Hvorfor det er sunt å redusere dine høye forventninger på college

En gruppe av oss kom sammen for første gang siden uteksaminering og mimret om vårt tidligere jeg.

'Vi var alle fryktelige på college,' sa vennen min nylig over drinker. “Vi var så statusbesatte og prøvde å holde tritt med alleellerssom var statusbesatt. ”

En annen venn nippet til ølen sin og sa det kortfattet: 'Vi var alle så deprimerte på college.'

hva som tenner på en narsissist

Han mente dette bokstavelig.

Hvorfor angst og depresjon på college er utbredt

Det er ikke bare oss. Ifølge nyere forskning påvirker depresjon og angst en av fem studenter. Psykiske helseproblemer er ikke begrenset til unge mennesker som følger høyere utdanning. Faktisk, depresjon øker blant unge voksne generelt, med depresjon blant tenåringer i alderen 12-20 økte fra 8,7% i 2005 til 11,3% i 2014. Blant unge voksne i alderen 18-25 økte depresjon fra 8,8% i 2005 og 9,6% i 2014. Dette har vært knyttet til ulike faktorer, som økningen i sosiale medier blant tenåringer.

Studentgjeld er en stor utløser

Men det er en annen viktig driver for studenteres bekymringer: studentgjeld. Forskere har funnet ut at stadig økende opplæring skader studentenes psykiske helse. Studentgjeld kan dempe studentens spenning om å bli uteksaminert fra college og hjemsøke planene deres etter college. Med 70% av studenter som uteksamineres med gjeld, og den gjennomsnittlige studentergjelden svimlende $ 33 000, er disse bekymringene utbredt.

Det er dårlige nyheter for studenteres mentale helse. En studie fant at studenter med mer enn $ 25.000 i gjeld rapporterte betydelig redusert trivsel enn sine kolleger med mindre gjeld, og denne effekten vedvarte selv flere tiår etter endt utdanning. De økende studiekostnadene har gått hånd i hånd med fantastiske økninger i studenter hjemløshet, sult og økonomisk usikkerhet, som igjen har en negativ innvirkning på mental helse.

I mellomtiden, stagnerende lønn og mainstreaming av ulønnet praksis kan legge til en ekstra byrde for studenter som er bekymret for hvordan de skal oppnå profesjonell suksess og legge mat på bordet (hvis de har råd til bord).

De mentale kostnadene ved press for å lykkes

De topp tre grunner blant studenter som søker rådgivning, er akademiske prestasjoner, press for å lykkes og planer etter eksamen.

Selvfølgelig ønsker vi alle å jobbe hardt, planlegge for fremtiden og gjøre vårt beste for å lykkes. For studenter med enorm gjeld å betale tilbake, kan manglende anskaffelse av en godt betalende jobb etter endt utdannelse bli økonomisk katastrofe. Dette er store samfunnsdekkende problemer, og vi kan ikke løse dem ved å ta opp vår individuelle mentale helse.

Men vikanvedta strategier for å holde oss sunne i disse krevende og prekære miljøene. Det starter med å si farvel til urealistiske forventninger og øve selvmedfølelse .

Mange av mine jevnaldrende på college brukte en eller annen variant av uttrykket: 'Arbeid, søvn eller sosialt liv: velg to.' De fleste av oss valgte arbeid og sosialt liv, sove forbannet - inkludert meg. I ettertid tror jeg vi alle hadde vært mye sunnere, snillere, og - tør jeg si det? - mer produktivt hvis vi kutter ned litt på arbeidsdelen og legger litt mer til søvndelen. Hei, det er vitenskap .

Begynn college ved å sette viktige prioriteringer

Når vi går inn i høyere utdanning, kan vi spørre oss selv: hva trenger jeg absolutt å gjøre, hva vil jeg gjøre, og hva kan jeg hoppe over? Det er sannsynligvis ikke omsettelig å få gode karakterer og læreferdigheter i det valgte feltet, og det er å ta en slags lønnet arbeid for mange studenter.

Men trening , pleie forholdet vårt med støttende venner, og, ja, sove burde være i den ikke omsettelige haugen også. Hvis du er heldig nok til å studere på en høyskole som tilbyr ressurser som et gratis treningsstudio, gratis treningskurs, sunne spisesalalternativer eller subsidiert terapi, hvorfor ikke dra nytte av det?

en intens høydeskrekk anses ikke som en psykisk lidelse med mindre det

I mellomtiden kan det ta en god ide å ta en annen praksisplass eller en tredje frivillig mulighet fordi alle vennene dine gjør det, til du knurrer til kjæresten din over små ting, har på deg skittent undertøy og sovner i timen. Å si nei til muligheter er vanskelig, men det er også en viktig ferdighet for å være en ekte, levende voksen.

Mange av oss har ikke den luksusen å kutte ned på aktiviteter som betalt arbeid eller krevende yrkesopplæring. Men i de områdene du kan, er det en gave til deg selv å senke dine urimelig høye forventninger til 'rimelig høye forventninger' for egenomsorg.

Det er også en gave til alle andre i livet ditt, som får samhandle med en omsorgsfull og oppfylt kjæreste i stedet for en stresset zombie. Jeg vet at det er motbydelig når en eldre person sier dette til en student, men: stol på meg, du vil takke deg selv senere. Ok, du kan rulle øynene nå.

Fordelene med hardt arbeid og takknemlighet

Når det gjelder meg? Jeg er takknemlig for privilegiene jeg fikk på college, og håper at erfaringen jeg fikk i mine overoppnåelige, motbydelige zombieår hjelper meg å betale de tusenårsstudentlånene.

Men da jeg nylig satt sammen med vennene mine på baren, la jeg merke til at ansiktene og latteren vår er umiskjennelig lykkeligere enn de var da. Ja, vi kan være underbetalte studenter og gig-økonomi-arbeidere belastet med urimelig gjeld. Men av Gud får vi våre åtte timers søvn hver natt.