Angsttest (egenvurdering)

Hoppe til: Hvem er denne quizen for? Hvor nøyaktig er det? Angstbehandling Vanlige spørsmål om angstlidelse

Hvem er denne angstquizen for?

Nedenfor er en liste over spørsmål designet for mennesker som opplever angstfremkallende tanker. Spørsmålene gjelder livserfaringer som er vanlige blant mennesker som har blitt diagnostisert med generalisert angstlidelse (GAD).

Les hvert spørsmål nøye, og angi hvor ofte du har opplevd de samme eller lignende utfordringene de siste månedene.

Hvor nøyaktig er det?

Denne quizen erIKKEet diagnostisk verktøy. Psykiske lidelser kan bare diagnostiseres av autoriserte helsepersonell. Hvis du vil lære mer om angst, kan Psycoms guide Fortell meg alt jeg trenger å vite om angst .

medisiner mot humørsvingninger og irritabilitet

Psycommener vurderinger kan være et verdifullt første skritt mot behandling. Altfor ofte slutter folk å søke hjelp av frykt for at bekymringene deres ikke er legitime eller alvorlige nok til å garantere profesjonell intervensjon.

Hvordan behandles angst?

Angst kan behandles ofte gjennom en kombinasjon av kognitiv atferdsterapi og i noen tilfeller medisinering. For å lære mer, les vår GAD Oversikt artikkel.

Personvernet ditt er viktig for oss. Alle resultatene er helt anonyme.

Bekymrer du deg for mange forskjellige ting?Aldri Sjelden Noen ganger Ofte Svært ofteHar du problemer med å kontrollere bekymringene dine?Aldri Sjelden Noen ganger Ofte Svært ofteBlir du irritabel og/eller lett irritert når du er engstelig?Aldri Sjelden Noen ganger Ofte Svært ofteFår bekymring eller angst deg til å føle deg sliten eller utslitt?Aldri Sjelden Noen ganger Ofte Svært ofteForstyrrer bekymring eller angst å falle og/eller sove?Aldri Sjelden Noen ganger Ofte Svært ofteGjør bekymring eller angst det vanskelig å konsentrere seg?Aldri Sjelden Noen ganger Ofte Svært ofteFøler du deg sprø?Aldri Sjelden Noen ganger Ofte Svært ofteEr du bekymret for hvor godt du gjør ting?Aldri Sjelden Noen ganger Ofte Svært OfteEr du bekymret for at ting skal ordne seg i fremtiden?Aldri Sjelden Noen ganger Ofte Svært OfteBekymrer du deg for ting som allerede har skjedd tidligere?Aldri Sjelden Noen ganger Ofte Svært OfteBlir musklene spente når du er bekymret eller engstelig?Aldri Sjelden Noen ganger Ofte Svært OfteOpplever du repetitive og vedvarende tanker som er opprivende og uønskede?Aldri Sjelden Noen ganger Ofte Svært OfteOpplever du sterk frykt som forårsaker panikk, kortpustethet, brystsmerter, bankende hjerte, svette, risting, kvalme, svimmelhet og/eller frykt for å dø?Aldri Sjelden Noen ganger Ofte Svært OfteUnngår du noen ganger steder eller sosiale situasjoner av frykt for denne panikken?Aldri Sjelden Noen ganger Ofte Svært OfteGjør du noen gang repeterende atferd for å håndtere bekymringen din? (For eksempel sjekke at ovnen er slått av, låse dører, vaske hender, telle, gjenta ord.)Aldri Sjelden Noen ganger Ofte Svært Ofte

Skriv inn e -posten din nedenfor for å motta gratis e -nyhetsbrev fra Psycom for mental helse. (Vi prøver hardt å gjøre det flott og vi vil ikke bombardere innboksen din)

E -post Remedy Health Media vil bruke kontaktinformasjonen du oppgir i dette skjemaet for å komme i kontakt med deg for å gi oppdateringer og markedsføring. Ved å sende inn denne forespørselen, godtar du å motta slik kommunikasjon fra oss. For mer informasjon om hvordan vi bruker personlig informasjon, se vår personvernerklæring (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy).

Tiden er ute!

AvbrytSend quiz

Vanlige spørsmål om angstlidelse

Hva er en angstlidelse?

Vi føler alle engstelige fra tid til annen, men angstlidelser er mer enn et midlertidig anfall av bekymring eller frykt. En angstlidelse er preget av vedvarende, overveldende følelser av angst, bekymring eller frykt som er intense nok til å forstyrre individets daglige liv. Personer med angstlidelse opplever stress som ikke står i forhold til det de bekymrer seg for og ikke klarer å legge disse negative tankene til side. De kan føle seg konstant anspente og på spissen, selv om de ikke er sikre på hva de er engstelige for.

Hva er de forskjellige typene angst?

Det finnes flere typer angstlidelser, inkludert generalisert angstlidelse, sosial angstlidelse, panikklidelse, agorafobi, separasjonsangstlidelse og spesifikke fobier. Eksempler på vanlige spesifikke fobier inkluderer pteromerhanofobi (frykt for å fly), klaustrofobi (frykt for lukkede rom) og araknofobi (frykt for edderkopper).

Hvordan vet jeg om jeg har angst?

Angst er en normal reaksjon på mange ting i livet som kan få oss til å føle oss truet, utfordret eller under press. Å føle engstelse fra tid til annen er ingen stor grunn til bekymring. Men hvis du opplever vedvarende angst som føles overveldende, uforglemmelig og forstyrrer ditt daglige liv, kan det hende du håndterer symptomene på en angstlidelse. Kontakt alltid en psykolog for å få ekspertråd om symptomene dine oppfyller kriteriene for en diagnose.

Hvorfor har jeg angst?

Hva som forårsaker angst og angstlidelser er komplekst. Det er sannsynlig at en kombinasjon av både genetikk og miljøfaktorer spiller en rolle i hvorfor noen individer er mer utsatt for angst enn andre. Noen hendelser, følelser eller opplevelser kan gjøre det mer sannsynlig at symptomene på angst begynner eller forverres - disse er kjent som utløsere. Angstutløsere kan forårsake panikkanfall hos noen mennesker og kan variere fra person til person, og derfor kan det være utrolig nyttig å jobbe med en psykolog for å identifisere hva som utløser og hvordan du kan reagere når du møter dem.

Hvordan takler jeg angst?

Det er mange måter å håndtere angst på, og å kombinere en rekke tilnærminger kan hjelpe. For de med en diagnostisert angstlidelse kan en kombinasjon av psykoterapi sammen med en medisineringsplan være veldig effektiv. For de som opplever angst av og til, er det en rekke avslapningsteknikker å prøve som kan kvalme følelser av bekymring eller frykt: pusteteknikker, meditasjon og progressiv muskelavslapping er bare noen eksempler på teknikker du kan prøve. Å finne en distraksjon, delta i fysisk aktivitet og snakke med noen du stoler på er også gode alternativer for å lindre hverdagsangst.

hvordan ikke bli redd for hunder

Hvordan behandles angst?

Behandling for angst består vanligvis av en kombinasjon av psykoterapi (samtaleterapi) og medisinering. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er den mest effektive formen for psykoterapi for generalisert angstlidelse. CBT lærer spesifikke ferdigheter for å håndtere bekymringene dine og hjelpe deg gradvis å gå tilbake til aktivitetene du har unngått på grunn av angst.

Hvilke medisiner brukes til å behandle angst?

Flere typer medisiner brukes til behandling av generalisert angstlidelse, inkludert antidepressiva (inkludert SSRI og SRNI), buspiron og benzodiazepiner. Snakk alltid med legen din eller psykolog om fordelene, risikoene og mulige bivirkninger av medisiner mot angst.

Hvordan kan jeg bruke CBD -olje for angst?

Tidlig forskning er lovende om CBD -oljens evne til å lindre angst. Selv om det er behov for mer forskning, spesielt om mennesker og generalisert angstlidelse for å bekrefte om CBD kan redusere symptomene på angst, kan du være interessert i å snakke med legen din for å finne ut en startdose som er riktig for deg. Selv om CBD generelt sett anses som trygt, kan noen som tar CBD oppleve noen bivirkninger som diaré, tretthet og endringer i matlyst. CBD kan også forstyrre visse medisiner eller kosttilskudd. En casestudie om et barn under 18 år ga bevis på at CBD er effektivt som en trygg alternativ behandling til tradisjonelle psykiatriske medisiner for å redusere angst og søvnløshet.

Hva er sosial angst?

Sosial angstlidelse er en kronisk psykisk tilstand der sosiale interaksjoner forårsaker irrasjonell angst. Sosial angst er mer enn bare å føle seg sjenert. Personer med sosial angst har en sterk frykt for situasjoner der de kan bli sett på, dømt, flau eller avvist av andre. Symptomene er så ekstreme at de forstyrrer personens daglige rutine og forhindrer dem i å delta i vanlige aktiviteter.

Hvordan kan jeg hjelpe noen med angst?

Å kjenne symptomene på angst kan hjelpe deg å innse og handle når noen du bryr deg om er i nød. Vanlig angstatferd inkluderer å unngå fryktede situasjoner eller hendelser (for eksempel barn med nektelse på skolen), søke trygghet, gjetning og irritabilitet. Personen kan engasjere seg i alt-eller-ingenting-tenkning eller katastrofalisere og demonstrere sin tro på at det verste vil skje. Hvis du merker disse symptomene, må du unngå å fortelle den engstelige personen om ikke å bekymre seg eller nedtone følelsene sine, noe som kan føre til at de føler seg misforstått og nedsatt. Vær i stedet en aktiv lytter, uttrykk din bekymring og innse hvor vanskelig dette er for dem. Vennligst oppmuntre dem til å snakke med en psykolog eller bruke de teknikkene de har lært i terapien, hvis de allerede er i behandling.

Artikkelkilder

Mayo Clinic. Generalisert angstlidelse . Tilgang 6. april 2021.

Nasjonalt institutt for psykisk helse. Generalisert angstlidelse: Når bekymringen går ut av kontroll . Tilgang 6. april 2021.

Nasjonalt institutt for psykisk helse. Sosial angstlidelse: Mer enn bare sjenanse . Tilgang 6. april 2021.