Hvordan Coronavirus blir stimulert og hvordan du skal bekjempe det

Det ser ut til å være en viss grad av stigma rundt mange sykdommer, enten det er fysisk eller psykisk. Dessverre virker det som om nettmobbere online og Negative Nancys personlig stigmatiserer mennesker som har fått koronavirus eller som disse rykkene selv mistenker kan ha viruset. Å dømme folks helse og personlige avgjørelser er ikke noe nytt, men vi bør være sammen for å støtte hverandre i stedet for å rive hverandre - i løpet av denne krisetiden mer enn noen gang.

Dos and Don'ts Around Coronavirus

Hvis dugjøretilfeldigvis kontrakt COVID-19, vet at det ikke er en moralsk svikt, og du skal ikke skamme deg. Hvis du ikke har viruset, kan du prøve å ikke mate inn i stigmatiseringene og ryktene.

Her er noen ting og ikke bør gjøre rundt stigmatiseringen av å få COVID-19.

To

Hold deg utenfor sosiale medier

Det spiller ingen rolle om feeden din er full av kjendiser eller familiemedlemmer eller folk du ikke har sett siden videregående. Alle legger ut det samme: skumle artikler eller sine egne to cent om koronavirus, inkludert å skamme dem som skal ut offentlig i løpet av den tiden vi skulle være sosial distansert. Du vet imidlertid ikke situasjonen deres - de kan være på vei til å gi mat eller gi omsorg for en eldre slektning. Hvis negativiteten kommer til deg - hold deg utenfor sosiale medier . Få informasjon fra pålitelige kilder, form dine egne meninger, og hold deg tro mot deg selv. En rensing av sosiale medier er bra for din mentale helse, under coronavirus-tiden og utover.

hvordan kontrollere negative tanker

Vær en støttekilde

Vi må være snille mot hverandre - hele tiden, men spesielt nå. Vi lever i en periode med slik usikkerhet og frykt, og som vi alle vet, kan litt godhet komme langt. Mange mobber andre, og det kommer egentlig ikke til å bringe oss noen vei. I stedet for å unngå eller skamme noen for deres beslutninger, prøv å ha en rasjonell samtale, støttet med data fra en pålitelig kilde (som CDC eller WHO ).

Øv deg selvpleie

Hvis det noen gang har vært tid for selvpleie , det snør! Spesielt hvis du sitter fast hjemme, har du ingen unnskyldning for ikke å bruke litt tid på å ta vare på ditt følelsesmessige velvære. Se på denne kvalitetstiden hjemme som en forkledning. Nå er det på tide åtil sluttgjør noe godt for din mentale helse.

Her er noen ideer:

• Meditere
  Se guidede meditasjoner på Youtube eller last ned en meditasjonsapp som Headspace
• Tidsskrift
  Journal om alt og alt. Du kan bruke journalen din som en hjernedump for å få alle følelsene dine ut på papiret, eller alternativt kan du skrive en takknemlighetsliste (Eller gjør begge deler. Jeg vil ikke stoppe deg!)
• Bli kreativ
  Å gjøre noe kreativt er bra for sjelen - så om du bryter ut fargeleggingsbok og fargestifter eller et gammelt sett med oljemaling, får de kreative juiceene til å flyte - det vil føles katartisk
• Hjemmespa
  Ta lange varme bad (eller dusjer) og barevære

Snakk med terapeuten din hvis du har en

Denne pandemien forårsaker (med rette) mye angst, så ikke nøl med å nå ut for støtte hvis du trenger det. Mens mange psykiske helseklinikker og privat praksis er stengt foreløpig, kan du ringe eller sende en e-post til terapeuten din og se om de tilbyr telemedisin-tjenester der du kan få behandling over telefon. Hvis du allerede bruker, er du klar!

Hvis du ikke har en terapeut og føler deg spesielt fortvilet, engstelig eller deprimert, kan du sende en tekst til Krise tekstlinje . Send HJEM til 741741, så vil en kriserådgiver være der for å sende deg en tekstmelding og hjelpe deg, gratis!

Ikke gjør det

Gi det onde øyet

Hvis du fremdeles er i stand til å gå ut offentlig og du ser noen nyser eller hoster, må du ikke skyte dem onde blikk, eller verre, si noe frekt til dem. Dekunnebare ha vårallergi eller sesongbetont forkjølelse. I tilfeller som disse er det en god ide å sette deg i skoene og tenke hvordan du vil føle deg hvis du hoster eller nyser offentlig (forhåpentligvis i albuen) og folk stirrer på deg som om du hadde pesten? Selv om de har coronavirus, hjelper ikke blending. Bare ikke gjør det!

hvordan du sover med angst

Si slemme ting

Dette gjelder både for personlige innstillinger og online-innstillinger. Ettersom flere og flere byer oppfordrer folk til å bli hjemme, vil folk uunngåelig bruke mer tid på sosiale medier. Gå etter den eldgamle regelen: Hvis du ikke har noe hyggelig å si, ikke si det i det hele tatt. Det siste vi trenger er enda mer negativ på tidslinjene. Avstå fra å legge ut ting som opprettholder stigmaet eller sprer misforståelser rundt COVID-19 angående hygiene, moral, rase, etc.

Vær rasistisk

Som vi vet, er det dessverre fortsattrikeligav rasister i 2020. Fremmedfrykt og rasisme har vært til stede fra utbruddet av Coronavirus , og det er absolutt ikke riktig. Vi skal ikke være fordomsfull overfor noe land eller vise skyld i et helt løp for helsekriser - noensinne. Arbeid aktivt med å være en alliert.

Vær for hard mot deg selv

Hvis dugjøretilfeldigvis får viruset, husk at det ikke nødvendigvis betyr at du gjorde noe galt. Å få COVID-19 erikkeen moralsk svikt, og skulle du trekke den sammen, trenger du ikke føle deg som en skuffelse for samfunnet. Dessverre er det mulig å ta alle nødvendige forholdsregler og fortsatt bli syk. Noen ganger er det ikke nok å gjøre så godt du kan i en pandemi. Vær snill mot deg selv og vær rasjonell. Du er ikke skitten. Du er ikke ond. Det er ingen skam å få et nytt virus som ingen mennesker på jorden ser ut til å være immun mot.

Fortsett å vaske hendene, bruk håndrensemiddel, trene sosial distansering og jobbe hjemmefra hvis du kan. Vi må ta vare på oss selv fysisk og mentalt i løpet av denne tiden - og huske å være snille mot andre i prosessen.