Oppvokst av engstelige foreldre? Slik kan det påvirke din mentale helse

Mor og sønn rusler på grønn sti om våren

I min praksis ser jeg mange klienter som vokste opp i veldig engstelige familier. Foreldre kan ha lidd av generalisert angst, sosial angst , agorafobi, panikklidelse, tvangslidelse (OCD) og / eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Ofte ble disse foreldrene aldri diagnostisert med en psykisk lidelse, og det er først i voksen alder at klienter er i stand til å gjenkjenne og forstå hvor engstelige foreldrene deres var - og hvordan det har påvirket deres mentale helse, både i barndommen. og inn i voksenlivet.

elsker noen med angstlidelse



Det er ekstremt vanskelig for et barn å vokse opp med en engstelig forelder, og enda vanskeligere hvis begge foreldrene, og noen ganger også storfamilien, er engstelige. Angst er en lidelse som er preget av innsnevring - den hindrer folk i å leve fulle og frie liv, og oppmuntrer ofte til 'worst case scenario' -tenking. Her er noen av tingene som foreldre med angst kan lære barna sine, implisitt og eksplisitt:



  • Verden er farlig.
  • Andre mennesker er ikke til å stole på. (Dette kan også manifestere seg som ubegrunnede fordommer - for eksempel menn / kvinner / mennesker som er en annen etnisitet er ikke å stole på.)
  • Uforutsigbarhet er noe å frykte.
  • Du må prøve å kontrollere alt slik at du ikke blir skadet.
  • Det er lettest bare å være hjemme og ikke samhandle med noen.
  • Ikke ta noen risiko, fordi det ville være verre å mislykkes enn ikke å prøve.

Disse implisitte leksjonene og andre forklarer hvorfor så mange individer som vokste opp med engstelige foreldre ofte havner i terapi og prøver å finne sine egne psykiske utfordringer. Tenk deg å prøve å nærme deg en romantisk interesse når du har lært av en sosialt engstelig forelder at alle mennesker er fordømmende og selvsentrerte. Tenk deg å prøve å bli rafting med vennene dine når du har hørt om og om igjen gjennom hele livet at drukninger skjer hver dag. Tenk deg generelt å prøve å leve livet ditt uten frykt når du fra barndommen har lært at frykt er en helt akseptabel standardtilstand.

Legg til blandingen at mange svært engstelige foreldre ikke ser på seg selv som engstelige i det hele tatt, og ser deres atferd og tanker som forankret. Ofte vil slike mennesker ha en traumeshistorie - f.eks. moren som gjentatte ganger advarer datteren om at alle menn er rovdyr, kan ha blitt voldtatt som tenåring, eller faren som sier at folk med en annen etnisitet ikke er å stole på, kan være en første generasjons innvandrer som ble ertet av folk av denne etnisiteten.



I andre tilfeller kan engstelige foreldre føle at deres angst er en positiv ting, og desensibiliserer barna sine til de svekkende effektene. De kan innramme deres tankesett i verste fall som framsyn, eller deres perfeksjonisme som en motiverende motor som holder dem på sporet og har hatt en positiv innvirkning på deres akademiske eller karriere suksess. Noen OCD eller hamstrende foreldre benekter fullstendig deres oppførsel, noe som kan være galskapende for barna.

Hvis du er det engstelige barnet til engstelige foreldre, må du gjøre ditt beste for ikke å bo tidligere, mislike foreldrene dine for deres problemer eller lure på hvordan det ville være å ha vokst opp annerledes.

når du skal se en terapeut

Prøv å fokusere på din egen reise for å bli mer positiv og mindre innsnevret av frykt. Noen prøver å snakke med foreldrene sine åpent om koblingene mellom deres oppvekst og deres nåværende angst, men det går kanskje ikke bra. Det er tross alt vanskelig å overbevise noen om at de er engstelige når de ikke identifiserer seg som sådan, og det kan derfor være opprivende og demoraliserende å konfrontere en forelder om angsten de vokste opp med.



Prioriter i stedet din egen mentale helse og begynn å jobbe med en terapeut for å endre perspektivet du ble oppdratt med. Husk at det vil kreve litt avlæring og øve på en ny måte å prøve å nærme seg verden på. Du vil utfordre den begrensede, negative og pessimistiske tenkestilen du har lært hjemme, og jobbe mot å adoptere et mer ekspansivt og aksepterende perspektiv på ting.

Til tross for denne vanskeligheten, er det mange som kan endre antagelsene og forventningene de har om verden, og redusere eller eliminere sin egen angst.

Hvis denne artikkelen beskriver deg og foreldrene dine, ta en risiko og oppsøk en terapeut som jobber med angst. Du har ingenting å tape og et nytt, gratis og sunt verdensbilde å oppnå.