Hvordan det å bo i en jobb du hater påvirker din mentale helse
Når det gjelder karrieren din, er det ingenting verre enn en jobb du hater, bokstavelig talt.
I følge en University of Manchester studie , å ha en 'dårlig kvalitet' -jobb - en jobb du hater - er faktisk verre for din mentale helse enn å ikke ha noen jobb i det hele tatt. Det kan høres vanskelig å tro før du har vært der - fiendtlige medarbeidere, en passiv-aggressiv sjef eller tankeløsende oppdrag. For ikke å nevne at vi ofte bruker 40 eller flere timer i uken investert i jobben vår, og det er mye tid å bruke i en dårlig situasjon.
For 51% av amerikanerne ansatt på heltid som rapportert til Gallup i 2017 at de ikke er interessert i jobbene sine og de 16% som ikke liker arbeidsplassen, er det dårlige nyheter for din mentale helse å bo i en jobb du hater. Her er hvorfor.
Forverrede symptomer på mental helse
Enten du allerede har et psykisk helseproblem eller ikke, har du konsekvenser for mental helse å bo i et arbeidsscenario du hater, spesielt når du føler deg forpliktet til å bli.
Forskning fra tidsskriftet Human Relations, as Business News Daily rapporterer , fant ut at de som bodde i selskaper fordi de følte seg forpliktet eller ikke fant andre jobbmuligheter, var mer sannsynlig å oppleve utmattelse, stress og utbrenthet. I tillegg er “denne følelsen av gjeld og et tap av autonomi følelsesmessig tappende over tid,” per en av forskerne i studien. Alle disse faktorene fører direkte til symptomer på psykisk helse som angst og depresjon.
Med en eksisterende mental helsetilstand kan en jobb du hater virke enda mer farlig.
'Hvis du hele tiden er elendig på jobben, vil det selvfølgelig påvirke din mentale helse,' sier Sarah Schewitz , en Los Angeles-basert psykoterapeut. 'Hvis du allerede har et mer negativt syn på livet fordi du føler deg deprimert, eller mer redd syn på livet fordi du er engstelig, blir det fullstendig forsterket av å være på et sted du forakter hver dag.'
Forsinkede problemer med mental helse
Effekten av å hate jobben din kan også følge deg senere i livet. Ohio State University gjennomførte en studie som spores arbeidsgleden av mennesker i alderen 25-39 år, og deretter målt helsen når de fylte 40 år.
Det studien fant var at de som hadde lav jobbtilfredshet i 20- og 30-årene var mer utsatt for psykiske problemer senere, inkludert høyere nivåer av depresjon, søvnproblemer og overdreven bekymring. De som hadde dårlige jobbopplevelser i sin tidlige karriere, viste også høyere forekomster av diagnostiserte følelsesmessige problemer, og de fikk lavere score på en test av generell mental helse.
Som vi vet, påvirker vår mentale helse også hele vårt sinn-kropp-system, som studiens forfattere også bemerket i sine funn.
'De høyere nivåene av psykiske helseproblemer for de med lav jobbtilfredshet kan være en forløper for fremtidige fysiske problemer,' sa studieforfatteren Hui Zheng. 'Økt angst og depresjon kan føre til kardiovaskulære eller andre helseproblemer som ikke dukker opp før de er eldre.'
Ingen sølvfôr
Hjernen vår er naturlig klissete for det negative, og det er dobbelt så sant når du har å gjøre med en psykisk sykdom. Noen som er i mindre enn ideelle arbeidsforhold, kan finne sølvforingen i et dårlig scenario - vurderer deres nåværende posisjon som et springbrett til noe bedre eller er takknemlig for å ha en lønnsslipp. Det er vanskelig å komme til dette stedet med en psykisk sykdom i blandingen.
'Det er vanskeligere for mennesker som har psykiske lidelser å klare denne tankeprosessen rundt å hate jobben sin,' antyder Schewitz. “Mennesker med psykiske lidelser kan ha vanskeligere for å få temaet, det sølvfôret, så det er lettere å gå til et mørkt, negativt sted når du har psykiske lidelser. Hjernen din er forberedt på det. ”
Vanskeligheter med å etterlate en dårlig situasjon
Uten å se sølvfôret i en jobb, er det lettere å bli sittende fast der fordi psykisk sykdom bare ikke tillater en vei ut. Dette betyr at vi er mer sannsynlig å holde oss i den dårlige situasjonen fordi vi ikke kan motivere oss til å finne alternativer.
'Det er en følelse av håpløshet og hjelpeløshet,' sier Schewitz. 'Hvis du føler deg håpløs og hjelpeløs, er du ofte ikke motivert til å endre situasjonen din (hvis du føler deg) på den måten om jobben din, og føler deg overveldet av tanken på å til og med prøve å få en ny jobb.'
For å komme ut av denne tankegangen krever en herculean innsats, en som oppnås ved å flytte tankene til et mer aktivt sted, finne motivasjonen til å komme videre.
'Jeg vil ha dem til å flytte slik de tenker og minne seg selv daglig om at de ikke sitter fast,' råder Schewitz. 'Selv å bare flytte det perspektivet kan være kraftig.'
Frykt for å få hjelp
Med tanke på alle de psykiske helsekonsekvensene av å bo i en jobb du hater, kan det være en av de beste tidene å engasjere en mental helsepersonell for å oppnå det perspektivskiftet som til slutt vil hjelpe deg med å finne veien til en bedre arbeidsplass. For ikke å nevne, den ekstra støtten og valideringen en terapeut kan gi, kommer langt.
hvordan blir noen narsissist?
Men ifølge Bustle , forskning viser at de som jobber med jobber med lav kvalitet og har en psykiatrisk lidelse er mindre sannsynlig å søke hjelp for sin mentale helse, hovedsakelig på grunn av frykt for å bli sparket på grunn av stigmaet. Dette kan føre til at du føler deg mer fanget, håpløs og hjelpeløs, følelser som forlenger tiden du har igjen i en dårlig situasjon, som starter syklusen på nytt.
Selv om vi vet at det ikke er så enkelt som å bare komme seg ut når du har en jobb du hater - de fleste av oss trenger en jevn inntekt - de psykiske helsekonsekvensene av å holde seg rundt tar en enorm toll. Hvis du er i denne situasjonen, ikke vær redd for å nå ut etter hjelp, vel vitende om at du har rett til å finne en arbeidsplass som er livsbekreftende og støtter ditt velvære.
