Er det å være pessimistisk alltid en dårlig ting?

Hva betyr det å være pessimistisk? Vel, jeg kommer fra en lang rekke pessimister og kan fortelle deg det. Å være pessimistisk betyr at du har en tendens til å se de verste delene av ting eller tror det verste vil skje. En pessimistisk person er en som ofte blir sett på som mangler håp og glede og er preget av vantro eller mistillit. I utgangspunktet betyr å være pessimistisk å forvente det verste i alle situasjoner.

Min bestemor pleide å tilbringe hver kveld å sitte i gyngestolen og lese dødsannonsene - det var ideen hennes om en god tid. Min far har slått alarm om trusselen om klimaendringer fortiår, før vanlige medier fikk øye på det, og han er sikker på at det er et spørsmål om år før vi alle omkommer.

hvordan hjelpe noen som har depresjon

Moren min var overbeskyttende til et ekstrem. Hun sørget for at jeg visste om alle forferdelige ting som muligens kunne skje med meg som ung jente, og jeg vokste opp med å vite hvordan jeg kunne beskytte meg mot nesten ethvert farlig scenario.

Å vokse opp forankret i pessimistisk tenkning var ikke alltid en god ting. Som du kan forestille deg, går angsten voldsomt gjennom familiens linje, og det er noe jeg har hatt å kjempe med i årevis. Samtidig har det noen fordeler å ta en ”worst case scenario” -tilnærming til livet.

Jeg er alltid forberedt på hva stress eller ulykke jeg kan forestille meg for meg eller noen jeg kjenner. Faktisk er jeg forberedt på livet generelt - enten det er jobb, å holde økonomien i orden eller ta vare på hjemmet og familien. Pessimistiske tanker tenner en ild i sjelen min for å tilføre så mye godhet som mulig til alt mørket jeg ser i verden.

Hva sier forskning om pessimistiske mennesker?

Det er absolutt mye forskning som støtter ideen om at det å ha en positiv holdning har fordeler for helse og velvære. Noen studier har vist at mennesker som omfavner positivitet, har en tendens til å oppleve bedre mental helse, mindre stress og bedre generell helse. Optimister kan til og med overleve pessimister.

Samtidig er det markante fordeler med å ha en mer pessimistisk holdning. Alt har å gjøre med noe som heter defensiv pessimisme , der er din pessimistiske holdning utnyttet som et middel til å nå mål. Mennesker som opplever defensiv pessimisme, føler seg så engstelige for 'hva hvis' i livet at de gjør alt for å sikre at disse tingene ikke skjer.

Å nå mål

Hvis du for eksempel er overbevist om at det er hard konkurranse om en jobb du håper å lande - og at det er lite sannsynlig at du kommer til å lande jobben - vil din defensive pessimisme motivere deg til å jobbe ti ganger så hardt for å sikre at du blir den mest tiltalende kandidat.

diagnostisere min psykiske lidelse test

Studier har vist at pessimister ofte er ganske vellykkede med å nå sine mål i livet. Det er andre målte fordeler med å være pessimist, for eksempel å være mer sannsynlig å praktisere forebyggende behandling - som håndvask - når virus går rundt (ja, vi pessimister pleier å være store hypokondriakker).

Selvtillit

Pessimister kan også oppleve høyere nivåer av selvtillit enn optimister. EN studere som fulgte en gruppe studenter fant at defensive pessimister så ut til å ha høyere selvtillit sammenlignet med de som opplevde angst. Noen hadde til og med høyere selvtillitspoeng enn den typiske optimisten!

Når pessimistisk tenking blir et problem

Det er ikke alt solskinn og roser. Mennesker som ikke opplever 'defensiv pessimisme' med jevne mellomrom - dvs. pessimisme som driver dem mot positiv handling - har en tendens til å oppleve negative følelser rundt deres pessimistiske tanker, inkludert selvforakt, angst og depresjon.

hvordan håndtere en narsissistisk forelder

Samtidig som jeg synes mine pessimistiske tankemønstre er motiverende, vet jeg at min opplevelse av angst og panikklidelse absolutt er knyttet til den ofte mørke og urolige måten jeg ser på livet på. For meg er det første skrittet mot å føle meg bedre å erkjenne at mine pessimistiske tanker får det beste ut av meg.

Hvis du kjemper med pessimisme - alltid forestiller deg det verste tilfellet, alltid tror at verden har et iboende mørke - bør du vite at du ikke trenger å føle deg sett for disse tankene. Å øve på oppmerksomhet og meditasjon er en fin måte å begynne å gjenkjenne når tankene dine blir pessimistiske. Du kan da øve på måter å endre tankene dine til mer positive og trøstende.

Angst og depresjon

For noen av oss er pessimistiske tanker direkte innpakket i vår kamp med depresjon og angst. Hvis det er tilfelle for deg, ikke nøl med å kontakte en terapeut for å få hjelp. Det kan være lett å bli sittende fast i et mønster av pessimistiske og negative tankemønstre, og de kan virkelig påvirke mental helse hvis de ikke administreres riktig. Det er håp, og medfølende bryr seg der ute.

For mange av oss er det imidlertid ikke alltid en dårlig ting å ha en god balanse mellom positivitet og en sunn dose pessimisme. Gjennom årene har jeg vokst til å akseptere at jeg alltid vil være en “glass halvfull” person, og jeg er ganske sikker på at jeg ikke ville ha oppnådd eller opplevd all godheten jeg har i livet hvis jeg levde på noen annen måte.