Hvordan du kan hjelpe mennesker med depresjon

Mer enn 300 millioner mennesker i verden lever med depresjon, ifølge Verdens helseorganisasjon. Sjansen er stor for at du kjenner noen som har slitt med å takle denne ofte svekkende psykiske helsetilstanden. De kan være en venn, medarbeider, familiemedlem, til og med din betydningsfulle andre.

Hvis du vil støtte dem, er det første trinnet å sikre at de faktisk har sykdommen. En klassisk feil er å forveksle normal tristhet eller sorg med klinisk depresjon. Folk trenger støtte i begge situasjoner, men å hjelpe noen med depresjon krever forskjellige metoder.

Hvordan vite at de har depresjon

Her er det noe Tegn og symptomer som antyder at personen du er bekymret for faktisk lider av en form for depressiv lidelse:

• Lite interesse for noe
• Føler meg tom, følelsesløs eller håpløs
• Gråt passer uten åpenbar årsak
• Sint utbrudd, irritabilitet eller frustrasjon, selv over små forhold
• Utmattelse, utmattelse og mangel på energi som gjør det vanskelig å gjøre noe
• Sakte tenkning, tale eller kroppsbevegelser
• Følelser av verdiløshet eller skyldfølelse
• Problemer med å tenke, konsentrere, huske noe, ta beslutninger
• Vekttap og redusert appetitt, eller motsatt: vektøkning og cravings
• Hyppige tanker om død eller selvmord
• Helseproblemer leger ikke klarer å forklare

Hvis personen viser minst noen få av disse tegnene, kan du nærme deg dem med din mistanke om at de har klinisk depresjon. De vet kanskje ikke ennå, så ikke ta opp problemet direkte. Bare en autorisert mental helsepersonell kan stille en diagnose.

hvorfor er jeg alltid stresset?

Det er også mulig at noen som er rammet av depresjon, er klar over at de kan lide av lidelsen, men har valgt å ikke avsløre denne informasjonen offentlig. Du bør respektere denne avgjørelsen ved å gi støtte uten å presse personen til å åpne seg.

Påminn lidende om at de er elsket og verdige

Depresjon kan få pasienter til å føle seg helt verdiløse, som de de bryr seg om ville være lykkeligere uten å bli belastet av dem. Talkspace-terapeut Jor-El Caraballo sa: 'En av de tingene jeg ofte hører fra klienter som lever med depresjon, er at de føler seg som en byrde eller til tider føler seg uverdige.'

Prøv å minne personen du har i tankene regelmessig om at du verdsetter dem. Bruk snille og gjennomtenkte bevegelser som får dem til å føle seg elsket. Ikke bare forsøk å lindre andres lidelser på måter som vil få deg til å føle deg bedre hvis du var den med depresjon. Tenk på hva de har svart positivt på tidligere.

Hvis du har problemer med å finne ut hva du skal si, kom i gang med disse enkle malene fra Talkspace-terapeuten Melissa Moreno:

• 'Jeg er her for deg.'
• 'Jeg bryr meg.'
• 'Du er sterk.'
• 'Du betyr mye for meg.'
• “Depresjon er en sykdom. Det er ikke din feil'
• 'Du kan komme deg gjennom dette.'

For å unngå å forsterke enhver tro de måtte ha om å være en byrde, vær tålmodig og empatisk. Hvis de gjør noe som opprører deg, kan du prøve å ikke reagere på en måte som vil forverre depresjonen.

Vær forsiktig når du foreslår mental helsehjelp for depresjon

Å foreslå noen du er bekymret for, bør du vurdere å jobbe med en terapeut er en god idé, men det er også en risikabel prosess som må håndteres delikat. Hvis du forteller kjære at de 'trenger' terapi eller presser dem til avtaler, vil de mest sannsynlig komme til krenkelse.

vil zoloft få deg til å gå opp i vekt

'De føler seg allerede utilstrekkelige og mangelfulle som en person, og vil ikke svare godt på ideen om at de er mangelfulle og har behov for behandling,' sa Talkspace-terapeut Samantha White.

I stedet prøver å innramme psykisk helsevern som noe de fortjener for å være en flott person. Fordi du bryr deg, prøver du å hjelpe dem til å leve et lykkeligere liv.

For mer råd, les “ Hvordan du kan oppmuntre din elskede til å starte behandling ”Av Talkspace Therapist Jor-El Caraballo. Du kan også vurdere Talkspace-gavekortet, men sørg for at du gjør det send den på riktig måte .

Hjelp dem med å være aktive

Depresjon har makten til å senke mennesker i et hull, noe som gjør dem dovne og inaktive. Denne oppførselen kan forhindre utvinning. For å hjelpe vedkommende med å forbedre symptomene og gjenvinne energi, inviter dem til å bli med deg når du skal ut eller trene. Noen av aktivitetene du deltar i kan også bli en del av deres rutine. Å opprettholde sosiale forbindelser er også viktig i kampen mot depresjon.

Ta vare på deg selv også

For å effektivt støtte noen, må du først ta vare på deg selv. Øve på god mental helse slik at du tåler stress som kan akkumuleres mens du hjelper din kjære takle depresjon .