Gratis online terapi: Forstå terapi vs gratis rådgivning

Kvinne på sofaen med åpne hender og snakker med en terapeut

Online terapi blir raskt normen for de som søker terapi på sine egne vilkår. En nylig studie fant online terapi å være like effektiv som ansikt til ansikt (FTF) terapi i behandling av store psykiske helseutfordringer som angstlidelser og depressive symptomer. Den samme studien ser på online terapi som en 'behandling for fremtiden.'

Når du vurderer online terapialternativer, er det mange veier å ta, avhengig av dine mentale helseutfordringer. Den første veien bør alltid være å søke profesjonell hjelp - selvdiagnose kan være et farlig spill. Terapi er fortsatt det neste beste trinnet, og når du utforsker alternativene for online terapi, kan du støte på tilbud som hevder 'gratis' online terapi.

Men fører gratis terapimuligheter, eller 'gratis' prøveperioder til det høyeste nivået av profesjonell hjelp du måtte trenge? Vi hjelper deg med å forstå fordelene ved online terapi, og hvordan du kan navigere mot en løsning som gir deg den beste profesjonelle psykiske helsetjenesten som er tilgjengelig.

Grunnleggende om online terapi

Selv om online terapis opprinnelse dateres tilbake til 1980-tallet, har fremskritt innen teknologi og telehelse de siste årene gjort online terapi tilgjengelig for millioner flere over hele verden.

Dette kommer på et kritisk tidspunkt der median antall mentale helsearbeidere er 9 per 100.000 innbyggere globalt, og avslører et skarpt gap mental dekning for alle. Bare i USA, over 55 prosent av amerikanske voksne får ikke behandling for psykiske lidelser .

Talkspace har blitt det ledende navnet innen online terapi, og forbinder mennesker med profesjonelle terapeuter med mange års utdannelse og tusenvis av timer med praksis med evidensbasert metodikk.

Fordeler med online terapi

Sammenlignet med tradisjonell 'murstein og mørtel' -terapi, utvider online terapi nettverket av terapeuter, og sørger for at du kan finne en profesjonell som passer best til din personlighet og langsiktige mål for mental helse.

Det legger en lisensiert terapeut i lommen din, for å si det sånn, noe som eliminerer angst og usikkerhet rundt booking avtaler. Fordi det er konfidensielt, er det ingen risiko for å bli “funnet ut” for å søke hjelpen du trenger i situasjoner der skjønn er nøkkelen.

Online terapi er kostnadseffektivt, og koster ofte mindre per uke enn egenandeler. Det er ikke behov for forsikringsplaner, eller å måtte bekymre deg for om favorittterapeuten din er i nettverket.

Med online terapi, hvor du enn er, er terapeuten din akkurat der. Enten du foretrekker å snakke via live videochatt, via tekstchat eller en tale- eller videomelding, er det en løsning for å møte din foretrukne kommunikasjonsmetode. Du kan til og med snakke med terapeuten i komforten av sengen din mens du er i pyjamas!

Sikkerhet og personvern i online terapi

Med enhver ny teknologi kommer bekymringer om klientkonfidensialitet og personlige data.

For å holde dataene dine trygge, bruker selskaper som Talkspace de samme krypteringsteknologiene som globale bankgiganter. Dette betyr at all kommunikasjon mellom klienten og terapeuten er kryptert, noe som gjør dem uleselige selv om de faller i feil hender. Selv muligheten for at dette skjer er ekstremt usannsynlig, da det er sikkerhetsteam og teknologier som kontinuerlig overvåker systemene våre for den minste antydning til avvikende aktivitet.

Bedrifter som tilbyr ekte online terapi, må operere under samme statlige og føderale retningslinjer, begrensninger og juridiske definisjoner som tradisjonelle terapeuter med fysiske kontorer. For å bli og forbli Health Insurance Portability and Accountability Act ( HIPAA ) kompatibel, må Talkspace bestå hver av sine strenge sikkerhetsrevisjoner.

Med Talkspace er det trøstende å vite at alle diskusjoner med terapeuten din er helt konfidensielle og helt krypterte, og forhindrer tilgang fra andre enn deg selv og din terapeut.

Forskjellen mellom online terapi og gratis online rådgivning

Det er mange måter å søke veiledning for spørsmål og løsninger knyttet til mental helse: online terapi, tradisjonell terapi, rådgivning både på og utenfor nettet, og engangssamtaler med venner eller familie, for å nevne noen.

Hvilket av følgende er den vanligste hallusinasjonen?

Begrepene “rådgivning” og “terapi” brukes begge for å beskrive et profesjonelt forhold der en klient overlater en leverandør detaljene i livet for å håndtere symptomer eller på annen måte oppnå ønsket mål. Uansett begrep er et hovedskille profesjonell lisensiering eller sertifisering i forhold til de som tilbyr rådgivning i ulisensiert kapasitet.

Det er viktig å skille mellom fordelene ved å møte en lisensiert klinisk fagperson, i motsetning til å motta råd fra en uregistrert person eller praksis.

Støtte versus behandling

Når du søker atferdshelsehjelp, er det første stedet de fleste henvender seg til internett.

Et flott sted å starte er med støttende artikler som hjelper deg med å introdusere deg til samtalen rundt mental helse. Et annet alternativ er å lese oppslagstavler og være en del av samfunnsgenerert diskusjon på nettsteder som Reddit . Disse løsningene gir støtte og oppmuntring fra andre som kan være på samme vei som deg.

Det er ingen feil måte å nærme seg oppdagelsesfasen av dine personlige psykiske helsebehov. Det er imidlertid best å unngå selvdiagnose og la en profesjonell hjelpe til med å vurdere dine behov, og utvikle en plan for å overvinne prøvelsene du kan møte under hele reisen.

Fordeler med en mental helsepersonell

En profesjonell, lisensiert terapeut gir hjelp ved å foreslå evidensbaserte metoder og fremgangsmåter for å hjelpe deg gjennom dine unike psykiske helseutfordringer. Mange terapeuter er livslang lærende, fortsetter utdannelsen til de høyeste nivåene, får doktorgrad og flere psykologiske sertifiseringer underveis.

En terapeut har som mål ikke å kurere deg. Atferdsmessig helse handler om å ta tak i den flytende naturen i livets utfordringer, og å gi ressursene og strategiene som vil føre deg gjennom hver gang problemer kan oppstå. Terapeuter viser oss hvordan vi kan omforme vårt syn på verden, og avsløre hvordan negative eller stive tankemønstre kan være skadelig for vår mentale helse.

I hovedsak gir en terapeut et behagelig, ikke-fordømmende miljø der du kan lære deg ferdighetene som er nødvendige for å løse dine problemer på egen hånd. Flere år etter behandlingsøkter er klienter i stand til å bruke teknikker lært av terapeuten. Terapeuter gir klienter styrke i øyeblikket, og tillit til å overvinne utfordringer konstruktivt i fremtiden.

Hvordan vite om terapeuten din er lisensiert

Absolutt tillit mellom en terapeut og en klient er en del av det som gjør terapien vellykket. Når det gjelder dine atferdsmessige helsemål, bør du bare stole på en lisensiert terapeut som har de nødvendige sertifiseringer og klinisk erfaring for å veilede deg gjennom dine utfordringer.

Som et eksempel må alle Talkspace-terapeuter ha lisens til å praktisere terapi eller rådgivning i USA, og i den staten de praktiserer. Vi krever at terapeutene våre har den nødvendige akkreditering, og har fullført alle lisensieringstider, tilsyn og statlige eksamener. Våre minimumskrav betyr tilsvarende en mastergrad og ytterligere 3000 timer veiledet arbeid. Screeningsprosessen for å bli en Talkspace-terapeut inkluderer 6 ukers ombordstigning.

Bare et veldig lite antall søkere blir Talkspace-terapeuter. Dette forsikrer at vi er i stand til å koble deg til erfarne terapeuter for å møte dine spesifikke psykiske helsebehov.

Lisensierte terapeuttitler

For å bekrefte at terapeuten din er lisensiert, se etter suffikser og titler som indikerer akkreditering. Følgende liste er ikke uttømmende, men gir deg de vanligste titlene knyttet til lisensierte fagfolk:

LPC - Lisensiert profesjonell rådgiver
LCPC - Lisensiert klinisk profesjonell rådgiver
LPCC - Lisensiert profesjonell klinisk rådgiver
LMHC - Licensed Mental Health Counselor
LCSW - Lisensiert klinisk sosialarbeider
LMFT - Lisensiert ekteskaps- og familieterapeut
LAC - Licensed Associate Counselor
CAC - Certified Addictions Counselor
LP - Lisensiert psykolog
LC - Lisensiert rådgiver

Eksempler på ulisensiert rådgivning eller gratis online terapi:

Livsstilsveileder
Helse og velvære coach
Lyttetjenester
Livsrådgivning
EFT - Emosjonell frihetsteknikk
Rådgiver (ulisensiert)

Selv om denne listen kan være nyttig med et øyeblikk, er det viktig å vite at det finnes fremgangsmåter som forsøker å operere utenfor juridiske linjer, eller, basert på statlige eller lokale lover, i en uoffisiell kapasitet. I dette tilfellet hjelper lokale myndigheter til at du finner fullstendig lisensierte profesjonelle psykologer og terapiløsninger.

Statlig beskyttelse

De fleste statlige myndigheter regulerer sterkt terapeutisk praksis og er beskyttende mot titler og påstander om praksis rundt terapi og relatert psykologisk hjelp. Disse offisielle betegnelsene blir ofte ledet av yrkesmessige lisensbyråer, for eksempel et statlig styre for psykologi, som sitter under Institutt for helse eller sosiale tjenester.

For eksempel etablerer staten New Yorks Office of the Professions en formell definisjon av titler, praksis og begreper rundt tilbud om psykologi og mental helse. Deres 2002 og 2003 endringer betegne termer, titler og definisjoner rundt psykologer og terapi som offisielle og eksklusive for lisensierte fagpersoner.

En viktig takeaway er å søke veiledning fra hjemstaten din hvis du føler at du feilaktig har blitt tilbudt profesjonell hjelp, eller har spørsmål eller kommentarer angående en ventende eller fremtidig terapiopplevelse.

Gratis online terapi og lisensiering

Fordi det er så mye informasjon - sammen med feilinformasjon - på internett, er forsøk på å lure de som søker psykisk helsehjelp, altfor vanlig.

Basert på det du har lært så langt, bør du motta et tilbud om 'gratis online terapi' heve røde flagg: Er dette en salgstaktikk? Hva er fangsten? Kan jeg virkelig stole på hvem som leverer denne tjenesten? Er individene lisensiert?

Fordi Talkspace er bransjeleder innen online terapi, er kontrollprosessen vår spesielt streng som nevnt ovenfor. Vi kobler deg bare sammen med 100% lisensierte terapeuter, og du er velkommen til å bytte terapeut med bare et klikk på en knapp når som helst under behandlingen.

Er 'gratis online terapi' skadelig for mine mentale helsemål?

Ingenting i livet er virkelig gratis. Faktisk kan 'gratis' ofte indikere en tjeneste som har redusert verdien av det den tilbyr, bare for å få noen til å bruke en tjeneste eller for å gi sin informasjon.

Når det gjelder 'gratis online terapimuligheter' som finnes online, bør en sunn skepsis forbeholdes det de tilbyr. Disse “løsningene” gir ofte avkall på vitenskapelig støtte og klinisk lisensiering i stedet for å låne ut et raskt, utrent øre som lar deg lufte. Dette er støtte, ikke lisensiert terapi.

Når du søker psykisk helsehjelp, er det viktig å vurdere hvordan en terapeut passer med din personlighet, deres nivå av profesjonalitet og evnen til å bruke ekspertisen din på dine unike psykiske behov. Uten dette sterke forholdet kan gratis online “terapeuter” sette deg tilbake i din mentale helse reise. Betrodde online terapileverandører hjelper deg med å unngå nettopp denne typen beklagelige feil.

Talkspace gjør online terapi rimelig, ikke “gratis”

Talkspace hevder ikke å tilby 'gratis online terapi' eller 'gratis prøveversjoner' som en del av tjenesten vår. Disse påstandene devaluerer den viktige avgjørelsen som psykiske helsesøkere må ta for å motta den hjelpen de trenger. I tillegg gjør disse påstandene en bjørnetjeneste for lisensierte terapeuter, som tilbringer år i skolegang og kliniske omgivelser for å kunne tilby verdifulle psykiske helsetjenester til publikum. Å hjelpe andre er deres levebrød, og mange anser det som et edelt offer så vel som et kall.

Målet vårt er å gjøre de beste psykiske helsetjenestene tilgjengelige og rimelige, ved å koble deg til 100% lisensierte fagpersoner som er dedikert til et enestående nivå av praksis i digitale omgivelser.

Er terapi verdt pengene?

Terapi kan gi deg følelsesmessig lindring og lære deg verdifulle måter å opprettholde din mentale helse i mange år fremover. Imidlertid er det veldig ofte vanskelig å finne rimelig terapi. Dårlig forsikringsdekning og oppblåste priser skaper en økonomisk avskrekkende virkning som hindrer folk i å se en terapeut. Terapi er berettiget, men prislappen det medfører kan utgjøre en tung belastning. Noen ganger starter folk terapi med å planlegge å betale en viss pris, og tenker at de vil gå til terapi en gang i måneden, men fremdriften er ofte avhengig av ukentlige økter, og deretter gjeld begynner å akkumulere. Online terapi har en tendens til å være rimeligere enn tradisjonell ansikt til ansikt-terapi.

Vanlige spørsmål

Er Talkspace gratis?

Talkspace er ikke en gratis tjeneste, men det er et rimelig alternativ for de som ønsker å forbedre sin mentale helse gjennom online terapi.

Er Talkspace dekket av forsikring?

Talkspace samarbeider med en rekke amerikanske helseplaner for å tilby online terapi til ansatte gjennom ansattes hjelpeprogrammer (EAP) og atferdsmessige helsemessige fordeler. For å avklare om du er kvalifisert, vennligst kontakt forsikringsleverandøren din, eller sjekk vår liste over partnere her .

I tilfelle Talkspace ikke dekkes av forsikringen din, bruker noen kunder et kredittkort eller debetkort for abonnementet og sender deretter regningen til planadministratoren for fleksibel utgiftskonto (FSA) eller helsesparingskonto (HSA).

Vi foreslår at du sjekker inn hos FSA / HSA-leverandøren din for å bekrefte hvilken informasjon de måtte trenge for å godta regningen. Ikke nøl med å sende en e-post til kundesupportteamet vårt hvis du ønsker en spesifisert kvittering.

Er Talkspace HIPAA-kompatibel?

Talkspace er i full overensstemmelse med loven om helseforsikringsportabilitet og ansvarlighet ( HIPAA ). Din sikkerhet, sikkerhet og personvern er alltid vår første prioritet. Vi strekker oss langt for å sikre at du og dine data alltid holdes trygge og konfidensielle.