Hvorfor å forfølge lidenskapene dine kan øke angsten

Vi kjenner alle virkelig lidenskapelige mennesker i våre liv. Det er de som fullt ut omfavner sitt kall, kall eller drømmer og forfølger det daglig med en blanding av entusiasme og disiplin. Det er all-star atleten som balanserer en streng trenings-, trenings- og spillplan. Eller matbloggeren som skjærer ut tiden sent etter at barna har lagt seg for å dykke ned i tilberedning, skriving og fotoredigering. Og det er aktivisten som brenner for å hjelpe andre og logger lange timer på et hjemløst hus etter en hel dag på kontoret.

Når vi brenner for en aktivitet, sak eller talent, vil vi gjøre alt som trengs for å vie oss fullt ut til det, og det er nettopp derfor det beundringsverdige arbeidet med å forfølge våre lidenskaper sakte kan øke symptomer på angst.

hva skal jeg si til noen som er deprimert og suicidal

Tidsbegrensninger

Vi har bare 24 timer hver dag til å pakke inn en rekke krav knyttet til arbeid, forhold og hjemmeliv. De Tempoet i livet øker, men realiteten er at det bare er så mye tid til å passe det hele inn. Når du går etter lidenskapene dine, må du flette inn ekstra forpliktelser blant andre prioriteringer, men det betyr at noe annet må falle av. Hvis det ikke gjør det, blir livet raskt ut av balanse, og øker følelsen av stress og til slutt, angst .

I Randi Zuckerbergs bok, Velg tre , taler hun for å velge tre fokusområder for en enkelt dag fra denne listen over fem: arbeid, søvn, familie, venner og fitness. Det er mange andre teorier om tidsstyring , så gjør din forskning og velg en som lar deg forfølge lidenskapene dine uten å ødelegge for din mentale helse.

hvordan håndtere borderline personlighetsforstyrrelse kjæreste

Internt trykk

Når du tar risiko og strever mot våre mål, er det fristende å føle vekten av andres meninger og forventninger. Men noen ganger er vår hardeste kritiker - og største fiende - oss selv. Vi er ikke født føler seg utilstrekkelig , men mange bekymrer seg for at de bare ikke er gode nok. Når vi stiller høye forventninger til oss selv, kan vi starte en “Spinnsyklus av angst” som begynner med å føle seg utilstrekkelig, at ting er ute av kontroll, og at du ikke kan takle dem. Du kan også oppleve magesmerter, tetthet i brystet, kortpustethet, kvalme eller panikk.

Krig mot høye forventninger når du jager etter lidenskapene dine ved å sette deg realistisk, SMART mål med oppnåelige referanser som lar deg trekke deg tilbake og feire prestasjonene dine. Husk at det er en maraton, ikke en sprint.

Sterk selvidentitet

Å identifisere deg med lidenskapen din og internalisere dette som den du er - som en forfatter, maratonløper eller Fortune 500-leder - skaper enda mer press når du jobber for å leve opp til den standarden. Virginia-baserte Talkspace-terapeut Cynthia Catchings, LCSW-S, bemerker at mens de fleste ser for seg å stige til toppen av feltet de brenner for, er det bare noen få utvalgte som lykkes med å håndtere angsten som følger med den.

“Jo flere utfordringer og negative tanker vi opplever, jo vanskeligere kan det være å komme til topps uten å føle seg engstelig, ”sa Catchings. 'Frykt for fiasko, ikke ønsker å forlate komfortsonen eller å være perfeksjonist kan skape denne angsten.'

Å se deg selv helhetlig, utover din token lidenskap, kan bidra til å skape andre muligheter for oppfyllelse. Utover en maratonløper, kan du også være en velvære coach, sønn eller datter, eller en annen rolle som du utmerker deg på.

En oppskrift på utbrenthet

På veien til lidenskapene våre, der vi kontinuerlig presser oss fysisk og følelsesmessig, er det en økt risiko for utbrenthet og stress. Hjernen, akkurat som en muskel, kan miste styrken fra ekstrem utmattelse og overarbeid, som legger til rette for en rekke psykiske helseutfordringer, inkludert angst. Helsepersonell begynner å gjenkjenne effekten av kronisk stress, med noen til og med sammenligne utbrenthet med sykdommer som diabetes.

hvordan virker xanax på angst

Catchings anbefaler å lage en detaljert handlingsplan for effektivt å håndtere følelsene som oppstår med våre lidenskaper og tilhørende følelser av stress og angst.

'Hold en journal for å unngå å tappe følelsene våre, og også for å se et klart bilde av våre prestasjoner og de tingene vi trenger å jobbe med, dype pusteøvelser eller meditasjon for å senke angst, oppmerksomhet for å gjenkjenne våre følelser og være i stand til å behandle dem som trengte, og å lete etter profesjonell hjelp enten ved å se en terapeut personlig eller online, ”sa hun.

Å forfølge lidenskapene dine trenger ikke å komme med en spenning av angst eller stress. Lag kontroller og balanser for effektivt å håndtere timeplanen din, og enda viktigere, din mentale helse, for å holde deg på sporet for å leve ut drømmene dine.