Er terapi forskjellig fra råd?

Hvorfor bør du gå til terapi? Hvorfor ikke bare snakke med venner eller familie når du har problemer? Tross alt kan terapi være dyrt eller upraktisk, og ærlig talt kan det bare føles rart å snakke med en fremmed om problemene dine.
Videre, hvordan vet du om problemet ditt er stort nok til å trenge terapi? Kan det hele løses over middag og vin med din beste venn?
Dette er gyldige spørsmål, og de koker alle sammen til å vite hvordan terapi og råd er forskjellige.

Hva det betyr å motta råd

Vi kan alle noen ganger bruke noen kloke ord fra en venn eller et familiemedlem, men råd har sine begrensninger. Her er noen kjennetegn på råd som skiller seg fra terapi.

Råd forteller deg hva du skal gjøre

Du søker noens mening, og de gir den til deg. Enten du velger å følge det rådet, er det opp til deg, men bunnlinjen er at råd vanligvis tilbyr spesifikke løsninger, ikke åpen vurdering av alle faktorer, eller nye måter å utforme en situasjon på, som terapi kan.

er det ok å lyve

Råd er partisk

Ikke bare har dine kjære sterke meninger om hva som er best for deg, men vi alle har også en tendens til å oppsøke det vi vil høre. Når du konsulterer noen som ikke er løsrevet fra situasjonen eller problemet, dvs. en nøytral tredjepart, kan du få en partisk oppfatning som igjen ikke tar hensyn til alle faktorer.

Råd forutsetter ikke mer kompliserte behov

Dine kjære vet kanskje ikke mye om personlighetsdynamikk eller psykiske problemer. Når du rådfører deg med folk som ikke er eksperter om slike komplekse forhold, tilbyr de kanskje ikke løsninger som tar hensyn til alle dine behov. Ikke alle råd er gode råd.

Råd kan være dumme eller krevende

Våre kjære ønsker naturlig nok det som er best for oss, men noen ganger er det beste et spørsmål om mening. Mange mennesker som elsker deg, vil fremdeles dømme deg for valgene du tar, eller føle seg såret hvis du avviser forslagene deres.

Hvordan terapi er annerledes enn råd

Det er ingenting galt med søker vennlige råd ; faktisk terapeuter oppfordrer til å ha et sterkt nettverk av fortrolige og støtte utenfor terapikontoret eller online terapi rom. Likevel har terapi tydelige fordeler fremfor råd. Vurder disse fordelene:

Terapi er vitenskapelig basert

En terapeut har opplæring i å ta hensyn til personlighetsfaktorer, psykiske helsebehov og vanlige menneskelige atferdsmønstre når de hjelper deg med å jobbe deg gjennom et problem. Mens hver klient er unik, har menneskelig psykologisk funksjon vanlige temaer og mønstre. En terapeut kan hjelpe deg med å forstå disse mønstrene, slik at du kan ta den beste avgjørelsen for din spesielle situasjon.

Terapi er ikke-fordømmende

Terapeuter er opplært til å opprettholde nøytralitet og hjelpe deg med å komme til dine egne løsninger. De gir ikke bare råd som er partisk av sine personlige meninger og erfaringer. I tillegg vil de ikke dømme deg for dine valg, men vil hjelpe deg å lære om disse valgene er de mest effektive for dine mål.

hvordan få diagnosen depresjon

Terapi kan forutse utfall

Igjen, fordi en terapeut forstår menneskelig atferd, kan de hjelpe deg med å vurdere de mulige resultatene av dine valg grundigere. Terapi kan hjelpe deg å tenke gjennom hvordan du vil håndtere mulige resultater - før du tar en beslutning.

Terapi kan ta tid

I motsetning til venner eller familie, som kanskje vil ha oppdateringer og lurer på hvorfor du ikke handler raskere, kan en terapeut hjelpe deg med å jobbe deg gjennom problemer i ditt eget tempo. Du føler deg ikke presset til å handle før du er klar. Du trenger heller ikke å forklare deg selv hvis du endrer avgjørelsene dine etter å ha tenkt over dem.

Når terapi kan være best

Siden både terapi og råd har sine fordeler, bør du vurdere hvilken som er mer passende for din situasjon. Selv terapeuter er enige om at ikke alle problemer krever behandling.
Hvis du vil vite hvilken kjole du skal kjøpe, hvordan du velger en økonomisk planlegger, eller om du skal ta det jobbtilbudet, kan råd fra familie og venner fungere helt fint. For noen ting kan terapi imidlertid være mer passende. Her er noen situasjoner der du kanskje vil vurdere behandling.

Kroniske mellommenneskelige problemer

Hvis forholdene dine er en konstant kilde til stress, eller du bare ikke ser ut til å komme vekk fra konflikt, kan det hende du har dine egne problemer å undersøke. En terapeut kan hjelpe deg med å bestemme hvor dine egne mønstre spiller inn, slik at du kan forbedre forholdene dine generelt.

Alvorlige symptomer på psykisk sykdom

Selv om støtte fra venner og familie er avgjørende for bedring, har våre kjære vanligvis ikke opplæring i å hjelpe med en diagnostiserbar psykisk helsetilstand. Terapi kan hjelpe deg med å forstå din tilstand og dine behov, noe som gjør at du kan utnytte ditt støttenettverk bedre.

Veldig personlige forhold

En nøytral fest er viktig for helbredelse fra intenst personlige, smertefulle opplevelser som overgrep, traumer eller avhengighet. I tillegg, fordi slike utfordringer ofte involverer dine nærmeste, er sikkerheten til et nøytralt rom ofte nødvendig for å unnslippe en dysfunksjonell eller farlig situasjon.
Generelt er det ikke bare bra å søke råd og støtte fra venner eller familie, men det er en sunn måte å leve på. Noen ganger er imidlertid terapi nøkkelen til den raskeste og sunneste måten å endre ekstremt personlige deler av livet ditt.