Forstå Survivor’s Guilt

Hvor var du 11. september?

Vi har alle vår egen historie. Kanskje du så nyhetene utspille seg på TV i kollegiets sovesal, ristende og hulkende. Kanskje du hørte nyheten spredt gjennom salene på barneskolen din, følte deg forvirret og redd og lengtet etter å reise hjem. Eller kanskje du lyttet til bilradioen mens du kjørte til jobben, følte deg nummen av sjokket.

Kanskje du var på et av stedene som ble angrepet, og du husker hvert syn, hver lukt, hver detalj av den forferdelige dagen.

Traumestatistikk for 11. september

9/11 var et traume følt av enhver amerikaner - 4% av innbyggerne i USA opplevde PTSD etter angrepene. Men de som direkte overlevde angrepene, følte effektene mest intenst: mennesker som løp ut av de brennende bygningene, første respondenter, redningsarbeidere og folk som jobbet eller bodde i sentrum av Manhattan eller nær Pentagon i Virginia.

En studie publisert iJAMAfant ut at folk som var i New York City under angrepene 11. september opplevd PTSD med en hastighet på 11,2% i umiddelbar etterdyning av angrepene. Men New Yorkere er motstandsdyktige mennesker, og de fleste var i stand til å gå tilbake til det normale (eller et 'nytt' normalt) i løpet av få måneder eller et år.

For mange mennesker som opplevde angrepene førstehånds - de som hadde vært i WTC-bygningene under flyulykkene og kollapsene i bygningen - varte den psykologiske effekten mye lenger. I følge en studie fra Den amerikanske psykologiforeningen (APA) hadde 13% av WTC-overlevende PTSD symptomer 14 år etter angrepet, og 68% hadde symptomer på depresjon i forbindelse med PTSD.

Mye av dette er på grunn av det store traumet ved å være vitne til noe så enormt forstyrrende som 11. september - og i mange tilfeller å tro at livet ditt var i ferd med å ta slutt. Men mange av de psykiske helseproblemene som vedvarte for overlevende fra 11. september, har å gjøre med noe som kalles 'overlevendes skyld'.

Hva er Survivor’s Guilt?

Pasquale Buzzelli, som overlevde sammenbruddet av nordtårnet 11. september, fortalte NBC Nyheter at han fortsatte å oppleve overlevendes skyld, selv ti år etter angrepet. 'Jeg burde være lykkelig,' sa Buzzelli. “[Han] smaker bedre - og så føler du deg skyldig over å overleve. Du tenker på pappaene som ikke så at døtrene deres ble født. '

Buzzellis beskrivelse av overlevendes skyld er perfekt. Mennesker som overlever ulykker, angrep, kriger, masseskyting, naturkatastrofer eller andre traumatiske hendelser, kan ofte ikke fullt ut la seg oppleve gleden over å ha gjort det levende. De er ødelagt av skyld, depresjon , og symptomer på PTSD .

Selv om overlevendes skyld ikke lenger er en offisiell psykologisk diagnose, oppleves det av mange overlevende. Det ligner på PTSD, men med en tyngre skyldfølelse assosiert enn bare PTSD.

Symptomer på overlevendes skyld inkluderer:

• Tilbakeblikk og tvangstanker om hendelsen
• Følelser av frakobling
• Problemer med å sove
• Sinne
• Frykt
• Depresjon
• Føler meg umotivert
• Kvalme og fordøyelsesproblemer
• Selvmordstanker

Alle som overlevde et traume kan oppleve overlevendes skyld eller PTSD, enten de har en historie med psykisk sykdom eller ikke. Å ha en historie med barndomstraumer, misbruk, psykiske lidelser eller rusmisbruk gjør det imidlertid mer sannsynlig at du vil oppleve overlevendes skyld.

Healing From Survivor’s Guilt and PTSD

Hvis du opplever overlevendes skyld etter 11. september eller noen tragedie, må du vite at du ikke er alene. Å oppleve disse følelsene - selv mange år etter hendelsen er vanlig og forståelig. Det er ingen skam å ha disse følelsene.

Terapi

Når det er sagt, hvis disse følelsene har ligget i mange år eller har gjort det vanskelig for deg å fungere eller nyte livet ditt, er hjelp der ute. Å finne en terapeut som spesialiserer seg på traumer er et flott sted å starte. Terapi kan være et trygt sted å slippe alle følelsene dine ut, og å motta mild veiledning og nyttige verktøy for hvordan du kan håndtere dine følelser slik at du kan leve ditt beste liv.

hvordan håndtere en ektefelle med raseri

Survivors støttegrupper

Du kan også vurdere å bli med i en overlevendes støttegruppe. Det er mange der ute, inkludert de som er spesifikke for den typen tragedie du kanskje har vært vitne til (du kan finne mer informasjon om 9/11 overlevende grupper her ). Det er noe utrolig helbredende og frigjørende ved å få kontakt med andre som opplevde det samme traumet du gjorde. Du vil snart oppdage at følelsene dine er normale, og dette kan gi stor trøst.

Ditt støttesystem

Det er også veldig nyttig å kontakte familie og venner for støtte, hvis mulig. Det kan være vanskelig å dele slike intime følelser selv med dem vi elsker, men det er en av de beste måtene å helbrede. Ifølge Den amerikanske psykologiforeningen (APA), er overlevende som opplever selvskyld etter en tragedie, mer sannsynlig å oppleve psykiske forstyrrelser. Samtidig er en av de mest effektive måtene å helbrede fra et traume å har et sterkt støttenettverk .

Viktigst, husk at hvis du opplever overlevendes skyld - selv år eller tiår etter en hendelse - er det ingenting galt med deg. Du er bare menneske, og vi helbreder alle fra ting på en annen måte og i vårt eget tempo. Det er ikke for sent å føle seg bedre.