Når er det på tide å bytte terapeut?

Timeglass

Forholdet ditt til terapeuten din er veldig forskjellig fra andre forhold , men en ting er det samme: noen ganger trenger du en forandring. Hvordan kan du vite når det er på tide å bytte terapeut?



Er du komfortabel med din nåværende terapeut?

Noen ganger klikker du bare ikke med en person. Kanskje stilene dine er forskjellige, eller kanskje du føler kritikk eller dømmekraft. Hvis vedkommende er din terapeut, er det vanskelig å dele dine innerste tanker og følelser.

På den annen side kan du noen ganger bli for komfortabel. I et nært vennskap er det vanlig å ringe hele tiden, sende tekst hele dagen eller tagg hverandre på sosiale medier . Hos en terapeut krever imidlertid godt arbeid gode grenser.





kubler-ross stadier av sorg

Det er normalt å føle ubehag når du bare begynner å behandle, og igjen når du takler vanskeligere materiale underveis. Det er også normalt å føle seg nærmere terapeuten din over tid.

Ideelt sett bør et terapeutisk forhold være behagelig nok til å åpne opp uten frykt for dømmekraft, men ikke så nært at det etterligner et vennskap. Det skal føles mer som et forhold mellom lærer / student eller lege / pasient - et profesjonelt partnerskap med spesifikke mål.



Gjør du fremgang?

Terapi kan være en lang prosess, men vanligvis jobber du mot en definert mållinje. Dessverre kan 'fremgang' være vanskelig å vurdere.

Hvis du trener for en 5K, kan du enkelt måle sluttidene dine for å se fremgang. Terapeutisk fremgang er vanskeligere å tallfeste, men det er måter å sørge for at du går videre.

Har terapeuten din en plan eller mål?

Noen terapeuter gir deg en skriftlig plan, mens andre holder en generell oversikt et sted i notatene. Uansett stil, bør du og din terapeut ha en generell følelse av hvor du skal og hvordan du vet når du kommer dit.

Spør terapeuten din om fremgangen din?

Du bør kunne ha ærlige diskusjoner om dine gevinster - eller mangel på dem. Du bør også kunne få tilbakemelding fra terapeuten din om hva som kan forstyrre målene dine.

hva er egenskapene til en narsissist?

Bruker terapeuten din evidensbaserte intervensjoner?

Når du fikser bilen din, bryr du deg kanskje ikke nøyaktig hva mekanikeren din gjorde eller hvorfor. På samme måte bryr du deg kanskje ikke hvorfor terapeuten din velger bestemte metoder, men det er greit å spørre grunnlaget for disse valgene. Mange terapeuter trekker fra en rekke teoretiske tilnærminger og validerte metoder, avhengig av klientens behov.

Er det røde flagg?

Mesteparten av tiden er ditt valg av terapeuter et spørsmål om personlig preferanse, men pass på røde flagg som tyder på dårlig eller uetisk omsorg. Her er bare noen få å se etter.

Problemer med konfidensialitet

Med unntak av visse juridiske omstendigheter som krever at terapeuter kontakter myndighetene, er omsorgen din alltid konfidensiell. Hvis du er bekymret for konfidensialitet, still spørsmål.

For mye kontakt

Terapeuten din kan krysse grenser hvis det er hyppige samtaler, tekster eller sosiale medier kontakter utenom formelle terapitimer. Selvfølgelig vil dette være annerledes hvis du er engasjert i en tekstbasert terapiordning som Talkspace, men kontaktreglene skal være klare og konsekvent håndheves, uavhengig av modalitet.

For lite kontakt

På baksiden reiser en terapeut du ikke kan nå pålitelig, bekymringer. Terapeuter står fritt til å sette regler for hvordan du kan nå dem etter timer eller utenfor øktene, men hvis du følger reglene og fremdeles ikke får tilbake meldingene dine, kan det hende du trenger en endring.

Ledelsesproblemer

Hvis det er problemer med sen eller unøyaktig fakturering, sene eller ødelagte avtaler eller andre indikatorer på problemer med praksisledelse, bør du vurdere å undersøke hvorfor. Hver praksis har travle årstider eller personalendringer som forårsaker sporadiske operasjonelle problemer, men vedvarende problemer reiser et spørsmål om hvorvidt forholdet ditt til denne terapeuten vil være stabil over tid.

hvorfor liker jeg porno?

Making the Move

Terapi er vanskelig og krever utholdenhet, men som alle andre forhold er det noen ganger nødvendig med en endring. Hvis du bestemmer deg for at du må bytte terapeut, bør du vurdere følgende før du bryter det.

Diskuter det

Hvis det er mulig, kan du prøve å ta en direkte samtale med terapeuten om avgjørelsen din, slik at du kan avslutte på gode vilkår.

Bruk opplevelsen

Bruk slutten på dette 'forholdet' til å finne ut hva du leter etter hos en terapeut. Noen ganger passer du bare ikke bra sammen med en annen person, og det er OK å bruke denne erfaringen til å finne ut hva som kan fungere bedre.

Ordne overføring av poster

Selv om du avslutter dette forholdet, kan innholdet som dekkes fremdeles være nyttig for din neste terapeut. I tillegg kan din nye terapeut navigere forsikringsdekning og tekniske forhold best når de kan snakke med din tidligere terapeut eller personalet.

Noen ganger er den vanskeligste delen av behandlingen bare å komme i gang, så det kan føles ødeleggende hvis terapeutisk forhold er ikke bra. En gjennomtenkt tilnærming gir en jevnere overgang, en som du kan lære og vokse fra når du fortsetter din terapeutiske reise.