medisiner og andre former for samtaleterapi ved behandling av psykiske lidelser som fobier.¹⁹

Andre behandlinger for fobier som ikke involverer medisinering

Alternativer til medisinering kan være effektive for behandling av fobier. Andre behandlinger for fobier som ikke involverer medisinering inkluderer:

Trening i sosiale ferdigheter

For personer med sosial angstlidelse, sosial ferdighetstrening kan være en del av behandlingen ved siden av CBT. Sosial ferdighetstrening kan innebære rollespillende sosiale interaksjoner med en terapeut, eksponering for sosiale situasjoner eller generelle øvelser for å praktisere sosiale ferdigheter.¹⁴

Tankefullhet

Mindfulness er en type meditasjon som kan hjelpe mot fobi eller andre angstlidelser. Det ligner litt på CBT ved at det oppmuntrer til bevissthet om følelser og opplevelser i øyeblikket.¹⁷

Støttegrupper

Bli med en personlig eller online støttegruppe for folk som deler den samme eller en lignende type fobi kan hjelpe deg med å lære mer om tilstanden din og om effektive måter andre mennesker takler den på.¹⁶

Behandling av fobier med medisinering

Noen få medisiner kan brukes til å behandle forskjellige typer fobier alene eller i forbindelse med CBT. Disse medisinene regnes ikke som kurer, men de kan bidra til å redusere eller håndtere angstsymptomer. Basert på hvilken fobi du har og alvorlighetsgraden av symptomene dine, vil legen din fortelle deg om medisinering kan være nyttig for deg og hvilken type som kan være best. Sørg for å stille legen din spørsmål om hvorfor de anbefaler en bestemt medisin, fordelene med medisinen og hva du kan forvente mens du tar den.¹⁶

Medisineringsalternativer som kan brukes som en del av behandling av fobier inkluderer:

Anti-angst medisiner . De hjelper til med å redusere hyppigheten eller alvorlighetsgraden av angstsymptomer eller panikkanfall. De mest brukte angstdempende medisinene er benzodiazepiner. De er hurtigvirkende, noe som betyr at de kan føre til en umiddelbar reduksjon av angstsymptomer. Imidlertid kan de også ha en beroligende effekt, noe som betyr at de gjør deg sliten. I tillegg kan de være vanedannende. De er vanligvis bare foreskrevet for en kort tid og er ment å bli tatt av og til for personer med intense angstepisoder i situasjoner som er vanskelige å unngå, som å fly på et fly.^{16, 15}
Antidepressiva . Antidepressiva balanserer nivåene av visse nevrotransmittere, hjernekjemikalier involvert i humør og følelser. To typer antidepressiva er vanligvis foreskrevet for angstlidelser og fobier, selektive serotoninopptakshemmere (SSRI) og serotonin-noradrenalin gjenopptakshemmere (SNRI). Hvis du får foreskrevet et antidepressivt middel, må du sannsynligvis ta medisinen i flere uker eller måneder før du merker forbedring.¹⁶
Betablokkere. Dette er medisiner designet for å behandle høyt blodtrykk, men de kan også bidra til å redusere de fysiske manifestasjonene av angst, som et hjerteslag og risting eller skjelving. De brukes best etter behov for å forhindre angst i bestemte tilfeller, som før du holder en tale.¹⁶

Phobia Resources

Hvis du lurer på om du har en fobi, har blitt diagnostisert med en fobi eller har en kjær du sliter med en fobi, kan du sjekke ut disse ressursene for mer informasjon og mestringsstrategier:
- Nasjonalt institutt for psykisk helse. National Institute of Mental Health, det øverste føderale byrået for psykiske lidelser, har et vell av informasjon på nettstedet om fobier og andre angstlidelser.
- National Alliance on Mental Illness . Dette er den største organisasjonen for mental helse i USA. Ta en titt på nettstedet deres for å lære mer om fobier og andre angstlidelser, delta i deres nettsamfunn, oppdage den nyeste forskningen og få tilgang til ressursene sine for å finne psykiatriske tilbydere.
- Behavioral Health Treatment Program Locator . Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) kan hjelpe deg med å finne behandling for fobier og andre angstlidelser ved hjelp av deres program for lokal behandling av psykisk helse.
Vanlige spørsmål om fobi

Hva er forskjellen mellom frykt og fobi?

Frykt er en naturlig følelse utløst av hjernen som svar på situasjoner som den anser som farlig. Frykt beskytter oss mot fare, eller lar oss i det minste beregne risikoen for en skummel situasjon og ta forholdsregler. En fobi er en overdrevet og intens versjon av frykt som får oss til å føle ekstrem angst i visse omgivelser (eller unngå dem helt), selv om situasjonen utgjør liten eller ingen fare. Selv om tidvis frykt kan beskytte oss, kan fobier forstyrre livskvaliteten din.

Hva er den vanligste fobien?

Spesifikke fobier er den vanligste typen fobi og den vanligste typen angstlidelse generelt. Fobier om høyder og dyr antas å være noen av de vanligste spesifikke fobiene.^tjue

Hvordan vet du om du har en spesifikk fobi?

Her er noen av tegnene på at du kan ha fobi og bør søke behandling for det:¹⁶
● Du føler intens angst eller frykt for en bestemt ting, for eksempel et objekt, sted eller aktivitet.
● Du føler intens angst eller frykt for bredere omstendigheter, som sosiale omgivelser eller å være offentlig.
● Frykten din er så intens at den får deg til å unngå kilden til frykten din eller utholde den med store vanskeligheter.
● Frykten din forstyrrer din evne til å nyte livet eller fungere normalt.

Hvordan utvikler fobier seg?

Vi vet ikke nøyaktig hvorfor fobier utvikler seg. Spesifikke fobier har en tendens til å begynne i barndommen, sannsynligvis fordi et barns hjerne fremdeles lærer å reagere på visse stimuli. For eksempel kan et barn som utvikler høydeskrekk ha hatt en dårlig opplevelse med høyder, for eksempel å falle fra et jungeltreningsstudio, eller ha tatt inn informasjon som oppmuntret høydeskrekk, som å se noen falle på TV eller se en frykt høyder i et familiemedlem. Tidligere erfaringer er imidlertid ikke den eneste potensielle årsaken til spesifikke fobier. Genetikk kan også spille en rolle i risikoen for å utvikle en bestemt fobi.¹

Årsakene til andre typer fobier, som sosial angstlidelse og agorafobi, antas også å være en kombinasjon av genetikk og livserfaringer. Sosiale angstlidelser starter vanligvis i tenårene, sannsynligvis på grunn av hormonelle endringer og sosiale press tenåringer tåler. Siden agorafobi er sterkt relatert til panikklidelse, er gjennomsnittsalderen for begynnelsen lik panikklidelse. Panikklidelse og agorafobi begynner oftest hos unge voksne.^{11, 6, 12}

Hvor mange fobier er det?

Det er tre hovedkategorier av fobier: spesifikke fobier, sosial angstlidelse og agorafobi. De mange typene av spesifikke fobier er delt inn i følgende grupper: dyr (som edderkopper og hunder), naturmiljø (for eksempel høyder eller tordenvær), situasjoner (trange rom eller å være i mørket), blod og skader (se blod eller få injeksjoner eller skudd) og andre (for eksempel kvelning eller oppkast).

Artikkelkilder

1. Perelman School of Medicine: Senter for behandling og studier av angst. Spesifikke fobier. Tilgjengelig i: https://www.med.upenn.edu/ctsa/phobias_symptoms.html Tilgang 28. juni 2021.
2. US National Library of Medicine. Fobier. Tilgjengelig i: https://medlineplus.gov/phobias.html Tilgang 28. juni 2021
3. Adolphs, R. The Biology of Fear. Nåværende biologi (2013). https://doi.org/10.1016/j.cub.2012.11.055 Tilgang 28. juni 2021
4. Nasjonalt institutt for psykisk helse. Spesifikk fobi. Oppdatert november 2017. Tilgjengelig på: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/specific-phobia.shtml Tilgang 28. juni 2021
5. US Department of Health and Human Services: Office on Women's Health. Angstlidelser. Tilgjengelig i: https://www.womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/anxiety-disorders . Tilgang 28. juni 2021
6. Perelman School of Medicine: Senter for behandling og studier av angst. Sosial angst. Tilgjengelig på: https://www.med.upenn.edu/ctsa/social_anxiety_symptoms.html Tilgang 28. juni 2021
7. Nasjonalt institutt for psykisk helse. Sosial angstlidelse: Mer enn bare sjenanse. Tilgjengelig i: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml Tilgang 28. juni 2021
8. Nasjonalt institutt for psykisk helse. Sosial angst. Oppdatert november 2017. Tilgjengelig på: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/social-anxiety-disorder.shtml Tilgang 28. juni 2021
9. Perelman School of Medicine: Senter for behandling og studier av angst. Panikklidelse. Tilgjengelig på: https://www.med.upenn.edu/ctsa/panic_symptoms.html Tilgang 28. juni 2021
10. Nasjonalt institutt for psykisk helse. Agorafobi. Oppdatert november 2017. Tilgjengelig på: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/agoraphobia.shtml Tilgang 28. juni 2021.
11. Nasjonalt helseinstitutt. Årsaker - fobier. Oppdatert 26. oktober 2018. Tilgjengelig på: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/causes/ Tilgang 28. juni 2021
12. Mayo Clinic. Agorafobi. Tilgjengelig i: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/symptoms-causes/syc-20355987 Tilgang 28. juni 2021
13. Mayo Clinic. Spesifikke fobier. Tilgjengelig på: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/symptoms-causes/syc-20355156?p=1 Tilgang 28. juni 2021
14. Mayo Clinic. Sosial angstlidelse (sosial fobi). Tilgjengelig på: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-20353561?p=1 Tilgang 28. juni 2021
15. Mayo Clinic. Spesifikke fobier: Diagnose og behandling. Tilgjengelig på: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/diagnosis-treatment/drc-20355162 Tilgang 28. juni 2021
16. Nasjonalt institutt for psykisk helse. Angstlidelser. Oppdatert juli 2018. Tilgjengelig på: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtm l Tilgang 28. juni 2021
17. Nasjonalt helsevesen. Oversikt - fobier. Oppdatert 26. oktober 2018. Tilgjengelig på: https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/phobias/overview/ Tilgang 28. juni 2021
18. Perelman School of Medicine: Senter for behandling og studier av angst. Behandling ved CTSA. Tilgjengelig på: https://www.med.upenn.edu/ctsa/services.html Tilgang 28. juni 2021
19. Den amerikanske psykologiforeningen. Hva er kognitiv atferdsterapi? Tilgjengelig i: https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/cognitive-behavioral Tilgang 28. juni 2021
20. Eaton, W., Bienvenu, J., Miloyan, B. Spesifikke fobier. The Lancet: Psychiatry. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)30169-XTilgang 28. juni 2021
21. Cleveland Clinic. Panikklidelse. Oppdatert: 12. august 2020. Tilgjengelig på: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4451-panic-disorder
  Tilgang 28. juni 2021.