Hvordan slå stagnasjon

Så mange ganger føler vi at vi sitter fast i et spor uten klar retning fremover. Dette kan skje på en rekke områder, inkludert forhold, vennskap, arbeid, egenutvikling eller utdannelse.

Ofte, når du har reist samme vei i flere måneder eller til og med år, begynner det å føles som om det bare er en måte å gjøre ting på. Selv om den veien gjør deg ulykkelig, føles det for deg som om det ikke er noe annet alternativ. Her er noen eksempler som kan virke kjent.

hvordan unngå negative tanker

• Michael er misfornøyd med sin primære partner. De kjemper og har ikke mye fysisk intimitet. Dessverre, når han tenker på å reise, føles det som en grå sky synker ned i hodet på ham, og han føler seg ute av stand til å ta affære på en eller annen måte.
• Elizabeth har sluttet å trene selv om hun vet at det har en positiv innvirkning på depresjonen hennes. Hver morgen når hun pleide å løpe, ruller hun i stedet gjennom telefonen og tenker at hun kanskje vil starte på nytt om sommeren.
• Lauren ønsker at barna hennes lyttet mer til henne. Hun kan ikke forestille seg at noe vil endre dynamikken i hjemmet hennes, og prøver ikke å utføre noen endring selv etter å ha lest foreldrebøker med ideer om hvordan man kan håndtere barns oppførsel.

Felles for alle disse menneskene er at de ikke virkelig tror på deres evne til å forårsake forandring i livet. De venter på at en ekstern variabel skal endres, fordi de føler en så minimal handlefrihet i sine egne liv. Dette kalles et eksternt kontrollsted, og det betyr at du tilskriver hendelser til eksterne variabler, i stedet for variabler du kan kontrollere.

Hvordan unnslippe stagnasjon

For å komme deg ut av et spor, må du endre kontrollsted til et internt. Mennesker med et internt kontrollsted føler at de har makten til å endre miljøet. De føler at de har handlefrihet i sine egne liv, og får ting til å skje versus å vente på at de skal skje. Slik ser det ut i hvert av eksemplene våre:

• Michael bestemmer seg for å gjøre det finn en terapeut og utforske hvorfor han føler seg så maktesløs og fast i forholdet sitt. Han bestemmer at han er redd for forandring og hater ideen om å bryte med noen, selv om han er ulykkelig, fordi det utløser følelsen av foreldrenes skilsmisse . I samarbeid med terapeuten bestemmer han seg for å tilby parrådgivning til partneren sin, og å dra hvis hun nekter å jobbe med ting.
• Elizabeth betro seg til en venninne om motivasjonene sine. De lover å holde hverandre ansvarlige for trener minst 5 ganger i uken . Elizabeth snakker også med kollegaen sin, og de bestemmer seg for å sette opp en turgruppe ved lunsjtid.
• Lauren tenker dypt over hvorfor hun aldri har prøvd noen av de atferdstekniske teknikkene hun så flittig leser om i foreldrebøkene sine. Hun erkjenner at siden hennes egen mor oppførte seg så overveldet av foreldre hennes og brødrene, forventer hun ubevisst at foreldre blir stressende og ut av kontroll. Hun bestemmer seg for å prøve å implementere et klistremerkeoversikt for å hjelpe henne 5-åring med bedre lytting.

Legg merke til at for å føle mer kontroll over ditt eget liv, paradoksalt nok, må du kanskje nå ut til andre og åpne deg for å akseptere støtte og tilbakemelding. Introspeksjon er også nødvendig for å finne ut hvorfor du føler deg så lammet . Ofte, når du føler deg helt fast og lammet i en sfære i livet ditt, er det fordi barndomsproblemer blir utløst.

følelser av verdiløshet er mest sannsynlig forbundet med

Å jobbe med en terapeut er en utmerket måte å utforske hvorfor du føler deg fast i et spor, men lesing, introspeksjon og diskusjon med andre kan hjelpe deg med å komme deg videre og leve det livet du ønsker.