Hvorfor det ikke alltid føles som om du gjør fremskritt innen terapi

barn som klatrer opp på fjellveggen og gjør fremgang

Terapi er en lang og svingete vei. Det er topper som føler seg mentalt sterke og når målene dine, og daler hvor du ikke føler at du gjør så mye fremgang som du vil. Noen ganger, når klientene utvikler seg langs denne veien, tar de to skritt fremover og ett skritt tilbake, og andre ganger kan de til og med føle at de tar to skritt fremover og tre skritt tilbake.



Ikke bli motløs, det er sannsynlig at du gjør mer fremgang enn du tror. Her er fem grunner til at du kan føle at du ikke oppnår mye i terapi, selv om du faktisk er det.

1. Du er en perfeksjonist

Mange mennesker som sliter med angst er også perfeksjonister, arbeidsnarkomaner, og blir av både kjære og kolleger betraktet som vanskelige om ikke umulige å behage. Dette er et spørsmål du kan utforske i terapi, og å jobbe med en terapeut kan hjelpe deg med å se det store bildet, samt hjelpe deg å forstå opprinnelsen til perfeksjonismen din.





Men tidlig i den terapeutiske prosessen kan du føle at du stagnerer, fordi du ikke er i stand til å se klare indikatorer for rask fremgang slik du gjør i andre områder av livet ditt. Ironisk nok kan fremskritt bare gjøres hvis du slipper ideen om at det må være en konstant bane for lineær prestasjon i alle aspekter av livet ditt.

2. Du er ikke klar til å engasjere deg i viktige problemer

Noen ganger kommer folk inn i terapi med bevisst ønske om å jobbe med for eksempel depresjon, selv om de vet at det er andre viktige problemer i spill, for eksempel alkoholisme. Hvis du ennå ikke er klar til å diskutere hele spekteret av årsaker til at du sliter i livet ditt, vil ikke terapi være så effektiv som den kunne være.



Imidlertid, hver økt får deg til å føle deg mer bundet til terapeuten din (referert til som 'terapeutisk allianse'), og kan bringe deg stadig nærmere å være fullt sårbar og åpen, som deretter vil tillate deg å endelig takle disse 'hemmelige' problemene .

3. Du er deprimert og det fargelegger verdensbildet ditt

Depresjon kan være svekkende , men depressive symptomer vokser og avtar over tid. Likevel vil du sannsynligvis se på glasset som halvt tomt, uansett hva den virkelige tilstanden er, på dager som depresjon løfter sitt stygge hode. Dette er når du begynner å tenke at terapeuten din ikke hjelper og terapi er en grusom vits, selv om du i forrige uke følte at du gjorde virkelig fremgang, fikk ny innsikt og forståelse og til slutt så ting på en sunnere måte. Den beste fremgangsmåten her kan være å henge der og vurdere på nytt; noen ganger din depressive symptomer kan bli mindre alvorlig selv etter tidspunktet for din neste økt.

4. En elsket ødelegger ideen om terapi for deg

Du har kanskje trodd at du gjorde det bra, og du fikk virkelig fremgang til du delte disse fakta med noen som pleier å være en kronisk undergraver. Denne personen kan ha fortalt deg at terapi ikke er nyttig, eller at du faktisk ikke virker mye bedre eller annerledes. Dette negative synet kan ha sivet inn i bevisstheten din og får deg nå til å føle deg dårlig om deg selv og din beslutning om å søke behandling. Hvis du kjenner noen som ser ut til å konsekvent undergrave andres lykke eller selvtillit , kan det være et klokt valg å ikke dele mye med dem om terapi, eller til og med at du i det hele tatt er i terapi.

symptomer på angst og stress

5. Du klikker ikke med terapeuten din

I dette tilfellet kan du gjøre fremgang, men du klarer ikke å gjøre så mye du ellers kunne, så du må tenk på å prøve en ny terapeut . Mest fremgang kan gjøres innenfor et sunt og positivt terapeutisk forhold, og du fortjener å gjøre mest mulig fremgang med noen som du virkelig kobler deg til.

Tenk gjennom denne listen og se hvilke av disse som gjelder for deg. Ta også opp disse punktene med terapeuten din; de vil være interessert i å høre tankene dine. Husk at terapeutisk fremgang kan ha vendinger, topper og daler, men vil generelt være viktig for mange mennesker.