Fordelene med Alone Time

Hvis jeg tilbringer for mye tid med mennesker, føler jeg at jeg kommer til å eksplodere. Jeg begynner å føle meg veldig irritabel, engstelig og ved et uhell knipse med en holdning. Selv om situasjonen vår er noe annerledes nå, er det fortsatt slik jeg vet at jeg trenger alenetid, og jeg trenger det!

Jeg elsker fortsatt å ha min alene tid, og som en innadvendt Jeg ønsker det. Imidlertid føler ikke alle det samme. Jeg kjenner mange mennesker som rett og slettkan ikkevære alene eller gjøre noe alene, og jeg er sikker på at du også gjør det. Faktisk, en serie studier fant ut at noen mennesker faktisk heller ville sjokkere seg selv enn å sitte alene med tankene sine i 15 minutter. Alvor.

Uansett om du elsker alene tid eller hater det, det kan ikke benektes at det er mange fordeler med å tilbringe tid selv.

hva slags terapeut trenger jeg

6 måter alene tid er fordelaktig

Gjennom årene har forskere gjennomført en rekke studier for å bestemme effekten av tid alene, og dommen ligger i: å ha alene tid er bra for deg. Nedenfor er noen av de spesifikke fordelene og hvordan du kan omfavne dem.

Det avlaster stress

En studie fra 2017 som var en del av 'Solitude Project' fant at de som aktivt velger å ha alene tid, opplever stressavlastning og avslapning når de tilbringer tiden alene. Når vi er alene, er trykket med å glede andre og sosial interaksjon av, noe som kan være store stressfaktorer for noen mennesker. I tillegg velger mange å bruke sin egen tid til å delta i avslappende aktiviteter som meditasjon, håndverk eller yoga.

Det gir oss tid til å reflektere

Alene tid er en tid til å reflektere. Ofte blir vi så opptatt av hverdagen at vi ikke en gang har et øyeblikk til å behandle det som skjer i våre liv for tiden, eller hva som nettopp skjedde i fortiden. Alone time er den perfekte muligheten for deg å hente deg selv og det du føler. Journalføring kan hjelpe med denne prosessen, og er en flott aktivitet for når du tar deg tid alene.

Du kan telle velsignelsene dine

I tillegg til å reflektere over hva som kan skje i livet ditt, kan du også bruke alene tid til å øve takknemlighet. Det er lett å bli hengt opp på det negative - stol på meg, jeg vet! Men å tilbringe litt tid alene og tenke på alle de gode tingene i livet ditt kan være en god stemningsøkning. En studie viste å øve takknemlighet fører til et mer positivt syn på livet og en større følelse av velvære.

Du blir mer produktiv

Jada, mens vi alle savner å chatte og tulle med kollegaer, hvis du eregentligønsker å spenne ned og få jobben gjort - enten det er relatert til den daglige jobben din eller på annen måte - studier viser at vi er mer produktive når vi er alene. Sett en tidtaker og viet litt av din egen tid til det viktige prosjektet du trenger å jobbe med, og bruk deretter resten av tiden til å gjøre noe morsommere.

Du kan øke din mentale styrke

'Å være alene kan hjelpe deg med å bygge mental styrke,' sier Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP og Talkspace Senior Therapist. Dette gjelder spesielt etter å ha mestret kunsten til alene tid over lang tid. Og det er veldig viktig for vår nåværende kamp med COVID-19. Å kunne sitte med dine tanker, frykt, angst, håp, drømmer og alle de andre følelsene som kan oppstå, vil gjøre deg mentalt sterkere og mer forberedt på å takle det livet gir deg.

filmer å se når du er deprimert

Du får gjøre det du vil

Min personlige favorittfordel med alenetid er at det er en tid da jeg ikke trenger å gå på akkord og kan gjøre de tingene jeg elsker! Det er ingen å møte noen halvveis og ikke å måtte utholde aktiviteter du ikke er interessert i. Med presset og ansvaret i hverdagen, hvor ofte får du være i en situasjon der det egentlig handler omdu?Gi deg muligheten til å gjøre det som gjør deg lykkeligst. Kanskje det er en ny hobby, lesing eller arbeid med et hjemmeprosjekt du har ønsket å utføre.

Balansere alene tid og sosial tid

Avhengig av personens individuelle behov og livsstil, vil balansen mellom alene tid og sosial tid se annerledes ut. For eksempel har introverte en tendens til å trenge mer alene tid enn ekstroverte. Catchings sier at det ikke er noe 'riktig' solotid vi skal ha som mål å ha. 'Det er ingen resept som passer for alle hvor mye tid vi trenger,' sier hun.

tegretol bivirkninger langsiktig

Det kan ta litt prøving og feiling for å finne ut den rette balansen for deg - og det er kanskje ikke alltid det samme. I visse tider, for eksempel nå, kan det hende du faktisk trenger mer sosial tid enn vanlig, eller omvendt. Livet er alltid i flyt.

Å finne balanse kan også bety å lære å lage tid for deg selv i utgangspunktet. Bli komfortabel med å fortelle partnere, samboere eller familiemedlemmer at du trenger litt tid til deg selv. Alternativt kan det bety å nå ut og be om selskap - enten det er virtuelt eller med noen du er i karantene med - når du bruker for mye tid alene og føler deg mer ensom enn bemyndiget.

Hva du skal gjøre hvis du føler deg ukomfortabel å være alene

Mens noen mennesker absolutt elsker alenetid, føler andre seg veldig ukomfortable å tilbringe tid alene. Hvis du heller vil gjøre noe annet enn å tilbringe tid alene, grave deg dypt og spør deg selv hvorfor du føler det. Er det fordi du er redd for å være alene med dine egne tanker? Har du opplevd traumer som gjør det vanskelig for deg å være alene? Er du redd for å føle deg ensom? Eller kanskje, er du bare vant til å hele tiden være rundt mennesker, og usikker på hvordan du skal tilbringe tid alene nå som mange av oss praktiserer sosial distansering?

Som med alt annet, hjelper praksis. 'Den beste måten å bli mer komfortabel med noe er å øve på det,' sier Catchings. 'Hvis vi setter pris på og bruker tiden klokt, kan det å være alene bli en aktivitet som vi kan lære å glede oss over og bruke til å vokse som individer.'

Husk at det å være alene ikke trenger å bety at du ikke gjør noe. Det kan være ganske motsatt. Mens du absolutt kan bruke din alene tid som en mulighet til å barevære,du kan også bruke din alene tid til å gjøre ting du elsker, jobbe med ditt velvære eller lære noe nytt. Catchings sier: “Det å føle seg komfortabel å være alene er en ferdighet som gagner oss på mange måter; vi har mer tid til å gjøre ting for oss, vi kan øve på egenomsorg, vi kan lære et nytt språk, vi kan hvile, eller vi kan øve på oppmerksomhet. ” Tenk på alle mulighetene!

Hvis du tror at ubehaget ditt med å være alene skyldes psykiske helsemessige forhold, traumer eller koronaviruspandemien, ikke nøl med å bringe det opp til din terapeut slik at dere kan jobbe med det sammen - for alle skal kunne høste fordelene av alenetid.