EMDR -terapi for angst, panikk, PTSD og traumer

Hoppe til: Hva er EMDR? Hvordan fungerer EMDR? Hvem er EMDR egnet for? Fungerer EMDR -terapi egentlig? EMDR -ressurser

I 1990 utviklet psykolog Francine Shapiro en ny type psykoterapi kjent som Eye Movement Desensitization and Reprocessing eller EMDR. EMDR -terapi er et effektivt behandlingsalternativ for personer som lider av angst, panikk, PTSD eller traumer. Det er en måte å komme forbi fortiden din på.



Ifølge EMDR Research Foundation , Har EMDR blitt klinisk validert av mer enn 30 randomiserte, kontrollerte studier (gullstandarden for kliniske studier).1

EMDR er en integrert psykoterapimetode som har blitt grundig undersøkt og vist seg å være effektiv for behandling av traumer. EMDR -terapi inkluderer et sett med standardiserte protokoller som inneholder elementer fra mange forskjellige behandlingsmetoder og har lindret psykisk traume for millioner av mennesker i alle aldre.





Hva er EMDR?

EMDR-terapi er en faset, fokusert tilnærming til behandling av traumer og andre symptomer ved å koble den traumatiserte personen på en trygg og målt måte til bildene, selvtankene, følelsene og kroppsfornemmelsene knyttet til traumet, og tillate de naturlige helbredende kreftene til hjernen for å bevege seg mot adaptiv oppløsning.

Det er basert på ideen om at symptomer oppstår når traumer og andre negative eller utfordrende opplevelser overvelder hjernens naturlige evne til å helbrede, og at helbredelsesprosessen kan tilrettelegges og fullføres gjennom bilateral stimulering mens klienten gjenopplever traumet i konteksten av det trygge miljøet på terapeutens kontor (dobbel bevissthet).



Romas Buivydas, PhD, LMHC, visepresident for klinisk utvikling for Spectrum Health Systems, sier at EMDR-terapi er en åttefasebehandling. Den identifiserer og adresserer traumatiske opplevelser som har overveldet hjernens naturlige mestringsevne, og som et resultat har skapt traumatiske symptomer, for eksempel tilbakeblikk eller angst eller skadelige mestringsstrategier, som å isolere atferd og selvmedisinering med alkohol eller narkotika, forklarer han.

hvordan sosiale medier påvirker psykisk helse

Hvordan fungerer EMDR?

Gjennom EMDR behandler enkeltpersoner trygt traumatisk informasjon til den ikke lenger er psykisk forstyrrende for livet. Over tid vil eksponering for traumatiske minner ikke lenger forårsake negative følelser og plagsomme symptomer.

EMDR har åtte behandlingsfaser:2

  • Historien tar
  • Klientforberedelse
  • evaluering
  • Desensibilisering
  • Installasjon
  • Kroppsskanning
  • Lukking
  • Revurdering av behandlingseffekt

Under EMDR fokuserer personen som blir behandlet på et forstyrrende minne og identifiserer troen de har på seg selv. Hvis den er koblet til et negativt minne, lærer teknikken personen å endre synet på seg selv ved å lære å assosiere det med en positiv tro i stedet.

For eksempel er det vanlig at ofre for overgrep føler at de fortjente overgrep. EMDR hjelper personen til å se det som selvdestruktiv tenkning. Så jeg fortjente det ble jeg er en verdig og god person som har kontroll over livet mitt.

Alle følelsene og følelsene knyttet til minnet blir identifisert. Individet gjennomgår deretter minnet mens det fokuserer på en ekstern stimulans som skaper rask (eller bilateral) øyebevegelse. Vanligvis gjøres dette ved å se terapeuten bevege to fingre. Etter hvert sett med bilaterale bevegelser (vanligvis med begge øynene), blir personen spurt om hvordan de føler.

Artikkelen fortsetter nedenfor

Lær hvordan du stopper et panikkanfall

Eksperttips og råd som hjelper deg med å gjenkjenne og stoppe et panikkanfall.

Les artikkel

Denne prosessen fortsetter til traumet er behandlet og minnet ikke lenger forstyrrer individet. Den valgte positive troen installeres deretter, via bilateral bevegelse, for å erstatte den negative troen.

Økter varer vanligvis i en time. Det er teoretisert at EMDR fungerer fordi den bilaterale stimuleringen omgår området i hjernen som behandler minner og har blitt sittende fast på grunn av traumer. Når et vanskelig/traumatiserende minne sitter fast, forhindrer det hjernen i å behandle og lagre minnet riktig.

Under EMDR behandler enkeltpersoner minnet trygt, og det fører til en fredelig oppløsning. Opplevelsen resulterer i økt innsikt om både tidligere forstyrrende hendelser og de negative tankene om seg selv som har vokst ut av den opprinnelige traumatiske hendelsen.

Hvem er EMDR egnet for?

EMDR -terapi er godkjent av American Psychiatric Association og International Society for Traumatic Stress Studies. USAs avdeling for veteransaker (VA), forsvarsdepartementet og utenlandske organisasjoner, inkludert Storbritannias helsedepartement og Israels nasjonale råd for psykisk helse, har også godkjent denne behandlingen.

Ifølge EMDR Research Foundation har over 30 studier dokumentert effektiviteten av EMDR-terapi de siste 30 årene for problemer som voldtekt og seksuelle overgrep, bekjempelse av traumer, barndomstraumer og omsorgssvikt, livstruende ulykker og symptomer som angst, depresjon og rusmisbruk.1

Edy Nathan, MA, LCSW, er en lisensiert psykoterapeut med over 20 års erfaring som sertifisert EMDR -utøver. Nathan mener at denne typen terapi har evnen til å helbrede mennesker som lider av alle typer traumer.

Det teknikken gjør er å endre måten vi behandler tilstedeværelsen av de fysiske, emosjonelle og psykologiske effektene knyttet spesielt til en traumatisk hendelse, sier hun. Smerten og følelsen av fare som bæres i selvet etter en traumatisk hendelse griper sjelen med en så intensitet at den fører til en følelse av å være i følelsesmessig kvikksand. EMDR jobber med å avvæpne trossystemer, også kjent som kognisjon, og endrer den negative erkjennelsen gjennom en rekke laterale øyebevegelser, tapping eller lyd, mens klienten blir bedt om å lage et bilde av smerte og fare (traumer) som mest forstyrrer dem .

Fungerer EMDR -terapi egentlig?

Ifølge EMDR Institute, Inc. , noen av studiene på denne typen terapi viser at 84-90% av ofrene for enkelt traumer ikke lenger har posttraumatisk stresslidelse etter bare tre 90-minutters økter.

En annen studie, finansiert av HMO Kaiser Permanente, fant at 100% av ofrene for enkelt traumer og 77% av flere traumeofre ikke lenger ble diagnostisert med PTSD etter bare seks 50-minutters økter. I en annen studie var 77% av kampveteranene fri for PTSD på 12 økter.

Det som også er annerledes med denne typen terapeutisk intervensjon er at terapeuten ikke snakker i samtalen med klienten mens han går gjennom prosessen.

Etter en EMDR -økt er det ikke uvanlig at søvn påvirkes. Levende drømmer er vanlige, i tillegg til at de føler seg mer følsomme for interaksjoner med andre og for eksterne stimuli.

EMDR -terapi er ikke den eneste terapiformen som passer for mennesker som har angst, PTSD, panikk og/eller traumer. EMDR -terapi utføres ofte i forbindelse med andre terapiformer.

Snakk med terapeuten din om kombinasjoner av terapi eller andre terapeutiske teknikker som kan være effektive for deg.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) og rasjonell emosjonell atferdsterapi (REBT) kan også være effektivt for angst og traumer.

EMDR kan også kobles sammen med terapeutiske teknikker hjemme. Sjekk vår oversikt over apper for psykisk helse her.

EMDR -ressurser

For å finne en EMDR -terapeut, både EMDR Foundation og EMDR Institute kan koble deg til klinikere som er opplært i denne teknikken.

For rimelige terapimuligheter, les seks strategier for å finne rimelig terapi

Artikkelkilder
  1. EMDR Institute. Forskningsoversikt. Tilgjengelig på https://www.emdr.com/research-overview/#meta-analyses. Tilgang 9. august 2021.
  2. Menon SB, Jayan C. Øyebevegelse desensibilisering og bearbeiding: et konseptuelt rammeverk.Indian J Psychol Med.2010; 32 (2): 136-140. doi: 10.4103 / 0253-7176.78512.
Sist oppdatert: 9. august 2021

Kan hende du også liker:

Lav selvtillitstest (egenvurdering)

Lav selvtillitstest (egenvurdering)

Kunstterapi og traumer

Kunstterapi og traumer

‘Hvordan føles et panikkanfall?’ Hvordan forklare et panikkanfall for en du er glad i

‘Hvordan føles et panikkanfall?’ Hvordan forklare et panikkanfall for en du er glad i

Hvordan håndtere angst: vaner som kan hjelpe

Hvordan håndtere angst: vaner som kan hjelpe

6 skjulte tegn på ungdomsangst

6 skjulte tegn på ungdomsangst

College Graduation Angst: Ekspertråd for å hjelpe deg med å navigere i overgangen

College Graduation Angst: Ekspertråd for å hjelpe deg med å navigere i overgangen