Hva flager på planene sier om din mentale helse

Jeg kan ikke lyve - jeg elsker hvor godt det føles å flagre på planer jeg egentlig ikke ville ha noen del av i utgangspunktet. Søt lettelse! (Men jeg sverger, jeg gjør virkelig ikke dette ofte.)

Imidlertid vil jeg være den første til å innrømme at planoppsigelsen min vanligvis er et resultat av noe som går litt dypere enn ønsket om å bli i PJ-ene mine og være lat på sofaen. Faktisk kan flakiness - spesielt plutselig flakiness - noen ganger være en indikator på noe som skjer med din mentale helse.

psykiater vs psykolog for angst

Så om du er en kronisk flak eller det er en gang i mellom, kan du kanskje lære en ting eller to hvis du graver litt dypere og analyserer årsakene til at du flager. Her er 5 forklaringer på hva flassende planer kan si om din mentale helse.

Du opplever angst

Hvis du føler at de fryktede nervene sparker inn når en plan nærmer seg, kan du oppleve angst, som ofte manifesterer seg både fysisk og mentalt. For eksempel kan du få en 'nervøs mage' og føle noen ikke så behagelige sommerfugler i magen når en sosial forpliktelse nærmer seg. Angst kan få deg til å frykte selv de minste tingene, noe som kan holde deg tilbake fra å leve livet ditt fullt ut - inkludert å delta på potensielt morsomme sosiale arrangementer. Du kan drømme om fryktelige worst case-scenarier som får deg til å bekymre deg for hvilke dårlige tingkunneskje. Dette er vanlig hos mennesker med sosial angst som frykter dømmekraft og bekymrer seg mye om hvordan mennesker i sosiale omgivelser kan oppfatte dem.

tarmhelse og psykisk helse

Du er deprimert

En vanlig symptom på depresjon er mangel på interesse for ting du en gang likte - inkludert å tilbringe tid med venner og familie. Depresjon kan gjøre det vanskelig å finne motivasjonen for å forlate sengen - enn si å forlate hjemmet ditt! Derfor er det ingen overraskelse at deprimerte mennesker kan unngå sosiale situasjoner og flå av planene. Å gjøre selv de enkleste tingene kan kreve mye innsats, slik at du kan forestille deg hvor vanskelig det er å forlate huset og sosialisere mens du er i en depressiv episode, spesielt når du forventes å ha et lykkelig ansikt offentlig og alltid virke sterk (takk, samfunn!)

Du har lav selvtillit

Denne går hånd i hånd med flassing på datoer eller større sosiale situasjoner. Å ha lav selvtillit i forhold til ditt ytre utseende eller din personlighet (og hvordan folk oppfatter deg) kan gjøre det vanskelig å delta på sosiale sammenkomster eller date. Ved å sette deg selv der ute, kan du føle deg ekstremt sårbar og utsatt for dømmekraft. Når usikkerheten din er overdimensjonert, kan dette føre til ekstremt ubehag. Når du avbryter planene og unngår sosialt samvær, avstår du risikoen for å bli dømt eller foraktet. Jo lavere selvtillit, desto mer sannsynlig er det at du flasser.

Du er utbrent

Noen ganger avbryter vi planene fordi vi har vært fullstendig overarbeidet, overbooket sosialt eller rett og slett utbrent og bare trenger litt tid til å være alene , lad opp, og gjør ingenting! Dette er spesielt tilfelle for introverte som virkelig trenger sin egen tid. Det kan hende at du flasser etter for mange netter, og du er rett og slett utmattet, eller kanskje du er ute etter å starte en ny jobb.

Alternativt kan du oppdage at du sprer deg for tynn, legger for mange planer med flere mennesker fordi du prøver å behage alle og ta deg tid til alle menneskene du bryr deg om. Ironien er at det kan ende opp med å slå tilbake fordi du ender opp med å kansellere de planene du laget!

Du har en personlighetsforstyrrelse

Det er et par personlighetsforstyrrelser som kan føre til hyppig flassing. For eksempel, unngående personlighetsforstyrrelse kan få syke til å tro at de er utilstrekkelige. Lider vil ha en tendens til å unngå enhver situasjon, fra arbeid til sosiale sammenkomster, der de muligens kan bli dømt. På grunn av dette har de en tendens til å isolere seg. Denne lidelsen går lenger enn sosial angst, og den unngående atferden er ofte langvarig. For personer med unødvendige personlighetsforstyrrelser er det veldig vanskelig å opprette og beholde vennskap.

Bruk den tiden som en mulighet til å være introspektiv neste gang du befinner deg i flass. Ta en titt på historien med flassing og se om du finner et mønster. Hvis det virker som om det er noe mer seriøst med upåliteligheten din, bør du vurdere å konsultere en mental helsepersonell. Alternativt, hvis du har å gjøre med en flassende venn, vær medfølende og forstå at du ikke bør ta det personlig, og det kan være en mental helseforklaring.

Unnskyld meg når jeg ringer for å avbryte kveldens planer.

hvordan takle depresjon