Hvorfor selvmedisinering er en dårlig idé

Person som drikker brennevin

Jeg trodde jeg var akkurat som alle andre.





Bli med vennene mine på happy hour, nippe til god vin på klientmiddager og tilbringe søndag ettermiddager i den lokale ølhagen. Det virket helt normalt at mitt sosiale liv dreide seg om alkohol . Siden drikkemønstrene mine ikke virket annerledes enn mine jevnaldrende, falt det aldri inn for meg å stille spørsmål ved dem eller se på dem som en form for selvmedisinering.

Ifølge Kimberly Leitch, LCSW-R og Talkspace-terapeut, er det mange forskjellige former for selvmedisinering. “Noen av de vanligste formene for selvmedisinering som kundene mine driver med er bruk av marihuana , alkohol og sovepiller, ”sa Leitch. Fra hennes perspektiv er selvmedisinerende atferd ofte knyttet til dårlige mestringsevner.





Mitt usunne forhold til alkohol

Jo mer jeg lærte om angsten min, jo mer innså jegHvorforJeg likte å drikke så godt. Jeg hadde vært klar over at egoet mitt hadde et baktank. Som en type A personlighet som obsessivt prøver å planlegge hvert øyeblikk hver dag, ga alkohol nervesystemet mitt en miniferie. Det føltes som min eneste sjanse til å svikte vakt, ikke tenke på ting , og nyt øyeblikket. Selv om denne lettelsen var en illusjon.

Det er ikke uvanlig at tusenårene vender seg til alkohol eller andre former for selvmedisinering som en måte å holde tritt med vårt raske samfunn. I følge National Institutes of Health rapporter , 31% av alkoholikere i USA er unge og 21% av alkoholikere er usosiale unge mennesker. Som Leitch delte: 'Å overleve i dagens samfunn er vanskeligere enn det var, men folks frustrasjonstoleranse ser ut til å være mindre.'



psykiater vs psykolog vs terapeut

“På denne dagen med teknologi og øyeblikkelig tilfredsstillelse,” la hun til, “har folk en tendens til å være mindre forberedt på å takle eller utvikle mestringsmekanismer for å håndtere hverdagsstressorer. ”

jobber på nattskiftet

Viktigheten av bevissthet

Selv om jeg hatet bakrus, følelsen av anger og timene jeg brukte på å slå meg selv for å ha drukket for myeen gang tilJeg kunne ikke finne ut hvorfor jeg fortsatte å gjøre det. Det jeg trodde var et uskyldig ønske om å slappe av og ha det gøy begynte å føles mer som en tvangsmessig måte å maskere noe større på.

Terapeuten min var enig.

For Leitch er det flere trinn for å jobbe med noen som selvmedisinerer. “De første trinnene er å identifisere hvorfor de gjør det, hva som har mislyktes tidligere, hvordan det ikke hjelper, og de negative effektene forbundet med bruken av dem (f.eks. Bakrus, problemer med å stå opp om morgenen, savnet jobb osv. ), Delte Leitch. 'De neste trinnene inkluderer å identifisere sunnere alternativer, hva som kan ha fungert tidligere og bygge videre på det eller endre det.'

Cynthia Catchings, LCSW-S og Virginia-basert lisensiert Talkspace-terapeut, delte at folk vanligvis selvmedisinerer som en måte å nummen følelse av angst , depresjon, skyldfølelse, skam, eller en kombinasjon av alle disse. 'Noen av mestringsstrategiene [klienter som selvmedisinerer] har ennå ikke utviklet seg, er styrke, selvtillit, viktigheten av selvet og evnen til å skape grenser når de blir konfrontert med andre,' sa hun.

Bli komfortabel med det ubehagelige

Da jeg ble mer oppmerksom på intensjonene mine bak å drikke, la jeg merke til at jeg drakk mer når jeg følte meg ukomfortabel. Alkohol fungerte som en beskyttelsesmaske når jeg var på et sosialt møte og følte meg vanskelig, spent, ensom, selvbevisst eller flau. Det var som om følelsene mine var for overveldende og alkohol var den eneste måten å håndtere dem på.

Leitch har observert et lignende mønster med sine klienter. 'Selvmedisinering hjelper folk med å unngå å møte eller føle visse situasjoner eller følelser,' sa hun. For eksempel, “noen som har med tap, liker kanskje ikke følelsene av ensomhet, og de prøver derfor å dekke over den smerten.”

å være i et forhold med noen som ble utsatt for seksuelle overgrep

'Noen følelser er vanskelige for folk å takle, og derfor vil de heller unngå dem,' la hun til. “ Unngåelse er en populær mestringsmekanisme , om enn en usunn. ”

I et forsøk på å håndtere følelsene mine på en sunnere måte, bestemte jeg meg for å slutte å drikke et helt år. Jeg ønsket å møte ubehag på hodet. Jeg ønsket å slutte å bruke alkohol som en krykke for å unngå følelsene mine. Jeg ønsket å se hva jeg egentlig skjulte meg for.

Og vet du hva? Det var lettere enn jeg trodde. Jo mer komfortabel jeg ble med å væreubehagelig,jo mindre jeg følte at jeg trengte eller ville ha alkohol for å dekke over følelsene. Det føltes som bemyndigende å kunne omfavne hva som helst liv som kastet på meg.

Enten du vet at du selvmedisinerer eller er bekymret for at du kan være, gi deg selv gaven til å finne profesjonell støtte. Det kan føles skummelt eller unødvendig, men å komme til grunnårsaken til selvmedisinering er bedre enn å maskere det med et stoff.

Du får til dette.