Hvordan hjelpe barn med sosial angst

Hoppe til: Symptomer Mestringsstrategier

Sosial angstlidelse (sosial fobi) er ikke bare en frykt for å lage eller samhandle med venner. Det er faktisk preget av en intens frykt for sosiale situasjoner der barnet kan bli dømt eller gransket av andre.

Barn med sosial angstlidelse opplever intense følelser av angst om en rekke forskjellige utløsere, inkludert å snakke foran andre, lese høyt, frykt for å bli evaluert av andre, frykt for å fornærme andre, frykt for forlegenhet og frykt for å snakke med ukjente individer. Barn med sosial angstlidelse bekymrer seg i mange sosiale situasjoner (skole, lag, spilledater, berikelsestimer og til og med familiegjenforeninger.)

Sosial angstlidelse kan forårsake betydelig nød for barn og har en negativ effekt på akademiske prestasjoner, sosiale relasjoner, selvtillit og andre funksjonsområder. Barn med sosial angstlidelse vil sannsynligvis unngå å delta i ting som sport eller andre gruppeaktiviteter med sine jevnaldrende av frykt for negativ granskning eller forlegenhet.

Foreldre kan hjelpe barn med sosial angstlidelse ved å forstå sykdommens natur og lære dem å håndtere symptomene sine.

Symptomer på sosial angstlidelse

Medianalderen ved starten av sosial angstlidelse er 13 år, og 75% har en alder ved begynnelsen mellom 8 og 15 år. Lidelsen kan komme ut av en barndomshistorie med sosial hemming eller sjenanse, men kan også utløses av en traumatisk opplevelse, inkludert mobbing.¹Omtrent 15 millioner amerikanere lider av sosial angstlidelse.²

Det definerende trekket ved sosial angstlidelse inkluderer markert frykt eller angst for en eller flere sosiale situasjoner der personen kan bli gjenstand for mulig granskning av andre. Eksempler inkluderer sosiale interaksjoner, å bli observert av andre og å opptre foran andre.³

Andre symptomer på sosial angstlidelse inkluderer følgende:

Personen føler at han eller hun vil opptre på en måte eller vise angstsymptomer som vil bli evaluert negativt
De sosiale situasjonene utløser alltid frykt eller angst (hos barn kan dette manifestere seg som raserianfall, klamring, gråt, frysing eller unnlatelse av å snakke)
Sosiale situasjoner unngås eller tåles med intense følelser av frykt og angst
Frykten eller angsten er ute av proporsjon med den faktiske trusselen
Frykten, angsten og unngåelsen varer i 6 måneder eller mer
Årsaker klinisk betydelig nød i sosiale, yrkesmessige (skole) eller andre funksjonsområder
Frykt for sosiale arrangementer som kan oppstå uker i forveien
Overdreven klamring til kjente mennesker
Raserianfall når de står overfor angst som provoserer sosiale situasjoner
Skylde på andre for opplevde sosiale feil
Fysiske symptomer: rødmende, rennende hjerte, skjelvende stemme, skjelving, kvalme, vanskeligheter med å snakke

Hvordan hjelpe barnet ditt med å håndtere sosial angstlidelse

Det beste første trinnet for å hjelpe barnet ditt med å takle det, er å navngi det. Barn med sosial angstlidelse vet at de føler seg redde og engstelige i sosiale situasjoner, men de vet ikke alltid hvorfor. Å hjelpe dem å koble prikkene mellom emosjonelle reaksjoner, fysiske symptomer og utløsere er et viktig første skritt mot å lære å mestre. Å lære barnet ditt hvordan angst påvirker tenkning og atferd er en kraftig leksjon i å lære å håndtere negative følelser.

- Lær avslapningsstrategier

Barna trenger å lære en rekke verktøy å bruke når de føler seg engstelige og overveldet. Det er nesten umulig å bruke adaptive mestringsstrategier når du har å gjøre med intense fysiske symptomer på angst, så det første trinnet er arbeidet med å lære å roe den engstelige responsen.

Dyp pusting er den beste måten å berolige rask puls, grunt pust og svimmelhet. Lær barnet ditt å visualisere å blåse en ballong mens du engasjerer membranen i dyp pusting. Tell barnet ditt for å hjelpe til med å bremse pusten (4 in, 4 hold, 4 out).
Guidede bilder: Barnet ditt kan ta et avslappende eventyr i tankene mens det puster dypt. Fortell en rask historie med lav og jevn stemme for å hjelpe barnet ditt med å finne sitt senter.
Progressiv muskelavslapping: Angstfylte barn har en tendens til å spenne musklene når de er under stress. Lær barnet ditt å slappe av musklene og slippe spenningen som begynner med hendene og armene. Lag en knyttneve og hold den tett i fem sekunder, og slipp deretter sakte. Gå videre til armer, nakke og skuldre, og føtter og ben.

- Lær kognitiv reframing

Barn med sosial angstlidelse blir ofte overveldet av negative oppfatninger som forsterker deres engstelige tanker. Deres tro har en tendens til å falle inn i følgende kategorier:

Antar det verste tilfellet
Å tro at andre ser dem gjennom et negativt objektiv
Overreagerer
Personliggjøring

Lær barnet ditt å gjenkjenne negative tanker og erstatte dem med positive. Hvis barnet ditt har en tendens til å si ting som: Læreren min tror jeg er dum fordi jeg er dårlig til å lese, hjelpe ham med å gjenkjenne den negative tanken, begrunn den i virkeligheten (en lærers jobb er åhjelpbarna lærer å ikke dømme dem etter det de allerede vet), og erstatte det med en positiv tanke (jeg har vanskelig for å lese, men læreren min vil hjelpe meg med å bli bedre.)

lidelsen som ser ut til å være nærmest relatert til den schizotypiske personlighetsforstyrrelsen er:

-Lære problemløsningsevner

Barn med sosiale angstlidelser har en tendens til å bli mestere i unngåelse. De gjør det de kan for å unngå å engasjere seg i situasjoner som forårsaker mest angst. Selv om dette kan virke som den minste motstandens vei, kan det faktisk gjøre den sosiale angsten verre over tid.

Lær barnet ditt å arbeide gjennom følelser av frykt og angst ved å utvikle problemløsende ferdigheter. Hvis et barn for eksempel frykter å snakke, kan hun lære å trene flere ganger hjemme foran et speil, få noen til å filme henne og se det tilbake, finne det vennlige ansiktet i rommet og få øyekontakt og bruke dyp pusting å roe engstelige følelser.

Hjelp barnet ditt med å identifisere utløserne hennes og idémyldre potensielle problemløsningsstrategier for å jobbe med disse utløserne.

- Arbeid med vennskapskunnskaper

Selv om du ikke kan få venner til barnet ditt, kan du hjelpe barnet ditt med å øve på vennskapskunnskaper. Øv disse ferdighetene ved å bruke rollespill og modellering for å hjelpe barnet ditt til å føle seg vel med sine jevnaldrende:

Hilsener
Sklir inn og ut av grupper
Samtale starter
Lytte og svare
Still oppfølgingsspørsmål/gjør oppfølgingserklæringer

Søk profesjonell hjelp

Hvis sosial angstlidelse påvirker barnets evne til å gå på skole, sosialisere med jevnaldrende i eller utenfor skolen eller påvirker andre funksjonsområder negativt, er det på tide å søke en evaluering fra en autorisert psykolog. Den gode nyheten er at sosial angstlidelse er veldig behandlingsbar, og barna kan lære å takle symptomene sine og implementere strategier som fungerer på tvers av en rekke forskjellige innstillinger.

Artikkelkilder

1. American Psychiatric Association,Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser, femte utgave, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: Sider 202-208.

2. Anxiety and Depression Association of America, Social Angst Disorder, hentet fra https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder.

3. American Psychiatric Association,Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser, femte utgave, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: Sider 202-208.

Sist oppdatert: 7. mai 2021