Fra ekspertene: Hvordan opprettholde helse og velvære

Fra ekspertene Hvordan opprettholde helse og velvære

Hva betyr helse og velvære for deg?

- av Katherine Glick, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace Therapist





Definerer du helse som fravær av problematiske symptomer eller spesifikke forhold? Handler velvære om å ha mål og jobbe aktivt mot dem? Eller er begge begrepene synonyme med å føle seg energisk og full av liv? Det er bra å tenke på disse tingene fra tid til annen.

symptomer på depresjon dsm 5

I vår nåværende kultur på farten, må du få ting gjort, forsømmer vi noen ganger å ivareta det som er viktigst - oss selv. Stort sett har dette å gjøre med våre tidsplaner; vi er så utrolig opptatt at vi kan bli hyperfokuserte på tingene vihaå gjøre for jobb, hjem eller familie - vi forsømmer ofte det vitrengeå gjøre for helse og velvære. Det er uheldig at de fleste av oss legitimt tror at det bare ikke er nok tid i livene våre til å gå på treningsstudio, ta en klasse, sosialisere, gå en tur eller delta i andre fordelaktige aktiviteter.





Selv om det er på baksiden, har mange av oss en tendens til å bli fokusert på helse og velvære når noe faktisk gårfeil. Så snart alarmerende symptomer utvikler seg, stopper vi det vi gjør og går til legen; vi vil gjøre det til et poeng å ta vitaminer eller kosttilskudd; vi husker å drikke mer vann og spise sunn mat. På samme måte vil vi ta en bevisst beslutning om å engasjere oss i stresshåndtering når vi når vårt bristepunkt, eller gjøre en ekstra innsats i forholdet vårt når vi innser at det er et problem. Men når det ikke er noen umiddelbare problemer vi kan løse, gjør vi ingen av disse tingene - og vi burde gjøre det.

Benjamin Franklin skrev en gang: “En unse forebygging er verdt et pund kur”. Han fikk det riktig. Heldigvis er samfunnet vårt for tiden i kast med en velværebevegelse. Derfor kommer stadig flere av oss med ideen om at helse og velvære ikke bare skjer med oss ​​-vi må få dem til å skje. Det er ingen overraskelse da, at betydningen av forebyggende handling er mer understreket i dag enn den noen gang har vært før.



Som Talkspace-terapeut spør jeg hele tiden om hvordan kundene mine opprettholder sin generelle helse og velvære. Mange refererer automatisk til kosthold og treningsregimenter, som naturlig har en direkte innvirkning på kroppene og hvordan de fungerer. Du vet sannsynligvis allerede dette, men et næringsrikt og balansert kosthold består av å konsumere magert protein, sunt fett og mye frukt og grønnsaker. Og selvfølgelig må du delta i trening. Men det er andre dimensjoner ved velvære, for eksempel åndelig, yrkesmessig og relasjonelt velvære.

Hvordan ivaretar vi disse aktivt, eller PROAKTIVT? Først må vi spørre oss selv om vårt tilfredshetsnivå med hensyn til alle aspekter av livene våre.

- Relasjonsrelatert: Hvordan går forholdene våre? Har vi relasjoner som kan forbedres? Er det noen som ikke er gunstige for oss, og hvordan kan de endres?

forskjellen mellom bipolar i lidelse og bipolar ii lidelse er:

- Yrkesrelatert: Liker vi jobbene våre og liker å gjøre dem? Får vi muligheten til å leve opp til vårt fulle potensiale? Har vi det komfortabelt å gå på jobb hver dag?

- Spiritualitetsrelatert: Vet vi hva våre verdier er? Føler vi oss koblet til verden rundt oss? Hjelper vår tro og overbevisning oss til å leve bedre?

Å ta litt tid til å vurdere disse områdene kan hjelpe oss med å finne ut hvilke endringer vi trenger å gjøre for å bringe balanse og tilfredshet i livene våre. Derfra handler det om å bestemme de spesifikke helse- og velværerelaterte aktivitetene som vil fungere for oss. Videre, hvis vi kombinerer disse livsstilsendringene med det vi kan lære i terapi, vil vi være i stand til å opprettholde fysisk, følelsesmessig og mental velvære fra det tidspunktet og fremover.

For meg handler det om å få tid til kattene mine når jeg kommer hjem fra jobb. Jeg anser å leke med dem i minst 15 minutter på daglig basis som en viktig aktivitet for å opprettholde min emosjonelle helse og generelle velvære. Jeg fant også ut spesifikke spisemønstre og treningsregimenter som fungerer best for meg. Men alle er forskjellige, og det som fungerer for en person, fungerer kanskje ikke for en annen. Du må kanskje gjennomgå prøving og feiling for å finne ut hva du er komfortabel med. Og ja, du må holde deg til planen!

Å gjøre disse aktivitetene like viktige som dine andre forpliktelser - på jobb, hjemme eller i familien - vil hjelpe deg med å opprettholde helse og velvære.

Liker det du nettopp leste? Få nye innlegg levert til innboksen din: