Forstå spiseforstyrrelser: Fra kontroll til dysfunksjon
25. februarthstarter National Eating Disorders Awareness Week. Ifølge National Eating Disorders Association , 30 millioner amerikanere lider av problemer med forstyrret spising (ED).
Hvis du er kjent med EDs, vet du at de kan resultere i kaotiske resultater for den enkelte: drastisk vekttap, overspising , eller obsessiv trening er bare noen få muligheter. Det du kanskje ikke vet er at dette kaoset ofte har et helt annet utgangspunkt - kontroll.
Illusjoner av kontroll
Vi tenker vanligvis på kontroll som en god ting. Når livene våre er 'under kontroll', er alt ok, ikke sant? Våre vaner, mål og prestasjoner driver vår følelse av hvem vi er. Dessverre kan det å prøve for mye kontroll ha motsatt effekt, og herje kaos i stedet for å bringe fred.
Usunne kontrollvaner kommer ofte fra barndomsopplevelser med omsorgspersoner. Forskning antyder at kontroll av foreldrestiler er sterkere forbundet med EDs. Når barn tror foreldrene deres bare elsker dem for prestasjoner som karakterer eller eksterne faktorer som utseende, lærer de at de selv ikke er verdifulle som mennesker. Bare ytre faktorer har betydning.
Ikke bare gjør det altfor kontrollerende foreldre få barn til å stille spørsmål ved deres egenverd, de dominerer barna med stive regler. De fraråder den uavhengige tenkning og selvhjulpenhet barna trenger for å håndtere livets utfordringer.
Som et resultat mangler ofte barn i disse situasjonene mestringsevner, noe som kan gjøre dem engstelig eller deprimert . De stoler i stedet på stiv kontroll over ting som karakterer, sportsprestasjoner eller til og med kosthold og trening, for å føle seg kompetente eller elskelige.
Vi trenger alle mål og rutiner, men når kontroll fører til perfeksjonisme, bekymring og selvtillit, øker risikoen for spiseforstyrrelser. Faktisk, studier har vist at perfeksjonisme ikke bare er forbundet med høyere risiko for EDs, men det gjør også EDs vanskeligere å behandle.
Underliggende kaos
Dessverre, med EDs, jo vanskeligere folk prøver å kontrollere livene sine, jo flere ting faller fra hverandre. Følgende faktorer legger til denne bryggestormen.
en alvorlig depressiv lidelse er mest sannsynlig preget av
Ruminering
Å tenke på negative ting om og om igjen, eller å besette visse ideer er vanlig for de som lider av EDs. Disse tankene dreier seg ofte om lav egenverdi og feil . Det er vanskelig å inneholde denne typen tenkning, som blir mer spredt og forstyrrende etter hvert som sykdommen utvikler seg.
Spise- og treningsadferd
Ritualer rundt mat eller trening blir stivere ettersom personen vedtar urealistiske, uoppnåelige standarder. De prøver vanskeligere å kontrollere trening og å spise, og de synes det er vanskelig å spise noe måltid uten detaljert planlegging. På samme måte tar overdreven trening tid unna andre aktiviteter, så viktige oppgaver faller utenfor veien. Livet kommer så ut av balanse at kaos setter inn.
Selvtillit / perfeksjonisme sykling
Lav selvtillit fører til perfeksjonisme, som selvfølgelig dømmer oss til å mislykkes. Det ruminerende sinnet forstørrer disse feilene, og ytterligere ødelegger selvtilliten. Det blir en syklus: selvtilliten stuper, perfeksjonisme tar over. Atferd og følelser blir uhåndterlige. Mat- og treningsvalg blir mer stive og obsessive, noe som gjør det vanskeligere for personen å se sine valg realistisk.
sosiale medier og psykiske lidelser
Regjerer i kaoset med spiseforstyrrelser
Spiseforstyrrelser er alvorlige medisinske tilstander; mennesker med EDs trenger profesjonell hjelp skreddersydd til deres individuelle forhold, spesielt fysisk helse. Forskning antyder likevel flere strategier som kan være nyttige når du arbeider med fagpersoner.
Reduser drøvtygging og perfeksjonisme
Forstå lenke mellom disse to symptomene kan gjøre folk mer bevisste på disse vanene. En studere sier terapi direkte rettet mot perfeksjonistiske tendenser kan gi ytterligere hjelp.
Øk selvtilliten for å forhindre perfeksjonisme
En annen studere antyder at å bygge selvaksept og redusere godkjenningssøk kan redusere perfeksjonistisk atferd, noe som kan være vanskelig å gi slipp på når folk ikke har det bra med seg selv.
Forbedre evnen til å regulere følelser
Noen forskning indikerer at vanskeligheter med å takle sterke følelser kan være en risikofaktor for ED, spesielt når den er parret med perfeksjonistiske tendenser. Å lære å håndtere vanskelige følelser effektivt kan redusere ED-risiko.
Behandle perfeksjonisme tidlig hos barn og tenåringer
Perfeksjonisme starter ofte ung og utgjør en risiko for EDs senere i livet. Personer med perfeksjonistiske tendenser kan ha nytte av å lære seg måter å holde slike vaner over.
Forstå rollen som å kontrollere familien
Akkurat som mange andre studier før, et 2016 studere funnet foreldrestil har en klar innvirkning på ED-risiko. Hvis du er en forelder som sliter med å kontrollere atferd, eller hvis du vokste opp i et kontrollerende hjem, kan det å få hjelp til disse problemene redusere risikoen.
Terapi kan hjelpe med spiseforstyrrelser
Mens ED er kompliserte problemer med mange medvirkende faktorer, er det lett å se hvordan begrepet kontroll faktisk letter kaos for syke og deres nærmeste.
Hvis du tror du har ED-symptomer, bør du kontakte en terapeut med erfaring i behandling av EDs. Terapeuten må jobbe tett med legen din for å behandle de komplekse fysiske resultatene av EDs mens du jobber med din mentale helse. Med god behandling er fred mulig.
