Hvordan takle mental helse under naturkatastrofer

Våre hjerter er tunge av sorg for alle de som er rammet av den utenkelige skaden forårsaket av orkanen Harvey. På Talkspace tror vi sterkt på solidaritet og vennlighet som nøkler til et sunt samfunn og et sunt samfunn. Dette ledende prinsippet er grunnen til at vi har sluttet oss til orkanen Harvey hjelpearbeid ved å dele ressursene våre på noen mulig måte.

I tillegg til en donasjon til en lokal matbank, tilbyr vi en gratis, terapeutledet støttegruppe på Facebook for de som er rammet av denne katastrofen. Vi håper denne gruppen vil gi et trygt rom for å sørge for tap og behandle komplekse og overveldende følelser. Dette trinnet kan bidra til å begynne helbredelsesprosessen og fortelle folk at de ikke er alene.

Når en naturkatastrofe som orkanen Harvey herjer i landet, mister tusenvis av hjem. Nyhetsorganisasjoner sender hundrevis av bilder og videoer som viser omfanget av ødeleggelsen. Journalister og borgere dokumenterer hver oversvømmet gate, velte bygning eller overfylt husly.

Men det er en annen type skade som er vanskeligere å se og tallfeste: virkningen på mental helse. Ofre for naturkatastrofer opplever ofte traumer og sorg som plager dem lenge etter at de har funnet et nytt hjem. Stresset med å kjempe for å overleve kan gjøre folk mer sårbare for å utvikle psykiske helsetilstander, inkludert depresjon og posttraumatisk stresslidelse [PTSD].

De som kjenner mennesker i områder som er rammet av naturkatastrofer, opplever også nød. Fordi orkaner og flom kan skade kommunikasjonssystemer, må noen vente dager før de vet om deres nærmeste lever. I mellomtiden takler de uutholdelig angst.

Selv for mennesker uten direkte tilknytning til katastrofen, kan den konstante nyhetsdekningen forhindre dem i å gå sin dag normalt. Det kan være utfordrende å fokusere på jobb når tusenvis av mennesker trenger øyeblikkelig støtte. Rapporter om naturkatastrofer kan også utløse mennesker som overlevde tidligere tragedier.

For å gi følelsesmessig støtte konsulterte vi terapeutene våre som har erfaring med å behandle ofre for naturkatastrofer. Her er noen av rådene deres for å takle mental helse, sammen med ressurser og veiledning for alle som er berørt av denne tragedien:

For overlevende etter katastrofen

Talkspace-terapeut Rebecca Steimans anbefalte overlevende å prøve å kontakte en mental helsepersonell innen 24 til 72 timer etter traumatisk opplevelse. Debriefing gjør det mulig for ofre å takle noen av følelsene knyttet til traumer og sorg, sa Steimans.

Her er noen ressurser som vil hjelpe deg raskt å nå noen med trening i krise, traumer eller sorgrådgivning:

• Støttegruppe for fordrevne av orkanen Harvey
• Krise tekstlinje (tekst 741741 fra hvor som helst i USA til tekst med en utdannet kriserådgiver)
• National Alliance on Mental Illness HelpLine (1-800-950-6264 eller [e-postbeskyttet] )

Hvis du føler deg overveldet, fokuser på pusten din litt, ingenting annet. Når du roer deg ned, kan du prøve å gjøre deg klar. Tenk på om du oppfyller grunnleggende behov: å spise, drikke, sove og ha tilgang til ly. Ikke bekymre deg for noe mer komplisert før du har disse nødvendighetene.

For mennesker med kjære som rammes av katastrofen

For å hjelpe dine kjære å helbrede, hør på historiene deres. Spør hvordan du kan støtte dem. De vil mest sannsynlig svare.

Hvis det er plass hjemme hos deg, kan du tilby dem et sted å komme seg. Selv om det er trangt, vil de være takknemlige for gjestfriheten.

For folk som vil hjelpe ofre

Den enkleste og mest effektive måten å støtte ofre for naturkatastrofer er å donere penger til en organisasjon som gir lettelse:

• Orkanen Harvey Hjelpefond
• Amerikanske Røde Kors
• Frelsesarmeen
• Redd Barna - Orkanen Harvey Children's Relief Fund
• Støt Driscoll barnesykehus (var i veien for Harvey)

Hvis du vil hjelpe enda mer og har fleksibilitet til å reise, bør du vurdere å være frivillig. Du kan registrere deg via linkene nedenfor:

er det en generisk for abilify

• Bli frivillig med Røde Kors
• Bli frivillig med Frelsesarmeen

For folk som føler seg utløst av katastrofen

Nyhetsdekningen av den nylige tragedien kan forårsake bekymring, spesielt hvis du har PTSD eller en angstlidelse. Hvis du overlever en lignende katastrofe, kan den nåværende situasjonen dukke opp traumatiske minner og intense følelser. Følgende ressurser kan hjelpe deg med å takle:

• Angst og depresjon Association of America
• Talkspace Online Therapy
• PTSD-støtte og ressurser fra NAMI

Å komme seg fra en naturkatastrofe kan være en lang prosess. For å helbrede fullt ut, må vi være oppmerksomme på psykiske problemer, inkludert sorg, stress og traumer.