Her er hva som gjør en god terapeut: 17 tegn å se etter

Det som får en god terapeut, går utover evnen til å få en klient til å føle seg litt bedre. Fordi de fleste former for psykoterapi er effektive, kan enhver kompetent og lisensiert terapeut utgjøre en liten forskjell.

En god terapeut kan derimot få stor innvirkning på klientens liv. Han eller hun kan lære klienter nye kognitive og emosjonelle ferdigheter, hjelpe dem med å overvinne traumer, veilede dem mot bedre forhold og forvandle dem til bedre versjoner av seg selv.

Som klient kan det være lett å forveksle hvor dyktig en terapeut er med hvor godt du passer sammen med dem. Likevel er det noen objektive tegn på en god terapeut som gjelder uansett om du liker personen eller ikke. Fortsett å lese for å lære hva de er, slik at du raskt kan bestemme om terapeuten du jobber med er noen som kan utgjøre en stor positiv forskjell i livet ditt.

For å gjøre artikkelen omfattende, brøt vi skiltene basert på hvordan du samhandler med terapeuten din. De fleste tegn gjelder enhver terapeutisk interaksjon, men det er noen som bare gjelder online terapi eller personlig terapi.

Tegn som gjør en god terapeut uansett hvordan du kommuniserer med dem

1. Produserer resultater

Hvis du vet hva du vil ha fra terapi og er villig til å jobbe for det, bør en god terapeut kunne hjelpe deg med å oppnå disse resultatene.

2. Tilbakemeldingen deres er både praktisk og emosjonell

Du vil at terapeuten din skal vise at de bryr seg om det du sier. Noen ganger er dette så enkelt som å gi emosjonell tilbakemelding via ansiktsuttrykk eller uttalelser som: 'Jeg tror du er mye sterkere enn du gir deg selv æren for.'

Dette alene er ikke nok til å hjelpe. Du trenger praktisk tilbakemelding, inkludert forslag til nye måter å tenke på, vurdere forhold og forbedre mental helse utenfor øktene.

3. Prøver å være empatisk

Terapeuter bør hele tiden prøve å plassere seg i klientens sko. Å prøve å være empatisk vil utdype det terapeutiske båndet som fører til bedre resultater.

4. Terapeuten prøver å forstå hva du vil

Hvis du går inn i terapi uten å vite nøyaktig hva du vil, er det terapeutens jobb å hjelpe deg med å finne ut av det. Han eller hun kan gjøre dette ved å stille spørsmål til passende tidspunkter.

5. Gjør en god jobb å lytte til deg

Enhver terapeut kan lytte til deler av det du sier, og huske det på den neste chatten. En god terapeut vil gjøre en innsats for å forstå alt du sier og være i stand til å hente det uten å be deg om å oppdatere dem så mye.

Dette tegnet gjelder alle former for terapi, men mindre for tekstterapi. Med tekstterapi, den terapeut kan ganske enkelt se på hva du skrev inn i chatterommet. En god terapeut vil dra nytte av denne evnen.

6. Du kan forstå hva de sier

Terapeuter skal kunne formidle sine forslag kort og tydelig. Enten det er en skriftlig melding under tekstterapi eller en muntlig kommunikasjon, bør du kunne forstå hva de sier.

7. Viser interesse for hva du sier og føler

Å lytte er ikke nok. Terapeuten skal ha spørsmål og svar som viser interesse for dine tanker og følelser.

8. Hvis du har symptomer, bør terapeuten være i stand til å forklare dem

Dyktige terapeuter kan analysere symptomer og til slutt tilby klienter en forklaring på hvilke faktorer som kan bidra til dem. Dette vil tillate deg å gjøre mer fremgang, utforske problemer knyttet til symptomer og til slutt redusere dem.

9. Sjekke inn på Progress

Du husker kanskje ikke å evaluere hvordan du har det, så det er terapeutens ansvar å sjekke inn av og til. Dette vil hjelpe deg med å gjøre mer fremgang og skifte strategier når det er nødvendig.

dsm v bipolar lidelse kriterier

10. Få deg til å tro at du kan forbedre livet ditt

Hvis du har å gjøre med alvorlig depresjon, angst eller traumer, har du kanskje mistet håpet om å forbedre livet ditt. En god terapeut kan hjelpe deg med å gjenopprette dette håpet.

11. Holde tritt med forskning og nye bevisbaserte behandlinger

En god terapeut vil bare bruke teknikker og strategier som er oppdatert og har bevis for å støtte effekten. Du betaler ikke for alternativ medisin som fungerer eller ikke fungerer. Du registrerte deg for legitim psykoterapi som er 100% effektiv!

Spør gjerne terapeuten din om effekten av hans eller hennes teknikker. Hvis terapeuten er god, vil det ikke være noe å skjule.

12. Fortsetter opplæringen

Mange terapeuter leser litteratur om psykoterapi, kobler nettverk med andre terapeuter, deltar i karrierkonferanser, tar kurs eller registrerer seg i treningsprogrammer for å sikre at ferdighetene deres forblir skarpe. Hvis du er interessert, er dette et annet spørsmål du høflig kan spørre terapeuten din om.

Tegn som bare gjelder personlig og video- eller lydbasert online terapi

13. Terapeuten bør bruke et privat område for å beskytte personvernet ditt og gi lyd som er fri for bakgrunnsstøy.

14. Terapeuten skal bruke øyekontakt og kroppsspråk for å formidle både interesse og empati.

Tegn som bare gjelder tekstbehandling

15. Svar så ofte som mulig

16. Tilbyr materielle meldinger

17. Prøver å formidle tone via tekst

Hvis du jobber hardt med terapi, bør en god terapeut kunne produsere resultater over tid. Disse tegnene viser at terapeuten prøver sitt beste for å gjøre din mentale helse bedre.