Kan terapi hjelpe deg med å få en date?

Jeg brukte syv år på å være veldig singel - som å slå ut mesteparten av tiden - til jeg fant en fantastisk kvinne å være i et sunt forhold til. I løpet av slutten av den perioden startet jeg terapi der jeg ofte jobbet med negative overbevisninger og mønstre som fikk meg til å kaste bort tid på å jage etter kvinner som ikke var interessert eller riktig for meg. Da jeg begynte å date kjæresten min, hadde terapi lært meg hvordan jeg kunne kommunisere i et datingmiljø, bruk rimelig tro for å finne flotte kvinner som var interessert i meg og danne et lykkelig forhold.

Det er tusenvis av historier som mine der klienter har jobbet med en terapeut for å bli lykkeligere og sunnere mennesker, noe som er mye mer attraktivt enn det høres ut. Lytt til noen av disse historiene og flere detaljer om meg for å lære hvordan terapi er måten å ha et flott datingliv og finne noen du kan være fornøyd med.

Vet du hva et sunt forhold er?

Hvis du vokste opp med mange eksempler på sunne forhold rundt deg, er du heldig. Hvis ikke, forstår du kanskje ikke hva det å være i et sunt forhold betyr eller hvordan det ser ut.

Terapeuter vet hva et sunt forhold innebærer, spesielt de som spesialiserer seg i relasjonelle spørsmål. De har hjulpet klienter å svinge i løpet av datingfasene, slik at de unngår å starte relasjoner som er dømt til å mislykkes.

Ta terapeut Keeley Teemsma , hvis klient utholdt forhold hun var misfornøyd med. Klienten daterte menn hun ikke var tiltrukket av fordi de var snille og gode på papiret, fortalte Teemsma meg i en e-post. Takket være terapi gjenkjenner klienten hennes tegn på at hun ikke tiltrekkes av personen og vet ikke å datere dem uansett.

hvordan bli kvitt tvangstanker

En stor del av terapien er utdannelse. Lærere og høyskoleprofessorer lærer deg ikke hva et godt forhold er og bør bygges på, og dine venner og familiemedlemmer er for partisk til å utdanne deg riktig.

Og vet du hva og hvem du vil ha i det forholdet?

Det er noen generelle ting som et vellykket forhold trenger, for eksempel kommunikasjon, delte mål, kjemi og tiltrekningskraft. Så er det de millioner av preferanser folk har. Vil du ha barn? Må partneren din dele dine synspunkter på religion eller politikk? Å vite disse svarene vil begrense søket etter en god partner.

Terapeuter som Rachel Dubrow hjelpe klienter med å bestemme hva de vil og hvem de realistisk sett kan date.

'Vi snakker ofte om de tingene som er viktige og hvilke ting som ikke er omsettelige for en fremtidig ektefelle,' sa hun.

Jeg jobbet med dette med en av terapeutene mine. En av mine ikke-omsettelige var en kvinne som ikke ønsket å gifte seg.

Komfortsonen din kan stinke - Terapi vil hjelpe deg

Hvis datingkomfortsonen din er full av mennesker som knuser hjertet ditt, vil terapi være et av de stedene der det å være ubehagelig betyr at du gjør noe riktig. Dypt holdt negativ tro fører ofte til at folk søker forferdelige partnere som vil opprettholde denne troen. Terapi utfordrer dem ved å innlemme nye fornuftige datingideer som veileder klienter mot bedre datoer og forhold.

Utvikling av realistiske datingforventninger

Det er vanskelig å vinne på dating hvis du har satt opp et paradigme hvor det å få det du ønsker er like sannsynlig som å vinne i lotteriet. Å gå til terapi hjelper klienter å lære hvilke forventninger som er realistiske og hvilke som er litt for Disney.

Terapeut Jeanette Raymond hadde en klient som forventet at mannen hun datet ville gjøre henne til sentrum for livet hans.

Klienten hennes hadde en far som drev inn og ut av livet sitt, sa Raymond, så hun ville ha en mann som ville gjøre det ekstreme motsatte. Raymond hjalp henne med å innse at hun faktisk var sammen med en flott mann som elsket henne, men som ikke kunne leve opp til sine umulige standarder. Etter det hadde hun et langvarig forhold i stedet for perioder med dating som brølte ut etter noen måneder.

Har de sendt deg en tekst tilbake ennå ?! Bekjemp tekstangst med tekstterapi

Teksting er en av de mest frustrerende delene av moderne dating. Har du sendt en tekstmelding for tidlig? Tok hun for lang tid å sende en tekstmelding? Hva mente “…” i hans siste tekst? Skal jeg bare skrive en gang om dagen? En gang i uken?!

Pust dypt og ta det opp i terapi. Hvis du vil chatte med en terapeut mye tidligere, kan du prøve tekstterapi som den typen Talkspace tilbyr. I stedet for å vente og grave deg ned i et angsthull, send en tekst til terapeuten din. Det er klinisk bevist at det hjelper klienter og er den eneste typen sms som garantert aldri gjør deg gal.

Bekjempelse av kildene til disse urealistiske datingforventningene

Min favoritt romantiske komedie er 'Hitch.' Jeg har sett det mer enn fem ganger og kan sitere flere deler av filmen (ja dette irriterer vennene mine). I mange år påvirket det følelsene mine om dating og dynamikken mellom enslige menn og kvinner. Dette var ikke alltid bra fordi 'Hitch' bare er en film.

Media-, film- og TV-bransjen påvirker vårt syn på dating, noe terapeuter tar opp under økter. Klienten kan ta det opp, ellers vil terapeuten høre noe som høres uhyggelig ut som en klisje eller urealistisk fortelling fra popkulturen.

Å være sårbar er sexy

En av de eneste tingene jeg hadde gått for meg før terapi var min evne til å være sårbar. Jeg hadde ikke noe imot å åpne for kvinner om viktige problemer eller hendelser i livet mitt. Ikke desto mindre vet jeg at dette kan være vanskelig for mennesker på samme måte som det er vanskelig for meg å ikke avsløre for mye. Terapi vil hjelpe deg med det, og å være sårbar kan være uimotståelig. Dette gjelder mer menn, men det er absolutt ikke noe å slå av når kvinner er sårbare.

adhd test for barn under 5 år

Selvforbedring betyr datingforbedring

En flott partner vil ønske å date noen som er trygg, forståelse og selvbevisst. Terapeuter innpoderer disse egenskapene i deg, enten det bare er i en datingsammenheng eller gjelder alle aspekter av livet ditt.

Kjærlighetsmagasin skaperen Anita Martin brukte terapi for å styrke sin egenidentitet, realisere usunne forhold og akseptere ansvar for tidligere forholdsfeil.

'Terapi økte min selvbevissthet og kunnskap om styrkene og utfordringene jeg bringer til dating,' sa hun til Talkspace.

Dette skjedde for meg også. Terapi hjalp meg med å oppdage at min tendens til å ikke la kvinnenes rom gjengjelde sin kjærlighet til meg, gjorde det vanskelig for et forhold å starte.

Og lære å håndtere brudd

En terapeut kan hjelpe deg med å lede deg mot den minst smertefulle måten å bryte med noen eller bli frisk etter å ha blitt dumpet.

En av Raymonds kunder illustrerer hva slags spørsmål folk tar opp under eller før et brudd. Han ønsket å avslutte et stressende forhold, men følte seg skyldig i å gjøre det.

'Han håpet hun bare ville vite, eller få beskjeden på en eller annen måte,' sa Raymond. “Han kunne ikke sove, spise eller jobbe fordi denne saken veide så tungt på ham. Han ønsket ikke å være en dårlig fyr og trodde at han ville gjøre henne syk, skjemme henne bort for andre menn i deres kultur og bli sett ned på av vennene sine. '

Raymond viste ham hvordan han ikke ville begå en fryktelig synd ved å avslutte forholdet. Han er nå lykkelig gift med en annen kvinne.

Merk: Du trenger kanskje separate råd for navigere sosiale medier etter et brudd .

Hvis du har blitt diagnostisert med depresjon eller andre psykiske lidelser, vil du til slutt trenge å fortelle partneren din. Terapeuter kan lære deg å gjøre dette på en best mulig måte.

Hver tilstand har også spesifikke effekter på dating. Mennesker med depresjon stenger seg ofte inne og tror ingen vil elske dem. De som lider av angst, frykter avvisning og forlegenhet.

Endre din tro for å transformere datingslivet ditt

Negativ tro på å komme i forhold til dating var et tema jeg la merke til under samtalene mine med terapeuter og klienter. Det var det største problemet for meg. Her er en positiv tro på å sette i gang ting (en bevisbasert tro på det): terapi har makten til å forbedre datinglivet ditt.