Når er Someone Else's Mental Health din virksomhet?

Da telefonen surret fylte hjertet mitt med varme. Med alle nyhetsvarsler og søppelpostmeldinger som stadig passerer gjennom smarttelefonene våre, er 'varmhjertet' en ganske sjelden ting å føle fra en tekstmelding.

Jeg gikk gjennom en grov lapp, og den summende telefonen var en melding fra en venn. Hun hadde lagt merke til at noe var oppe, og hun nådde bare ut for å uttrykke bekymring og fortelle meg at hun brydde seg.

Disse små øyeblikkene av kjærlighet, vennskap og bekymring fra mennesker vi bryr oss om kan være livreddende. Jeg mener det bokstavelig talt: Psykisk helsepersonell har identifisert sosial støtte og oppsøkende nøkkel i utvinning for mennesker med selvmordsfare. Selv når innsatsen ikke er så høy, kan støtte fra kjære hjelpe oss å helbrede og få støtte i alle situasjoner, fra problemer på arbeidsplassen til usikre hjem eller forhold situasjoner.

Men kan det å gjøre mer skade enn å hjelpe å nå ut? Mens sosial støtte er nøkkelen til å gi folk omsorgen de trenger for å tåle tøffe tider, blir ikke all oppmerksomhet skapt like. Fra invasive spørsmål til ukvalifiserte råd om mental helse, her er når du gjør andres mentale helse, er virksomheten din sunn - og når den blir nedlatende.

Det er sunt å uttrykke bekymring

Moderne samfunnsvitenskap har bekreftet hva vår kulturelle visdom visste hele tiden: Lykke er ikke et resultat av å ha ulastelige gener, eller en supermaktig karriere, eller en stereotypisk attraktiv kropp. Det handler om varme og styrke av forholdet vårt til andre mennesker.

Når det gjelder mental helse, kan disse båndene holde oss flytende. Forskning viser at det er mindre sannsynlig at personer med støttende samfunn opplever depresjon eller angst , og er mer sannsynlig å holde seg til gjenopprettingsmål. Ensomhet, i mellomtiden, tar en toll på både vår fysiske og mentale helse, og kan til og med øke helserisikoen når vi eldes.

fysiske symptomer på stress og angst

De beste måtene å nå ut

Så hvordan kan vi nå ut? Det er noen scenarier der det ikke bare er hensiktsmessig å uttrykke bekymring eller støtte for en elsket, det kan gjøre hele forskjellen for en elsket i farlige situasjoner.

Åpne med bekymring

Hvis du merker at en venn eller en elsket ser ut til å være deprimert, 'nede' eller sliter, er det definitivt sunt og nyttig å nå ut. Mens du når ut kan føles vanskelig,Talkspaceterapeut Jill Daino, LCSW, anbefaler åpne en samtale med en enkel uttrykk for bekymring , som “Jeg har lagt merke til at du har hatt det vanskelig. Det kan være nyttig å snakke om det. ” Å tilby å hjelpe den kjære tilgang til terapi kan også komme langt.

Gi hjelp hvis situasjonen deres er potensielt farlig

Hvis du er bekymret, kan din kjære oppleve vold i hjemmet å nå ut viser dem at de er verdifulle og fortjener lykke. Du kan også tilby materiell støtte, for eksempel et trygt hjem å bo i, eller en tur til legenes avtale. Dette kan hjelpe din kjære å være trygg og planlegge utgangen fra et skadelig forhold.

Den nasjonale hotline for vold i hjemmet tilbyr ressurser for å støtte en kjær som blir mishandlet. Du kan også ring hotline å snakke gjennom hvordan du kan nå ut til en venn du er bekymret for.

Foreslå flere ressurser hvis mer støtte er nødvendig, spesielt med selvmordsrisiko

Hvis du er bekymret for at din kjære kan være selvmord, nå ut kan redde livet deres. Hvis din kjære snakker om å ville drepe seg selv, sier de føler seg håpløse, eller begynner å engasjere seg i veldig risikabel eller hensynsløs oppførsel, blant andre tegn , de kan være i fare.

har jeg et panikkanfall

Du kan nå direkte, men vennlig, uttrykke bekymring for deres velvære og peke dem på ressurser som Nasjonal livmor for forebygging av selvmord . Du kan også ringe Lifeline hvis du er usikker på hvordan du kan hjelpe. Til slutt, hvis du føler at vennen din er umiddelbar fare, bør du gjøre det søke nødstøtte .

Hvordan respektere grenser for mental helse

Mens det å nå ut kan være utrolig viktig, determulig å være anmassende - til og med krenkende - på den måten du uttrykker bekymring.

Vi er alle i ferd med å lære hvordan vi bedre kan være virkelig omsorgsfulle og følsomme med hensyn til mental helse og sykdom, så vi kan rote til på et eller annet tidspunkt. Vi har imidlertid et ansvar for å nå ut til andre på en mest respektfull måte, og til unngå å snakke eller handle på måter som videre stigmatisere psykiske lidelser .

Undersøk motivasjonene dine

Når du når ut, er det også viktig å vurdere motivasjoner .

Er du oppriktig bekymret for denne personens velvære, eller spør du av lurer nysgjerrighet? Ser du på din kjære som en likeverdig og verdifull person som er verdig støtte, eller ser du ned på dem eller stereotype dem som 'trengende' eller 'gal' for å gå gjennom en tøff tid? Er du forberedt på å respektere deres privatliv, eller vil du sladre om deres intim opplevelser for andre mennesker?

Å tilby støtte bør være en ekte vennskapshandling til noen du ser på som en iboende likestilling. Vi går alle gjennom vanskelige tider og trenger støtte, så å trenge hjelp eller slite gjør ikke din kjære mindre verdifull eller verdig respekt.

Gi råd om psykisk helse til fagpersoner

Til slutt er det viktig å erkjenne når du rett og slett ikke er kvalifisert til å gi råd. Vi kan alltid tilby våre kjære et åpent øre og hjerte når de trenger støtte, men hvis vi ikke er utdannet psykisk helsepersonell, er vi ikke kvalifiserte til å gi medisinsk råd.

I stedet kan vi støtte vennene våre i å få tilgang til profesjonell psykisk helsestøtte.

Husk å ta vare på deg selv

En av de største løgnene vårt selvstendige samfunn forteller er at vi skal kunne håndtere ting alene. Samtidig som uavhengighet er viktig, ingen - ikke meg, ikke deg, ikke din kollega som ser ut til å ha alt sammen - kan gå alene. Dette gjelder de kjære vi støtter, men det gjelder også for oss.

Det er viktig å anerkjenne og respektere folks grenser, og det bør inkludere våre egne. Hvis vi ikke respekterer våre egne behov, kan vi oppleve det omsorgspersonens utbrenthet . Og selv om empati er viktig, er det usunt for oss selv og våre nærmeste å bli altfor involvert i andres kamp eller å ta hele vekten av problemene sine på skuldrene. Det nekter oss muligheten til å bygge bærekraftige nettverk av sosial støtte.

hvordan slutte å føle seg deprimert

Det er greit å sette grenser for hvor mye du kan eller vil støtte noen andre, og å ta tiden og plassen du trenger for deg selv.

Ekte støtte er basert i kjærlighet og respekt

Til slutt innebærer det å tilby ekte støtte å respektere andre som fulle og fullstendige mennesker med sine egne liv, behov og nyanser, ikke å se på andre som 'fixer overdeler' eller som byrder.

Dette betyr å respektere våre kjære grenser, og våre egne. Når vi forplikter oss til å behandle andre mennesker som fulle og verdifulle mennesker, vil den varme følelsen av bekymring vi sender inn i våre nærmeste tekstmeldingsinnbokser finne veien tilbake til oss.