Hvordan sjekke ambisjonene dine når de påvirker din mentale helse

Han var nådeløs i løpet til toppen og plukket ut konkurrentene en etter en. Da han beseiret sine rivaler og til slutt oppnådde drømmen, var det flott - et øyeblikk. Men snart ble han hjemsøkt av fortiden, misnøye med den posisjonen han hadde oppnådd, og det han ønsket hele tiden viste seg å være hans angre.

Ovenstående scenario høres ut som handlingen i et Wall Street-drama eller et reality-TV-show, men det er faktisk vestlig litteraturens mest ikoniske ambisjonshistorie: William ShakespearesMacbeth.

Selv om det er lite sannsynlig at vi vil drepe en konge i vår søken etter suksess, vil alle som har blitt drevet av ønsket om å komme videre i et konkurransedyktig felt, kjenne igjen misnøyen Macbeth følte når han endelig oppnådde sitt mål. Det er det klassiske ambisjonsrådet: Ofte følger det med å oppnå det vi trodde vi ønsket for høy kostnad til vår lykke.

hvordan håndtere tapet av et kjæledyr

Hvordan ambisjon påvirker lykke

Shakespeares leksjon støttes av moderne samfunnsvitenskapelig forskning. Mens det er sunt å ha en følelse av hensikt, setter den oppblåste følelsen av ego som ofte kommer med intens ambisjon, mennesker på et økt risiko for noen personlighetsforstyrrelser. I mellomtiden, sammenligne deg selv med andre , et av kjennetegnene ved konkurransedyktige ambisjoner, har vist seg å redusere selvtilliten din og ekte følelser av velvære.

Forskning har funnet at i stedet for karrieresuksess som fører til lykke, er det faktisk omvendt - lykke fører faktisk til karrieresuksess. Mens mange av oss sier til oss selv at vi vil være lykkelige når vi har oppnådd våre mål og realisert ambisjonene våre, er virkeligheten stikk motsatt: vi vil ikke være bærekraftig før vi utvikler et bedre forhold til vår egen lykke.

Ambisjon er en feedback loop som standard, med prestasjon som gir ønsket om mer prestasjon. Dette gjør det desto vanskeligere å ta et skritt tilbake fra ambisjonene våre og faktisk gjøre status over livene våre. Men determulig å utvikle et sunnere, mer selvreflekterende forhold til ambisjon.

Her er hva forskningen sier om å utvikle et sunnere forhold til ambisjonene dine - og føre et lykkeligere liv.

Formål helbreder

Ambisjon går ofte hånd i hånd med konkurranseevne og ønsket om å få makt. Behovet for makt eller status for sin egen skyld har imidlertid vist seg å være skadelig for mental helse.

Dr. Sheri Johnson, en psykolog fra University of California som har undersøkt de psykologiske effektene av ønsket om status, argumenterer at det er to forskjellige typer ambisjoner.

Den første, ytre ambisjon , er motivert av ønsket om å ha mer eller være overlegen andre mennesker - for eksempel å ha større sosial prestisje eller større rikdom. I følge Johnson kan høy ytre ambisjon bidra til angst og depresjon , og kan føre til dårligere helseresultater hos personer med bipolar lidelse.

Derimot har folk med høy egen ambisjon en tendens til å være lykkeligere. Iboende ambisjon er ønsket om ting som ikke er avhengig av selvsammenligning, som fellesskap, moralsk formål og sosial tilknytning.

hva er gabapentin foreskrevet for

Mens ambisjoner for å sammenligne oss selv gjør oss mindre lykkelige, har det vist seg å ha en sterk følelse av formål å øke vår lykke generelt. Forskning viser som folk er lykkeligere når de drives av en dypere følelse av formål, snarere enn ønsket om å konkurrere med andre eller tilegne seg ting.

Hvis du sliter med å finne en dypere følelse av formål i livet ditt, tilbyr Greater Good Science Center ved UC Berkeley fantastiske ressurser som kan hjelpe oss alle å koble oss til det som betyr noe.

Selvmedfølelse oppmuntrer til velvære

Tross til det ekstreme kan ambisjon føre til negativt selvtrykk og selvforventninger. Når vi er i konkurranse, er vi misfornøyde med resultatene våre og med vår nåværende virkelighet.

Fangsten er imidlertid at mens vi tror vi viltil sluttvære fornøyd når vi når målet - enten det er en kampanje, publikasjon eller et nytt hus - det er alltid et nytt poeng for sammenligning, en ny milepæl å nå. Dette kan føre til et negativt mønster av intern selvsnakk, som kan redusere følelser av egenverd.

I motsetning, forskere har funnet ut at å øve oppmerksom selvmedfølelse kan øke følelsen av velvære. Selvmedfølelse oppmuntrer oss til å akseptere oss selv, kjærlig, som vi er, og oppmerksomhet oppmuntrer oss til å finne innhold og hjelp i øyeblikket. Buddhistiske læresetninger, som moderne mindfulness er avledet , er basert på ideen om at menneskelivet og alt om det er forbigående, og at det ikke er noe poeng å forfølge et mål hvis vi bare når vi kommer dit, tenker på et fremtidig mål.

forpliktet til en mental institusjon

Sosialarbeider Allison Abrams, skriver forPsykologi i dag, anbefaler flere øvelser som vi alle kan øve på for å øke vår selvmedfølelse og bli mer oppmerksomme i forholdet til oss selv. Harvard School of Public Health har også betydelige ressurser for folk som er interessert i å lære mer om oppmerksomhet og øve det i sine egne liv.

Human Connection Sustains Us

Det er en fangst-22 å velge lykke fremfor ambisjon: etter en stund kan forfølge lykke som mål bli enda en form for ambisjon.

Siden lykke i amerikansk sammenheng ofte defineres som et individuelt ønske om selvtilfredshet, har forskning funnet at verdsettelse av lykke som et mål eller et mål som skal oppnås faktisk kan gjør oss ensomme . I kontrast, den bulk av forskning antyder at det mektigste vi kan gjøre for vår egen lykke er å danne ekte, omsorgsfulle, gjensidige forhold til andre.

Å se menneskene rundt oss som medmennesker, i stedet for som lakmusprøver av vår egen suksess eller som utfordringer å overvinne, gjør oss lykkeligere. Å dyrke sunne forhold er en ferdighet som vi alle kan jobbe med i vår konkurransedyktige, individualistiske kultur. The Greater Good Science Centers tilbyr gratis ressurser på bygge sterkere sosiale forbindelser .

Velge lykke fremfor ambisjon

Mens det fancy språket og gammeldags innstillingen avMacbethkan ha kjedet deg i engelsk klasse, historier som dette ber oss om å reflektere over våre egne liv: Hva vil vi? Hva er formålet vårt? Hvis vi får det vi tror vi vil, vil vi virkelig være lykkelige?

Hvis du føler at svaret er nei, er det aldri for sent å bytte noe av den ambisjonen mot en mer oppmerksom og målrettet tilnærming til livet. Hei, kanskje hvis Macbeth hadde valgt å jobbe med ekteskapet sitt og bli venn med de andre skotske adelsmennene i stedet for å drepe dem, kunne han ha hatt en lykkelig pensjon.