Finn den beste online terapien for deg

Den beste online terapien gir en praktisk, rimelig måte å motta mental helse støtte på. Det gir klienter en mulighet til å få kontakt med anerkjente terapeuter i et fleksibelt og tilgjengelig planleggingsmiljø, i tillegg til å tilby varierte muligheter for kommunikasjon (bare for å nevne noen av fordelene).

hva er en alvorlig depressiv episode

Med sine mange fordeler i forhold til tradisjonell terapi på kontoret, er det ingen overraskelse at de som er interessert i å motta denne formen for støtte, har mange valg når det gjelder leverandør og plattform - men ikke alle online terapi eller online rådgivning leverandøren er opprettet like.

Når du søker etter den beste online terapileverandøren, er det noen viktige hensyn å ta i betraktning, inkludert: leverandørens effektivitet, konfidensialitet og sikkerhetspraksis, rådgiverkvalifikasjoner, spesialiseringsområder, tilgjengelighet og prissammenligning.

Artikulere dine behov

Online terapi tar ikke en helhetlig tilnærming til mental helse. Til tross for de mange fordelene, er det kanskje ikke det beste alternativet for de med alvorlige psykiske problemer. Før du dykker inn i dette virtuelle støttemiljøet, er det første trinnet å vurdere om din spesifikke situasjon egner seg til denne typen terapi, eller om du trenger en mer praktisk intervensjon.

Hvis du søker støtte til depresjon , angst , avhengighetsgjenoppretting , spiseforstyrrelser , forholdsproblemer , mål , eller bare stress i hverdagen , den beste online terapien kan gi deg muligheten til å kommunisere med en terapeut så ofte, eller så lite, som nødvendig. En klient må bestemme hvilket format som fungerer best for denne typen samtaler - enten via video, lyd eller via tekstbasert melding. Generelt kan antall svar på meldinger og planlegging av videomøter være fleksibelt og fastslått med en persons terapeut.

Hvis to personer søker ekteskap eller parrådgivning, er det også forholdssentrerte online terapialternativer som engasjerer to individer samtidig under hver økt, og løfter den vanlige barrieren for rutekoordinering.

Evaluering av grunnleggende leverandører av online terapi

For å sikre at du velger den beste online terapileverandøren for dine behov, på grunnleggende nivå, er det viktig å kontrollere at organisasjonens terapeuter passer godt for deg og din omstendighet. Ofte er terapeutens kompetanseområder beskrevet i appen og kan gjennomgås før du fullfører en online terapiinntaksvurdering. Vær nøye med om du er i stand til å bytte terapeuter når du blir matchet eller ikke - dette bør være en minimalt forstyrrende prosess, med visse leverandører som Talkspace tillater en bryter med bare ett klikk.

En annen viktig vurdering er om en online terapileverandør tilbyr økter gjennom en trygg og sikker videoplattform. Mens noen selskaper kan annonsere noe i stil med 'Skype-terapi', kan formuleringen bare brukes fordi det er en som de fleste identifiserer seg med. Sørg for at den online terapitjenesten møtes HIPAA-krav , som er lovgivningen som gir personopplysninger om helsevesenet og sikkerhetsbestemmelser for å beskytte medisinsk informasjon. Når du snakker gjennom Skype, Facetime og de fleste andre vanlige applikasjoner for videosamtaler, oppfyller du faktisk ikke HIPAA-forskriftene. Heller ikke en telefonsession, eller e-post med en terapeut.

For å beskytte pasientens konfidensialitet tillater anerkjente leverandører av online terapi, for eksempel Talkspace, klienter å sende terapeuten tekstmeldinger, lydmeldinger, samt bilde- og videomeldinger i et kryptert og privat chat-miljø. Talkspace bruker for eksempel kryptering og godkjenningstiltak av bankkvalitet for å sikre at klienter får den sikreste, sikreste og mest private online terapien som er tilgjengelig.

Velge riktig online terapeut

De beste online terapileverandørene vil matche klienter med lisensierte og trente terapeuter som spesialiserer seg i utfordringene de søker hjelp med. For å sikre at organisasjonens psykologer er lisensiert av staten de praktiserer i, kan du verifisere gjennom en stats Board of Psychology ved hjelp av lisensnummeret deres eller gjennom en pålitelig tredjepartskilde somPsykologi i dag’S“ Finn en terapeut ”Søkefunksjon.

De Online Therapy Institute gir også et grunnleggende etisk rammeverk for terapeuter som bruker teknologi for psykisk helsebehandling. Dette tilbyr et sett med minimumspraksis og standarder online terapi pasienter kan forvente, inkludert terapeutens kvalifikasjoner, opplæring og sikkerhetstiltak. Du kan bruke dette rammeverket når du vurderer leverandører og terapeuter på nettet for å finne best mulig samsvar.

kan kroniske smerter forårsake depresjon

Kostnadshensyn

En nøkkel motivator for å velge den beste online terapileverandøren er kostnaden. Generelt kan en person forvente at online terapikostnader vil være betydelig lavere enn tradisjonelle møter på kontoret.

Avhengig av hvilken leverandør du velger, varierer prisene fra omtrent en fjerdedel til halvparten av prisen in-office terapi, som er i gjennomsnitt $ 75 til $ 150 per ukentlig økt. Men det er ikke den eneste besparelsen. Enhver planlegging eller pendlingskostnad, inkludert transport eller avspasering fra jobben, kan resultere i enda større besparelser på lang sikt.

Prøv online terapi

Med så mange muligheter for å finne de beste online terapileverandørene, lander den beste fordinbehov kan føles vanskelig. Heldigvis er det ressurser og hensyn som kan hjelpe deg med å ta en informert beslutning, spesielt rundt leverandørens konfidensialitet og sikkerhetspraksis, rådgiverkvalifikasjoner, spesialiseringsområder, klienttilgjengelighet og priser.

For å komme i gang, begynn med å stille deg selv dette spørsmålet: Hva vil jeg få ut av terapi?