Hva 'Jeg føler meg ikke bra' betyr for en person med psykisk sykdom

Jeg har taklet det generalisert angst og panikklidelse siden jeg var omtrent 10 år gammel. Som mange mennesker som kjemper mot psykiske lidelser, har jeg mine gode dager, og jeg er takknemlig for dem. Men jeg har andre dager, uker og måneder der min psykiske lidelse ikke gjør meg i stand til det punktet hvor det blir veldig vanskelig å fungere.

Men jeg er flink til å skjule det. Noen ganger er de eneste ordene som kommer ut av munnen min i løpet av de mørke tidene: 'Jeg har det ikke bra.' Jeg sier det til barna mine, vennene mine, mine kolleger, til og med mannen min. Det er ikke det at jeg ikke vil være ærlig om mine kamper, men noen ganger føles det for tungt og vondt å dele det som faktisk skjer.

Hos mennesker jeg ikke kjenner godt, blir det mye lettere å si: 'Jeg føler meg ikke bra' enn å åpne opp om noe så personlig. Og selv med folk jeg stoler på, er det noen ganger enklere å bare komme med noen teppeuttrykk - for når alt kommer til alt, 'Jeg føler meg ikke bra' er ikke så langt fra sannheten.

forpliktet til en mental institusjon

Det er ikke alt i hodet ditt: Psykisk sykdom kan gjøre deg syk

Saken er at når jeg sier til folk 'Jeg har det ikke bra,' lyver jeg ikke akkurat. Min angst ofte manifesterer seg i særegne fysiske symptomer : urolig mage, kvalme, løs avføring, hodepine, rask hjerterytme og svimmelhet. Faktisk, noen ganger vil angsten min vises i fysiske symptomer før jeg til og med innser at jeg er midt i en angstepisode eller et panikkanfall.

Jeg er ikke alene. Psykisk sykdom kan være like svekkende som det kan være følelsesmessig tappende. Hvis du ikke har det bra når du sliter med din psykiske sykdom, finner du ikke på den eller forfalsker den! Psykisk sykdom kan virkelig få deg til å føle deg dårlig.

For eksempel kommer depresjon, som rammer 1 av 15 voksne i et gitt år, sammen med omtrent like mange fysiske symptomer som emosjonelle. Ifølge American Psychiatric Association , fysiske symptomer på depresjon kan omfatte:

Appetittendringer
Vekttap eller vektøkning
Søvnløshet
Overdreven søvn
Energitap
Økt tretthet

5 ting “Jeg føler meg ikke bra” kan virkelig bety

Hvis du er venn eller familiemedlem til noen som er utfordret med psykiske lidelser, bør du vite at noen ganger din kjære kanskje ikke vil fortelle deg direkte at de har det vanskelig. Det er ikke din jobb å 'dekode' hva de mener, men det kan være nyttig å vite at når de bruker et uttrykk som 'Jeg føler meg ikke bra', kan det hende noe mer enn det som ser ut.

'Jeg føler meg ikke bra' kan være en stand-in for mange forskjellige følelser eller kamper , men her er noen få ting det kan bety:

i faktiske lidelser, pasienten

'Min psykiske lidelse gjør det umulig for meg å konsentrere meg eller tenke rett.'
'Min psykiske lidelse får meg til å bli kvalm eller syk i magen.'
'Depresjonen min får meg til å føle meg så trøtt at jeg må ligge i sengen i dag.'
'Jeg får panikkanfall, og hjertet mitt vil ikke slutte å løpe, tankene mine går i sving, og jeg blir syk og svimmel.'
'Jeg er så overveldet av min psykiske sykdom at jeg ikke en gang kan begynne å beskrive hvordan jeg har det.'
'Min psykiske lidelse gjør det umulig for meg å forlate huset i dag.'

Når du er klar, finn noen du kan dele kampene dine med

Noen ganger vil du bare ikke forklare hva som skjer med deg, og det er OK. Du har lov til å ta deg god tid til å åpne opp, og velge hvem du vil dele dine psykiske helseutfordringer med. Hvis det er ganske åpenbart at noe plager deg, men du ikke vil snakke om det, er det faktisk en fin måte å holde grensene dine eller styre samtalen på en mer behagelig måte å bruke et uttrykk som 'Jeg har det ikke bra' retning.

Å holde den inne for lenge eller skjule den fulle sannheten om hva som skjer, kan imidlertid føre til enda flere problemer. Jeg burde vite: Jeg begynte ikke å snakke om panikkanfallene mine på mange år. Selv da jeg først begynte å se en terapeut, glanset jeg over sannheten . Men det som til slutt skjedde er at panikkanfallene bare ble verre. Jeg begynte å tro at jeg “ble gal” og ville få panikk over selve panikken.

Først da jeg begynte å være helt ærlig med terapeuten min (det tok meg noen forsøk på å finne en jeg likte, noe som ikke er uvanlig) begynte jeg å lære å takle angst og panikklidelse. Å snakke din sannhet er det første skrittet mot helbredelse - og det er så mange medfølende og ikke-dømmende terapeuter der ute, både online og personlig, som er klare til å hjelpe deg.

langsiktige bivirkninger av seroquel

Så ja, i det hele tatt, ta deg god tid når det gjelder å dele sannheten om din psykiske helsekamp med andre. Du har all rett til å holde så mange aspekter av din psykiske sykdom private. Bruk gjerne setninger som 'Jeg har det ikke bra' eller 'Jeg vil ikke diskutere det på dette tidspunktet' med så mange mennesker du vil.

Men vet at det du føler er ingenting å skamme deg over, det er psykisk sykdomekteog ikke 'alt i hodet' - og at når du først er klar til å dele litt mer av kampene dine, er det mennesker der ute som er klare og villige til å hjelpe, og at det er en vei til restitusjon og velvære fremover.