Det mamma trenger mest er deres mentale helse

Manglende støtte til mental helse opplever for mange amerikanske kvinner følelsesmessige kriser når de navigerer i moderne moderskap. Som grunnlegger av ESME.com (Empowering Strong Moms Everywhere), er jeg hver dag vitne til mødre som er ensomme, utmattede, engstelige, deprimerte, lider av PTSD og presset til deres psykologiske grenser. 'Sexisme gjør kvinner syke,' advarte Jessica Valenti hennes nå klassiske spalte forVergen . Den konstante trusselen om å bli angrepet, fornærmet og avskjediget, gir kvinner en følelse av overvåkning som er forbundet med psykisk nød.

Moderskap utnytter kvinners utarmede psykologiske ressurser, noe som gjør dem spesielt utsatt for psykiske problemer. Mange mødre har ikke tid eller krefter til å forstå hvorfor de føler seg så forferdelig. Som et resultat internaliserer de følelsene sine og gjør det beste de kan, dag etter dag.

Topp utfordringer med travle mødre

Mens hormoner ofte blir klandret for kompromittert psykisk velvære hos kvinner, skyldes de fleste psykiske helsekrisene jeg hører om samfunnets kjønnsforventninger og svar på moderskap. Jeg har identifisert ti utfordringer Amerikanske mødre møter som et resultat av ulikhet og sexisme. Andre faktorer spiller også en rolle, som økonomisk stress, rasisme og klassisme, men den daglige bombardementet av sosiale påvirkninger kan kompromittere mors mors emosjonelle og psykologiske velvære, uavhengig av hvor hun bor, hvem hun elsker, eller hvilken farge hun har . De følgende ti utfordringene er de jeg hører mest fra travle mødre.

1. Mamma skyld

Et universelt tema for morskap, skyld forverres av det faktum at mamma-skylden er et nasjonalt tidsfordriv. Mors skyld begynner under graviditet og blir verre når venner, familie og media fikser på opplevde feil i vår mor. Vår kjærlighet til barna våre gjør oss utsatt for vår egen andre gjetning og kontinuerlige anger. Faktisk er vi spesielt utsatt for skyldfølelse fordi vi vil tro at vi har innflytelse over barna våre.

2. Søvnmangel

En rekke nyere studier fremhever at mødre kjemper med år med avbrutt søvn, men vi trenger ikke lærde for å bekrefte det vi allerede vet: Vi er utmattede! Dessverre er den kumulative effekten av søvnmangel farlig for vår mentale helse, og bidrar til depresjon, angst, stress, panikkanfall og andre helseproblemer.

3. Balanse mellom arbeid og familie

Vår kultur og våre arbeidsgivere forventer at vi skal oppdra familier som om vi ikke har en karriere og jobbe som om vi ikke har barn. Disse sammenstøtende forventningene tar en psykologisk toll, ettersom millioner av arbeidende mødre skvetter og ofrer for å balansere hver dag. Uten familiepermisjon og annen støtte føler for mange av oss slitte, utmattede og skyldige.

4. Omsorg

Til tross for kvinnebevegelsen og fremskritt innen utdanning, utfører kvinner det store flertallet av ulønnet omsorgsarbeid, enten det er for eldre, syke eller egne barn. Vekten av denne byrden er ubarmhjertig og hard.

5. Barn med kroniske sykdommer og spesielle behov

Skilsmissestatistikk avslører at de fleste ekteskap ikke tåler presset fra et barn med spesielle behov, og at mødre i overveiende grad blir barnets primære omsorgsperson. Moms 'herculean innsats, sjelden belønnet eller verdsatt, står ofte i veien for egenomsorg og fører til utbrenthet.

6. Arbeidsdiskriminering

Mødre som jobber utenfor huset (og de fleste gjør det) møter ofte ulik lønn og ulik behandling. Balansehandlingen mellom arbeid og familie er tøff nok; mansplaining, mangel på mentorer og barrierer for mobilitet oppover gir ekstra stress. De fleste organisasjonskulturer fortsetter å uforholdsmessig belønne menn, men en slik diskriminering kan være subtil og dermed vanskelig å oppdage og bekjempe.

7. Kroppsbilde

Body shaming påvirker ikke bare tenåringsjenter på Instagram. Altfor ofte fremhever media kjendismors kropp - fantastisk passform og uten strekkmerker. Disse bildene bidrar til mangel på egenverd , selvforakt og i ekstreme tilfeller spiseforstyrrelser. For å gjøre saken verre, har jeg hørt fra mange mødre at deres partnere og familiemedlemmer bagatelliserer dem for deres babyvekt.

symptomer på for mye stress

8. Seksuelt overgrep / voldtektskultur

Minst én av fem kvinner opplever voldtekt eller voldtektsforsøk i løpet av livet. Midt i # metoo-bevegelsen delte millioner av kvinner den åpenbarende, men smertefulle erkjennelsen av at de holdt stille og jobbet hardt mens de som misbrukte eller overfalt dem, klatret bedrifts- og politiske stiger uten represalier. For allerede stressede mødre er det alt for mye - spesielt de av oss som håpet det ville være annerledes for våre døtre.

9. Vold i hjemmet og overgrep

Satser på vold i hjemmet og overgrep har nådd utålelige nivåer i samfunnet. Et betydelig antall mødre som søker støtte hos ESME har forlatt voldelige forhold. Selv om de har tatt det modige valget å forlate, henger det psykologiske traumet og de kan lett utløses. Faktisk har seksuell vold gjort kvinner til den største gruppen av mennesker som er rammet av PTSD.

10. Enslig moderskap

23 millioner amerikanske barn blir for tiden oppdratt av enslige mødre. De fleste alenemødre må kjempe med søvnmangel, stigma, konflikt med en eks og økonomisk usikkerhet. Minstelønn holder mange alenemødre under fattigdomsnivået - selv når de jobber på heltid! Over hele Amerika er hjemløse tilfluktssteder den endelige tilflukten for mange enslige morsfamilier. Ikke overraskende er fattigdom og økonomiske vanskeligheter knyttet til angst og depresjon. Bare mødre gjør en bemerkelsesverdig jobb, men hva koster det for deres mentale velvære?

Få mødrene den støtten de trenger

Kjønnsbasert diskriminering, overgrep og forsømmelse mødre møter kan virke overveldende. Likevel, med støtte og talsmann, kan mødre unngå og begynne å helbrede fra de skadelige effektene av utfordringene jeg har beskrevet. Spesielt er det behov for endring på individuelt, organisatorisk og samfunnsnivå. Nedenfor er tre områder som har mest behov for reform.

Psykiske helsetjenester

Kvinner blir rutinemessig screenet for postpartum depresjon etter fødsel , men bekymringer for mors mental helse faller raskt av helsevesenets radar etter det. Inntil vi anerkjenner og takler de betydelige sosiale utfordringene for mors mental helse, vil amerikanske mødre fortsette å lide av høyere depresjonsnivå, angst, utmattelse og PTSD enn allmennheten. Psykisk helsepersonell kan gjøre mer for å belyse behovet for å endre disse psykologisk undertrykkende realitetene.

Tenk deg et samfunn der jenter og kvinner kan få tilgang til psykisk helsestøtte og fagpersoner for å hjelpe dem med å forstå ulikhet i sanntid, snarere enn år etter at de allerede har fått skadelige effekter. Terapi- og støttegrupper kan bidra til å redusere mors skyld, vise kvinner at de ikke er alene, og gi mødre muligheten til å finne måter å unngå og avslutte voldelige forhold .

Institusjonell støtte (skole og arbeid)

Det er tid for organisasjoner som betaler kvinner mindre enn menn for samme jobb, straffer kvinner for å ta fødselspermisjon og ellers diskriminere kvinner bare fordi de har barn. Institusjoner bør kalles ut for politikk som antar at menn er de viktigste forsørgerne og at kvinner bare tjener lommepenger.

Organisasjoner må gjøre strukturelle og ideologiske endringer for å møte de sosiale realitetene i moderne moderskap. I tillegg til å innføre foreldrevennlig politikk, bør fremtidsrettede organisasjoner gi ressurser for å hjelpe foreldre med å takle de emosjonelle og psykologiske stressene ved foreldre. Intern rådgivning, støttegrupper og barnehage på stedet vil øke trivselen til ansatte og studenter, noe som er bra for alle - ikke bare mødre.

Offentlig politikk

Mødre er sannsynligvis en av de største spesialinteressegruppene i landet, men det er vanskelig for dem å mobilisere når de er utmattede og opptatt hvert minutt av dagen. Med økt tilgang og støtte til mental helse, ville mødre ha mer energi til å ta til orde for og organisere for lover og politikker som støtter familier og kjønnslikhet. Nasjonal støtte til familiepermisjon, barnepass, sykehus, likelønn, kuponger for mental helsestøtte, mindre straffbar offentlig bistand, bedre offentlig transport og skattelettelser for familievennlige småbedrifter er bare noen av måtene vi som nasjonen kan støtte mødrenes psykologiske velvære.

Psykisk helse er en byggestein for kvinnens empowerment . Forebyggende og pågående psykisk helsestøtte ville forvandle samfunnet vårt ved å gi jenter og kvinner mulighet til å gjenkjenne og bekjempe selve strukturene som gjør morskap så psykisk vantroende.

Dr. Marika Lindholmgrunnlagt ESME.com å tenne en sosial bevegelse av Solo Moms. En utdannet sosiolog, Marika lærte kurs om ulikhet, mangfold og kjønn ved Northwestern University i over et tiår. Etter at en skilsmisse etterlot foreldrene sine to barn alene, innså hun at Solo Moms manglet sårt tiltrengte ressurser, støtte og tilknytning. Hun bygget sin sosiale plattform, Empowering Solo Moms Everywhere, ut av denne kombinasjonen av akademisk og personlig erfaring. Marika er også medredaktør av We Got This: Solo Mom Stories of Grit, Heart, and Humor , en ærlig, morsom og ujevn ærlig antologi - skrevet av 75 Solo Mom-forfattere, inkludert Amy Poehler, Anne Lamott og Elizabeth Alexander - som feirer Solo Moms: deres utholdenhet, mot og harde kjærlighet til barna sine. Marika kan nås på [e-postbeskyttet] .