Sannheten om mennesker som går til terapi: 11 misoppfatninger og myter

Det er lite stigma å gå til legen når du føler deg syk, men hva med å se en terapeut for å snakke ut problemer eller få en alliert til å takle psykisk sykdom? Mennesker som går til terapi, finner en behandling for sinnet og følelsene sine - på samme måte som en lege behandler kroppen din - men de takler urettferdige misforståelser og antagelser om hvorfor de skal og hvordan de må være.

For å erstatte disse mytene med virkeligheten, nådde vi ut til terapeuter i og utenfor vårt nettverk og snakket med folk som går til terapi. Fortsett å lese for bekjempe stigmaet rundt psykiske lidelser og lær sannheten om hvorfor folk jobber med terapeuter.

Bare ‘Crazy’ People Go to Therapy

De fleste som ser terapeuter er ikke farlige, voldelige eller eksentriske. Alle terapeutene Talkspace intervjuet sa at klienter som utgjorde en trussel mot noen, var sjeldne. Psykisk syke mennesker er faktisk mer sannsynlig å bli utsatt for vold, ifølge a studere publisert i American Journal of Mental Health.

lever med borderline personlighetsforstyrrelse

Folk blir tvunget til å se en terapeut

Folk danner den ovennevnte misforståelsen fordi de antar at klienter ikke går til terapi ved valg. Det er en oppfatning av at noen er 'galne' til det punktet deres nærmeste måtte trekke dem til terapi.

De aller fleste mennesker som ser terapeuter gjør det av egen vilje. De ønsker hjelp og er villige til å takle stigmatiseringen av å søke behandling for psykiske problemer. Mennesker med psykiske lidelser som har redusert deres funksjon til det punktet hvor de er farlige, trenger vanligvis psykiatrisk behandling før de forplikter seg til terapi.

Terapi er bare for personer med mental sykdom

På samme måte som folk besøker leger når de ikke er syke - de vil kanskje ha en kontroll, test eller råd - terapi er ikke utelukkende for personer med diagnostisert psykisk sykdom. Gode ​​terapeuter lytter til oss uten skjønn og lærer oss hvordan vi kan løse problemer på en sunn måte og leve et lykkeligere liv. Dette er noe alle vi vil ha, enten vi søker hjelp eller ikke.

Terapeuter kan bare fakturere forsikringsselskaper når de diagnostiserer noen eller har en eksisterende diagnose, men ikke alle terapeuter trenger å bruke helseforsikring. Gode ​​terapeuter er forsiktige med etiketter.

'Klienter er ikke deres diagnose,' sa Talkspace-terapeut Leah Mcmanis, som hevder at terapeuter bør behandle personen og deres situasjoner, ikke bare symptomene.

Mennesker som går i terapi er ødelagte eller noe er galt med dem

Felicia Barlow Clar har gått til terapi i flere tiår og oppfordrer venner og familie til å se en terapeut. Men i begynnelsen gjorde stigmaet det vanskelig å komme i gang.

'Jeg trodde jeg var ødelagt, at noe var galt med meg fordi jeg oppsøkte en terapeut,' sa hun til Talkspace.

Etter å ha hatt fordel av terapi endret holdningen hennes.

'Det er ingenting galt med meg,' sa hun. 'Det handler bare om å være selvbevisst.'

Husk at terapi er et verktøy for mennesker til å utforske seg selv, som de tror vil hjelpe dem med å leve bedre liv og overvinne tristhet. Det er ikke en 'løsning'.

Du må ha mye penger for å gå til terapi

Gjennomsnittlig en times behandlingsøkt koster rundt $ 100 , men du trenger ikke betale så mye. For de som ikke har god mental helsedekning på forsikringen sin, men som ønsker rimelig terapi, kan du bruke nettsteder for terapi online for å gjøre det lettere, dra nytte av ressurser myndighetene og skolene tilbyr, eller finne en terapeut som bruker en glideskala for betaling.

Mennesker som går i terapi er for svake til å håndtere ting på egenhånd

Tenk deg å fortelle noen som nylig var i en bilulykke at det å se en lege betydde at de var for svake til å komme seg fra skadene alene. Det høres tøft ut, men det er ikke så langt fra å fortelle noen at de er svake fordi de bruker terapi for å håndtere traumer, psykiske lidelser og stress i stedet for å tøffe det. Å be om hjelp er ikke et tegn på svakhet, og terapi er ikke noe unntak.

'Terapi er hardt arbeid, og folk som kommer til terapi er modige og sterke til å be om hjelp og gjøre endringer i livet,' sa terapeut. Holly LaBarbara .

Andre terapeuter som Toni Coleman har hørt folk beskrive de som ser en terapeut med ord som ligner på 'svak', inkludert 'nevrotisk' og 'sutrende'. De som er uvitende om terapi, oppfatter dem som lat eller ønsker sympati i stedet for hjelp.

Faktisk søker vellykkede og ambisiøse mennesker ofte terapi, ifølge psykoterapeut Amy Morin , som har mange hardtarbeidende kunder. De ser på å forbedre sin mentale helse som et annet mål å nå.

Alle som er i terapi begynner å gå etter noen tragedier eller kriser oppstår

Ønsket om profesjonell hjelp kan snike seg over folk. Smertefulle hendelser som dødsfall i familien trenger ikke være katalysatorene. Klienter søker terapi for veiledning for å navigere i en ny fase i livet, håndtere generell ubehag, tilbakevise langvarig negativ tro og mer. Det må ikke skje noe forferdelig for at folk skal ha et lykkeligere liv.

Terapi er også en effektiv behandling for å forhindre fremtidige kriser som skilsmisser. Texas-basert ekteskaps- og familieterapeut Kathryn Gates anbefaler par å søke rådgivning når forholdet deres er sunt i stedet for å vende seg til det som en siste utvei.

'[Noen] par pleier ikke å søke parrådgivning før 'D' ordet [skilsmisse] har kommet opp,' sa Gates. 'Og så er det for mange minst én partner allerede utenfor døren, men godtar å gå gjennom en terapisesjon slik at de kan si' vi prøvde. ''

Sykehus er ikke bare for besøk på legevakt, og et terapeutkontor trenger ikke å være ditt mentale eller følelsesmessige fallout-ly. Hvis du føler at livet ditt er flott og tankene dine er sunne, kan terapi opprettholde eller forbedre det.

Klienter er lat - De lar terapeuten gjøre alt arbeidet

Det er her terapi er langt fra å oppsøke lege. Hvis du lener deg tilbake og lar terapeuten gjøre alt, vil du ikke gjøre store fremskritt.

'De menneskene som er mest vellykkede i terapi, kan tenke selv,' sa terapeuten Kate Siner , Ph.D.

Dette gjelder spesielt klienter som deltar i kognitiv atferdsterapi [CBT], hvor terapeuter ofte tildeler lekser og øvelser.

Uansett handler terapi om å jobbe med terapeuten som et team.

hvorfor forårsaker antidepressiva vektøkning?

Mennesker som ser terapeuter, har ikke venner, familiemedlemmer eller en betydelig annen som er villig til å lytte

Med mindre en av dine venner, familiemedlemmer eller partner er en lisensiert terapeut, vil du ikke motta de samme fordelene ved mental helse ved å snakke med dem. Du bør ikke legge det ansvaret helt på dine nærmeste uansett. Venner er for samtaler, ikke venting. De vil være der for deg i vanskelige tider, men du bør ikke bruke dem regelmessig som erstatning for terapi.

Mennesker som går til terapi bruker medisiner

Flertallet av fagpersoner innen mental helse anbefaler folk å behandle psykiske lidelser med en kombinasjon av psykoterapi og medisiner eller terapi alene. Mange klienter velger sistnevnte når de ikke trenger medisiner eller tror det vil være en fremmende byrde.

Hvis du går til terapi, er du sannsynligvis en kvinne

Denne er faktisk sant, og det er et problem vi prøver å endre. Kvinner får oftere terapi fordi det er mindre stigma som hindrer dem i å gjøre det. Hvis en kvinne gråter eller hevder at hun sliter, vil ingen si: 'Vær en kvinne!' Eller 'Kvinne opp!' På den annen side opplever menn samfunnspress som gjør dem ambivalente i forhold til terapi.

'Jeg motsto å gå en stund, sannsynligvis fordi jeg er en hardnakket mann som tror at han kan fikse ting alene og ikke trenger noen hjelp,' sa Dave Blackmer , operasjonsdirektøren ved enselskapsom trener medisinske kodere (mer bevis på at vellykkede mennesker går i terapi). 'Men ekteskapet mitt slet, og til slutt innrømmet jeg at jeg var villig til å lete etter hjelp utenfor.'

Terapi har blitt en stift i Daves liv, og han er takknemlig for det. Hans kone og hans adopterte barn har også godt av det.

'Vi har alle problemer,' sa Blackmer. 'Vi trenger sannsynligvis alle terapi.'

Endrer hvordan vi ser på terapi

Terapi er mer enn en behandling. Det er et livsstilsvalg, sa terapeut Siner, som å gå på treningsstudio eller prøve en diett. Det er en av de mange måtene vi takler og forstår følelser, endring, stress, tro og forhold. Clar uttrykte et lignende syn.

'Noen mennesker går i kirken,' sa hun. 'Jeg går til terapi.'

For å redusere disse sårende antagelsene som hindrer folk i å motta den hjelpen de trenger og nyte lykkeligere liv, må vi presse samfunnet mot å akseptere terapi som et valg som gjenspeiler positive egenskaper. Virkeligheten er positiv, så det er på tide folk vet om det.