En påminnelse om at det er OK å søke hjelp

Kjære Talkspace-lesere,

Fordi vi i Talkspace blir så ofte berørt av psykiske problemer direkte, kan det komme som en overraskelse når vi blir påvirket på mindre forventede måter.

Nylig ble vi lei oss over å høre nyheten om bortgangen til en ung serbisk modell som lignet på noen av markedsføringsmaterialene våre. Hun het Marija Ćurčić. Vi så ansiktet hennes hver dag på nettstedet vårt, smilende lykkelig fra en smarttelefon i en rosa skjorte, solbriller trukket høyt for å holde håret på plass.

Jeg våger å gjette at alle kjenner noen som er rammet av psykiske lidelser: for meg var det et nært familiemedlem så vel som en god venn, begge døde av selvmord . Jeg spør meg ofte om jeg kunne ha gjort noe annerledes - om jeg kunne ha lagt merke til tegnene tidligere eller vært mer involvert.

For deg kan det være en foreldre som slet med avhengighet da du vokste opp, en venn som kjempet mot depresjon i videregående skole, eller en kjæreste hvis angst gjorde sosiale interaksjoner vanskelig for dere begge .

Kanskje du selv gikk gjennom en periode da du følte deg mindre enn ditt beste. Kanskje du søkte hjelp fra en profesjonell terapeut. Tross alt blir det endelig vanligere at folk diskuterer sine kamper åpent - vierbryte stigmaet. Sakte.

På Talkspace ser vi virkningen av psykiske lidelser hver dag. Talkspace-terapeuter jobber med klienter på noen av de laveste punktene i livet - når de ikke kan komme seg ut av sengen, er de redde for å forlate huset, ikke lenger kan møte verden. Vi streber etter å forstå den smerten våre kunder opplever, uansett årsak.

Selv om vi ikke er kjent med alle detaljene om Marijas død, erkjenner vi at selvmord kan være et utrolig vanskelig og ubehagelig tema, og vi har et ansvar for å diskutere det ærlig og åpent.

Ved å bringe større bevissthet rundt spørsmål rundt selvmord - og gi mer informasjon fra profesjonelle terapeuter om metoder for å håndtere selvmord - kan vi forhåpentligvis hjelpe til med å redde liv og redusere lidelsen til de som sliter med selvmordstanker og ideer.

Av respekt for Marijas familie fjerner vi bildet hennes fra nettstedet vårt og kommunikasjonen. Marija var ikke en Talkspace-bruker, men ved å hedre hennes minne og dele ressurser, kan vi kanskje hjelpe de med problemer som de som hun slet med. Det er viktig å kjenne tegnene og forstå at det er ressurser og støtte tilgjengelig .

Det er ikke lett, å lære dette om noen du kjente til og med glansfullt, og etter det vi vet, la Marija ikke igjen noen beskjed eller beskjed om hennes sinnstilstand. Det føles desorienterende å miste noen som du kjente godt, men hvis liv du ikke kjente i det hele tatt. Dessverre, som med så mange tilfeller som involverer selvmord, sitter vi igjen med mange flere spørsmål enn svar.

Vi vil uttrykke vår dypeste medfølelse med Marijas venner og familie. Vi har nådd ut å tilby sorgrådgivning til familien hennes og håper å gi hjelp til andre i hennes situasjon.

Nedenfor finner du viktige råd å huske på hvis du tror du kjenner noen som sliter med selvmordstanker. Bruk det selv om du er usikker på om det er nødvendig.

har jeg et panikkanfall

Takk for at du tok deg tid til å lese dette.

Ører Frank

Medstifter og administrerende direktør, Talkspace

Kjenn advarselsskiltene

Hvis en venn eller kjær har nevnt selvmord, ønsker å dø, har blitt mer tilbaketrukket eller virker håpløs, er det viktig å erkjenne at dette kan være et tegn på at de er i fare for selvmord.

past life regresjonstest gratis online

Motsatt kan et skifte i positivt humør som er atypisk eller plutselig, altruistiske handlinger som å gi opp viktige (eller alle) eiendeler, eller vise ukarakteristisk og overdreven hengivenhet også bety selvmordsintensjon.

Selv om disse signalene ikke ender med en selvmordsrisiko, kan det hende du kan gi trøst eller hjelp til en venn som lider.

De Nasjonal selvmordslivslinje beskriver advarselsskiltene som kan bidra til å bestemme noens risiko. De indikerer at du bør være spesielt oppmerksom på atferd som 'er ny, har økt, eller virker relatert til en smertefull hendelse, tap eller endring.' Hvis en venn eller kjær har følgende oppførsel, vennligst søk øyeblikkelig hjelp:

• Snakker om å ville dø eller drepe seg selv
• Leter etter en måte å drepe seg selv på, som å søke på nettet eller kjøpe en pistol
• Snakker om å føle seg håpløs eller ikke ha noen grunn til å leve
• Snakker om å føle seg fanget eller i uutholdelige smerter
• Å snakke om å være en byrde for andre
• Øke bruken av alkohol eller narkotika
• Handler engstelig eller opphisset; oppfører seg hensynsløst
• Sov for lite eller for mye
• Å trekke seg eller isolere seg
• Viser raseri eller snakker om hevn
• Ekstreme humørsvingninger

Mens alle er forskjellige og kan vise alt, ingen eller en kombinasjon av disse tegnene og symptomene, vet du når du er bekymret for en venn eller en du er glad i. Og når du er i tvil, er det bedre å nå ut.

Hvordan nå ut

Det kan føles skremmende eller ubehagelig å innlede en samtale om bekymringene dine for andres mentale helse. Du tror kanskje at ved å ta opp bekymringene dine, kan du 'gi dem ideer' eller gi disse ideene for mye vekt. Talkspace-terapeuten Cynthia Catchings, LCSW-S (Virginia), anbefaler at ”som enkeltpersoner, venner og familiemedlemmer kan vi tilby ressurser, selskap og støtte. Å ha informasjon for å kontakte en selvmordstelefon er også veldig nyttig. ”

Og faktisk har en betydelig mengde forskning vist at det å snakke åpent om din bekymring for noens sikkerhet og spør om selvmordsrisikoen er en av de mest effektive former for støtte. Det er disse samtalene som hjelper til med å redde livene til de som er mest utsatt. Catchings anbefaler også at vi “bare husk på det psykisk helsepersonell , og de advokatene som er opplært til å hjelpe i disse sakene, har de riktige verktøyene til å hjelpe, ”

Å spørre om noens velvære er selvfølgelig det første trinnet. The National Suicide Prevention Lifeline anbefaler at du setter deg ned for å starte en åpen, men direkte samtale når du er villig til å lytte. La din kjære uttrykke sine følelser, og godta følelsene uten dom.

Dette betyr å lytte uten debatt om selvmord er riktig eller galt, om følelsene deres er gode eller dårlige, eller om 'livets verdi'. De understreker også at man må engasjere seg og være tilgjengelig, uten å opptre sjokkert. Det er også viktig å ikke sverges til hemmelighold og å få hjelp fra personer eller byråer som har spesifikk kompetanse innen kriseintervensjon og selvmordsforebygging.

Det kan være lurt å starte samtalen ved å merke bekymring og spørre hvordan de har det. Noe som, “Jeg bryr meg veldig om deg, og du har virket nede i det siste. Du tenker på å skade deg selv? ”

Når det er umiddelbar selvmordsrisiko

Det er ekstremt viktig å vurdere din overhodede risikos venn eller kjæreste. Hvis de har gjort tidligere forsøk eller har en plan på plass, kan de ha en betydelig høyere risiko for selvmord. I tillegg kan risikoen økes hvis de har tilgang til narkotika, alkohol, våpen eller andre gjenstander som kan brukes til å skade seg selv.

Hvis de har økt risiko, bør du ta umiddelbare tiltak . Forsikre deg om at personen er trygg, at det ikke er noen våpen eller farlige gjenstander tilgjengelig, og ikke la dem være i fred. Ring 911, the Nasjonal livmor for forebygging av selvmord (1-800-273-8255), eller kjør dem til et beredskapsrom i nærheten for øyeblikkelig støtte.

Jill E. Daino, LCSW og Talkspace-terapeut, anbefalte at hvis du er bekymret for noen som ikke bor i nærheten av deg, 'ring 911 og forklar bekymringene dine slik at en sikkerhetskontroll kan utføres.' Beredskapstjenestene vil være kjent med riktig protokoll og kan hjelpe deg med å skaffe personen den hjelpen de trenger. Daino anbefalte også at for “et barn eller en tenåring som er bekymret for en venn, hjelper dem å forstå at de ikke skal holde dette hemmelig. De bør nå ut til en pålitelig voksen for veiledning og ytterligere støtte - en forelder, en lærer, veiledningsrådgiver - barn og tenåringer skal ikke prøve å bære denne byrden for vennen sin alene. '