Bor med en deprimert person

Depresjon er mye mer enn dårlig humør. Det er en lidelse som kaster skygge over en persons tanker, følelser, oppfatninger av verden og deres forhold til andre. Dette gjør det å leve med noen som har deprimert ganske utfordrende. Forskere anslår at nesten en av fem mennesker i USA vil oppleve stor depresjon på et tidspunkt i livet. Så sjansen er stor for at du har en kjær som har opplevd lidelsen på et eller annet tidspunkt.

Depresjon ser annerledes ut for forskjellige mennesker, så rist av bildene av den gråtende personen som ikke kan komme seg ut av sengen. Selv om folk kan oppleve denne intense tristheten, kan andre føle seg irritable, engstelige eller sinte. Den stadig irriterte vennen som ikke kan konsentrere seg eller sove om natten? Han kan faktisk være deprimert. Andre tegn du kan se etter kan være tap av interesse for aktiviteter som en gang var morsomme, vanskeligheter med å ta beslutninger, endringer i søvn og spising, tap av energi eller treghet, skyldfølelse eller håpløshet, og til og med selvmordstanker.

Hvis du bor sammen med noen med depresjon, for eksempel en romantisk partner eller et familiemedlem, vil du støte på dine egne hindringer. Disse kan omfatte:

Føler meg sint over lidelsen
Oppfatter den deprimerte personen som utakknemlig eller for trengende
Frykt eller angst for å uttrykke frustrasjonene dine
Følelsen av at forholdets behov ikke er dekket
Følelse av frustrasjon over manglende deltakelse i gjøremål

Fristelsen er der for å fortelle din kjære å se på den lyse siden eller snappe ut av den. Men vil du si det til en fysisk skadet person? Psykisk sykdom kan være vanskelig å forstå hvordan det er med mindre du har opplevd det selv. Vi lever i en verden der 5 enkle trinn blir fremstilt som løsningen på alle problemer. Men virkeligheten er at det å stå ut av sengen og gå på jobb når man er deprimert ikke handler om å følge en enkel livshack, innkalle riktig mengde viljestyrke eller bestikke seg selv. Motiverende slagord er aldri nyttig, og vil sannsynligvis bli møtt med fiendtlighet og irritabilitet.

Ikke bli motløs. Å overvinne depresjon er mulig og sannsynligvis for mange mennesker, men det er ingen enkel oppgave. Så hva kan du gjøre for din kjære?

Kommuniser -Ta deg tid til å kommunisere med din kjære. Forsikre dem om at du forstår at depresjon er en lidelse og ikke en personlig svikt. La dem vite at du ikke tror de er svake, og at du vet at de ikke velger å føle slik de gjør. Hvis du har problemer med å omramme, tenk deg hvordan du ville reagert hvis din ektefelle hadde et beinbrudd. Heling tar tid, og du kan ikke tvinge det.

Involver dem -Involver personen så mye du kan i beslutningsprosessen. Så i stedet for å si: Du må gå ut av huset og gå ut i dag, kan du si, jeg vil gjerne komme ut i dag. Vil du heller gå en tur i parken eller se en film? Hvis de nekter, er det viktig å ikke tvinge dem til å gjøre noe. Gi i stedet ekte ros for de små suksessene og unngå sarkasme.

Unngå anklagende tale -Se på ordene dine og prøv å bruke I-setning fremfor anklagende You-utsagn. Det er en forskjell mellom jeg verdsetter din mentale helse og ønsker å se deg oppnå målene dine, sammenlignet med at du aldri gjør noe for deg selv. Det kan føles bra å trykke på noens knapper for øyeblikket, men det vil ikke løse noe. Sjansen er stor for at en deprimert person allerede sliter med skyldfølelse og selvkritikk.

Øv på egenomsorg-Glem aldri å ta vare på sinnet, kroppen og andre forhold når en du er glad i. Deprimerte mennesker oppfattes ofte som å være selvsentrerte, fordi alt fokus og energi er fanget opp i å håndtere lidelsen. Derfor må du kanskje henvende deg til andre venner og familiemedlemmer for å få støtte og oppmuntring. Rådgivning eller en støttegruppe kan være en utrolig nyttig ressurs for å lære mer om depresjon, men også for å lære positive mestringsevner også for deg selv.

Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, minner du deg selv om ikke å miste håpet. Flertallet av mennesker med depresjon vil forbedre seg med behandlingen, men prosessen vil ta tid, tålmodighet, tilbakeslag og kjærlighet. Oppmuntre din kjære til å få hjelp i dag, og søk etter måter å støtte deg selv også.

Sist oppdatert: 25. november 2018