En viktig komponent til egenomsorg som du sannsynligvis overser

Gruppegjeng som ler

' En viktig komponent til egenomsorg som du sannsynligvis overser ”Opprinnelig dukket opp på Fairy God Boss , en rådsblogg som gjør det lettere for deg å ta vare på deg selv.



hvordan er en psykologisk vurdering

Du har kanskje lest eller blitt fortalt fem ganger akkurat i år at du er kombinasjonen av de fem menneskene du tilbringer mest tid rundt. Motiverende høyttaler Jim Rohn uttalte dette kjent, og konseptet har siden blitt populært i hele selvhjelpsverdenen.

Vitenskap og psykologi har både støttet og tilbakevist ideen, men la oss spille med en annen del av den i bare et minutt. Uansett om dubli somde fem menneskene du velger å tilbringe mest tid, med en ting er klart: du tar et valg å tilbringe tiden sammen med dem.





Livet handler om valg. Du kan velge å stå opp i tide eller trykke på snooze hver morgen, du kan velge å ta en lang eller kort dusj, og du velger å gi arbeidet ditt 100% eller 60% av innsatsen din på et gitt prosjekt eller en dag. Du velger også å ta en drink med noen nye eller din beste venn på 10 år. Du kan velge å gå til restauranten du vet at du og partneren din begge elsker, eller velge å prøve en ny nedover gaten med blandede anmeldelser.



Hva er en annen ting som i sin kjerne er sentrert om valg? Selvpleie.

Hva om vi ble vill et øyeblikk og tenkte på hvem og hvordan vi velger å tilbringe tiden vår med som en komplett handling av egenomsorg?

Enten disse menneskene vil 'smitte av' deg eller ikke, velger du fortsatt å utvise energien din på disse medmenneskerne. Det sier noe i seg selv.

La oss bryte ned dette valget litt mer for å la det synke inn.

Vi har hver 24 timer på en dag og 168 timer på en uke. Ta ut 58 for å sove, og balansen er på 110. Ta ut ytterligere 40 jobber for, og du er 70. 70 timer i uken eller 10 timer om dagen for å gjøre alt fra å ta den lange eller korte dusjen, til å spise et måltid , nipper til kaffe, drikke et glass vin, lese, skrive, leke med barna dine, se på Netflix, slå opp et nytt brunsjsted, skape og sende meldinger om potensielle forbindelser på dating nettsteder , på vei til flyplassen og hopper en flytur.

Men hva med de mindre spennende eller avslappende aktivitetene vi må gjøre, som å skynde oss å gjøre oss klare, pendle, løpe rundt i en matbutikk uten en handleliste og transportere barn til og fra aktiviteter? Hvis vi skårer ut (et sjenerøst lavt antall) 15 timer i uken på oppgaver vi må - men ikke elsker - gjør vi igjen med 55 timer i uken for resten.

Hvordan bruker du den tiden? Eller tilbake til kjernen i denne ideen,WHObruker du den tiden med?

Uansett om viblisomde 5, er vi til og med klar over at vi velger å bruke så mye av de 55 timene våre med disse menneskene så ofte?

Vi burde være.

Hvem vi driver energi og tid på er en av de største erklæringene vi kan komme medfor oss selvav det som betyr noe for oss. Tenk tilbake på hvem du brukte mye av fritiden din for fem år siden, eller for 10 år siden. Hva viser det deg? Hva var viktig for deg da? Hva med nå? Hvordan - og med hvem - vil du bruke fritiden din?

hva vil en narsissist ha i sengen?

Når vi begynner å se utvalget av hvem vi bruker tiden vår medsomen form for egenomsorg, noe kraftig skjer. Vi blir mer bevisste med våre valg og vår tid. Tenk på hvordan du ønsker å bruke pengerdinfritid, og vurder deretter hvem som gjør kuttet for å bli med deg! Uansett om dere begge smeller på hverandre eller ikke, er dette en handling av egenomsorg.


Jane Scudder er sertifisert ledelse og personlig utviklingscoach; hun hjelper enkeltpersoner og grupper å bli løs. Hun bygger og leder originale workshops og opplæringsprogrammer, rådfører seg med organisasjoner i forskjellige størrelser, og er adjungert fakultet ved Loyola University Chicago. Finn ut mer på janescudder.com .