Å leve med sommerdepresjon: ‘Reverse Seasonal Affective Disorder’

Når folk snakker om sesongmessig depresjon , tenker vi vanligvis på 'vinterblues'. Men det er de som lever med en sjeldnere form for Seasonal Affective Disorder kjent som 'sommer SAD.'

Det som tidligere var kjent som Seasonal Affective Disorder, er nå under kriteriene for Major Depressive Disorder med en spesifisering for et sesongmønster. Kalt 'vinterblues', rapporterer de som lever med sesongmessig depresjon episoder av tretthet, deprimert eller trist humør og en rekke andre symptomer. For de fleste skjer dette når dagene er kortere, mørkere og kjøligere, vanligvis i løpet av høst- og vintermånedene.

Det som er mindre vanlig - men likevel gyldig - er sommer SAD. På samme måte som det er vintermotstykke, etterlater sommerdepresjon de som lever med tilstanden, utmattede, håpløse og sløv. Forskjellen er at den har denne effekten i flere måneder når folk forventes å være lyse, glade og begeistret. Dette kan være frustrerende for de som har tristhet om sommeren. Presset for å virke bra kan forverre de depressive symptomene de kan oppleve.

Forventningen om å være ute og nyte de lengre og varmere dagene kan være knusing for noen . Selv om det kan være et internt ønske om å delta i ferier og familietid, kan de som lever med tristhet om sommeren, ikke komme i stand til å presse gjennom symptomene sine og føle ekte glede i løpet av disse månedene. Dette kan få dem til å føle seg som en fiasko.

sex som en mestringsmekanisme

Vanligvis vil symptomene de opplever løse seg på slutten av sommeren, noe som lindrer for de som lever med sommerdepresjon. Likevel betyr dette ofte at mange prøver å drive makten gjennom sommermånedene for andres skyld, mens de føler seg deprimerte i det daglige.

De som lever med sesongmessig depresjon, bør ikke vente på at sommeren skal slutte for å få hjelp. Terapi kan hjelpe deg med å finne måter å håndtere symptomene dine og få en mye bedre opplevelse i de varmere månedene. Faktisk kan terapi, medisiner eller begge være nøkkelen til å begrense depresjonens ofte veldig forstyrrende innvirkning på ditt sosiale, arbeids- og familieliv.

Hvilke faktorer kan bidra til sesongmessig depresjon om sommeren til å begynne med?

Økte forventninger

Vi tenker ofte på sommeren som en tid der vi tilbringer mesteparten av dagene våre, nyter de respektive byene og tar oss tid til å sole seg i solstrålene. For de som lever med sommerdepresjon, kan det være vanskelig å oppfylle disse forventningene.

Dessuten tilbringer mange fritiden på strendene om sommeren. Dette betyr ofte mer avslørende klær på grunn av de varmere temperaturene. Bekymringer for kroppsbilde forverres uten tvil for alle. De som lever med sesongmessig depresjon, kan imidlertid føle at belastningen blir tyngre.

Å takle været selv

Forskning indikerer at de som lever med psykiske helsemessige forhold er disponert for værfølsomhet. Dette kan føre til en forverring av symptomene. Med ekstreme sommertemperaturer og luftfuktighet kan værendringer være begrensende for de med sommerdepresjon. Været kan være så drenerende og belastende at depresjonen virker enda vanskeligere å presse gjennom. Kombinert med økt mulighet for dehydrering, kan det være veldig vanskelig å trives i sommermånedene hvis du har sesongdepresjon.

Økonomiske og familiemessige utfordringer

Med økte forventninger til sosialt samvær, kan de varmere månedene også bety at de som lever med sommersesongens depresjon sliter med økte familiære eller økonomiske utfordringer. I disse månedene er det ofte press på å reise på ferie, noe som i seg selv kan være stressende. I tillegg kan den økte økonomiske byrden av turkostnader og avspasering være en medvirkende årsak til depresjonen.

Sommertid betyr å tilbringe mye mer tid med familien, spesielt for de som har barn i skolealderen. Dette kan bety mye mer daglig stress når det gjelder å ta vare på og underholde barn. For ikke å nevne presset med å hjelpe dem å følge med, slik at de blir klare for det kommende skoleåret. Barnepasskostnader kan skyte i været på grunn av behovet for tilstrekkelig tilsyn de lange sommerdagene eller sommeraktiviteter for å holde barn aktive og engasjerte som søvn eller dagleir.

Å leve med sommerdepresjon kan være vanskelig. Det kan være begrenset til noen måneder av året (i visse områder), men det betyr ikke at det å vente på det er det beste svaret.

For de som lever med sesongmessig depresjon, kan det å gjøre forskjellen mellom å håndtere umiddelbare konsekvenser eller langsiktige implikasjoner, for å håndtere symptomer nå. Å gå til terapi er ikke slik de fleste av oss vil bruke fritiden vår om sommeren, men det kan være forskjellen mellom tristhet om sommeren og sommerfred.