5 tegn du trenger for å håndtere stress annerledes

Stress er et overordnet tema i de fleste av våre liv. Selv om vi alle er opptatt, finner alle tid til å snakke om å være stresset, ikke i stand til å møte konkurrerende krav fra jobb og familie, for ikke å nevne venner, hobbyer og egenomsorg.

Dette er en vanskelig måte å leve på - og hvorvidt kulturen vår krever et så stressende overskudd eller ikke - ved å opprettholde et rasende tempo kan du sabotere din evne til å nyte din daglige tilværelse. Alle håndterer stress forskjellig, men noen mennesker er mindre i stand til å tilpasse seg det enn andre.

Her er 5 tegn du trenger å håndtere understreke annerledes.

håndtere en narsissistisk mor

1. Du føler deg rasende regelmessig

Hvis du finner deg selv sliter med alvorlig sinne , inkludert raseri, nesten daglig, er dette et tegn på at du trenger å finne sunne utsalgssteder for å takle stress.

Sinne er vanskelig for deg mentalt og fysisk, og kan føre til impulsive valg du angrer på , for eksempel vold. Hvis du synes det er vanskelig å holde raseriet i sjakk, må du revurdere metodene dine for å håndtere stress.

2. Du opplever ofte somatiske smerter

Migrene, ryggsmerter og IBS er bare noen eksempler på fysiske problemer som ofte er forårsaket eller forverret av stress . Internalisert stress kan manifestere seg i fysiske smerter og smerter, og hvis det ikke behandles, kan det gi mer og mer alvorlige helseproblemer. Hvis du tar sykedager regelmessig for disse fysiske problemene, vil du sannsynligvis forsterke stresset ditt og angst ved manglende arbeid eller skole.

3. Du føler deg isolert fra venner og familie

Tillit til andre er en fin måte å senke stressnivået, men hvis du føler at du ikke har tid til å se venner eller familie, kan du ikke engang diskutere eller dele problemene dine med dem. Hvis du føler at det har gått 'for alltid' siden du har tilbrakt tid med menneskene som er viktigst for deg, vil denne ensomheten sannsynligvis forsterke stresset ditt.

4. Andre forteller deg at du ser stresset ut

Hvis du hører fra venner, familie eller kjære at du virker stresset og de antyder at det påvirker deres forhold til deg, kan det være lurt å lytte til problemene deres.

Eksempler på dette inkluderer: en partner som sier at de føler at de må gå på eggeskall rundt deg når du har hatt en dårlig dag på jobben, en venn som sa at du forsvinner i et svart hull og slutter å svare på tekster regelmessig i flere uker av gangen, spurte sjefen din med spenning om 'noe er galt,' eller barnet ditt sa at du alltid virker opptatt, selv hjemme. Stress som saboterer dine nærmeste forhold, må undersøkes og håndteres åpent og proaktivt.

5. Du holder knapt hodet over vann

Hvis du føler at du ikke klarer å se det store bildet eller planlegge for fremtiden fordi du bare holder hodet over vann, kan det være på tide å senke farten og prioritere om. Hvis du føler at du ikke kan tenke på større karriere-, livs- eller forholdsmål fordi du er så opptatt av daglige stressfaktorer, nekter du deg selv muligheten til å få mening fra livet ditt og planlegge for fremtiden.

Det er viktig for mental helse å se livet ditt som en sammenhengende fortelling; å tro at du er hovedpersonen i en historie som gir mening for deg. Hvis du knapt overlever, kan du ikke trives i større forstand.

Det er usunt å leve med overflødig stress, finn hjelp i dag

Hvis noen av disse tegnene på stress føles kjent for deg, vil det være lurt å gjøre det nå ut til en terapeut . Du fortjener å nyte livet ditt, og dette krever at du finner mer tilpasningsdyktige og sunne måter å håndtere stress på. Endring av respons på stress kan endre livssynet ditt og hjelpe deg til å føle deg roligere og lykkeligere. Du vil ha ressursene du kan bruke til å tilpasse verdiene og målene dine, og begynne å leve et liv som føles mer autentisk og meningsfylt.