Hva om hjemmet ikke føles som hjemme i løpet av ferien?

Familie det er komplisert. Forholdet mellom familiemedlemmer er ofte fulle av blandede følelser, ustemt sår og en lengsel etter støtte og aksept som aldri var ofte. Noen ganger blir du klar over disse konfliktene på en gang, og noen ganger treffer de deg litt etter litt gjennom årene.

Ferien - spesielt Thanksgiving, når familiemedlemmer fra hele verden forventes å komme sammen - er en førsteklasses tid for å bli utløst av familieforholdene dine. Kanskje du ikke har snakket med et familiemedlem siden siste høsttakkefest, når du kjempet om politikk . Kanskje du kom ut til dem om seksualiteten din, eller delte en kjerneverdi med dem som de sterkt var uenige med eller spottet deg for.

Kanskje familiemedlemmet ditt har ignorert deg eller vist giftig eller manipulerende oppførsel de siste månedene eller årene, og ideen om å være i samme rom med dem er ekstremt foruroligende. Kanskje andre omstendigheter i livet ditt har fått deg til å innse at et familiemedlem, eller familien din generelt, ikke kan tilby deg den slags kjærlighet og aksept du trenger i livet ditt akkurat nå.

kan røyking av ugress hjelpe angst

Du er ikke alene

Uansett hva det er, hvis det ikke lenger føles behagelig å vende hjem til Thanksgiving, hvis du har vokst fra din familie, eller hvis hjemmet ikke lenger føles som 'hjemme' -du er ikke alene.

Mange av oss er på samme sted med familiene våre, eller har vært. Filmer, populærkultur og media romantiserer høytiden og hvordan de skal se ut for familier. Men mange av oss opplever ikke ferien på den måten i det hele tatt. I stedet finner vi ideen om å være et rom sammen med vår utvidede familie for å dele et måltid utrolig utløsende, deprimerende eller panikkfremkallende.

Å oppleve disse følelsene er aldri morsomt, men å skyve dem til side er heller ikke nyttig. Det beste du kan gjøre er å eie dine følelser, øve på hvilke grenser du trenger med familien din for å holde deg frisk, og heap på egenomsorg og positive bekreftelser.

6 tips for mestring i vanskelige helligdager

Mens det å se visse familiemedlemmer kan være uunngåelig, er vi her for å hjelpe. Her er noen tips som hjelper deg med å komme gjennom et vanskelig Thanksgiving-besøk med familien din:

Snakk det ut
Å snakke med familien vår om hvordan du har det før arrangementet kan være nyttig. Bare en ærlig deling av følelsene dine kan 'rense luften' og få noen ting ut i det fri før de møtes igjen. Dette gjøres best over telefon, når det er mulig, da mye undertekst kan gå seg vill over tekst eller e-post.
Velg hva du deler
Ikke alle av oss kan trygt være åpne med våre familiemedlemmer om følelsene våre, spesielt hvis vi har blitt såret da vi prøvde å uttrykke dem før. Det er også greit. Du får velge hva du vil dele med andre, til og med nære familiemedlemmer.
Velg bort hvis du trenger det
For noen av oss er det en sunn grense å kansellere reiseplanene våre over Thanksgiving eller høytiden. Det trenger ikke nødvendigvis å være en permanent ting, selv om det kan være det. Du trenger kanskje bare en pause i år.
Sett grenser
Du kan ha et forhold til familiemedlemmet ditt og opprettholde grenser. For eksempel, hvis det er et emne du ikke vil snakke om, har du lov til å si det, eller bare ikke engasjere deg. Hvis familiemedlemmet ditt ikke er i orden med det, er det på dem. Du er ikke ansvarlig for andres følelser, men dine egne.
Øv deg på egenomsorg
Å praktisere egenomsorg er mulig under store familiebegivenheter som Thanksgiving. Du kan forlate arrangementet tidlig om nødvendig. Du kan unnskylde deg til et annet rom eller ta en spasertur utenfor for å puste, meditere, sende en tekst til en venn osv.
Husk at det er midlertidig
Det er viktig å holde slike hendelser i perspektiv. Dette er bare en dag, du er fortsatt deg, og du vil snart komme tilbake til ditt normale liv.

Godta hva som er

Sannsynligvis det vanskeligste aspektet ved å føle seg distansert eller fremmedgjort fra familien over høytidssamlinger som Thanksgiving, er at det kan være vondt å akseptere den virkeligheten. Mange av oss fortsetter å holde fast ved idealistiske forestillinger om hva familien skal være eller hva vi ønsker det kan være for oss.

hvordan kan du se om du er deprimert

Du har kanskje brukt mye av livet ditt på å ønske familien din var annerledes - at familien din var et sted med varme og samvær. Når du er klar over at familien din ikke oppfyller disse forventningene, er det vanlig å sørge eller føle sinne på det som kunne ha vært.

Eier følelsene dine. La deg føle tapet, sorgen, raseriet. Husk at disse følelsene er en normal reaksjon på situasjonen der du befinner deg. Men vet også at du vil ha det bra. Familie handler ikke bare om menneskene som har oppdraget deg eller er i slekt med deg. Det er en følelse som du kan dele med alle som tilbyr deg kjærlighet og vennlighet - og det fortjener du.