Tegn på at du er i et giftig forhold (+ Hvordan komme ut av det)

Fasjonabel mann som ser trist ut

På nettet var forholdet vårt flott. Vi hadde mye til felles. Vi kunne ikke få nok av hverandres «sms-selskap». Det kan virke sprøtt for deg, men det virket som en god ide den gangen: Jeg inviterte en person jeg aldri hadde møtt til å fly halvveis over hele verden - ikke bare for å møte meg personlig, men også for å bli i leiligheten min i de to ukene hun var på besøk. Jeg håpet forholdet ville bli til noe rikt og ekte, avstand bli forbannet. Dårlig beslutning.



Bare to dager etter oppholdet begynte de røde flaggene å gå opp. Hun manipulerte meg, skapte en fiendtlig atmosfære i hjemmet mitt, initierte uendelig drama, stilte latterlige krav til meg, kritiserte meg ofte, snakket dårlig om meg bak ryggen, forbød meg å snakke med venner om forholdet vårt. Kan du sigiftig? Jeg kan, og heldigvis fikk jeg denne personen ut av livet mitt. Men det var ikke lett.

Hvordan du kan vite om du er i et giftig forhold

Mens det er mange tegn du kan være i et giftig forhold , det er ikke alltid klart når du er dypt inne i selve dynamikken. Ofte starter et giftig partnerskap bra nok, men sakte (og subtilt) begynner å tære på følelsen av selv. Et av de første advarselstegnene på et potensielt giftig forhold er at den andre personen konsekvent bryter grensene dine.





hvordan vet du om du har en psykisk lidelse

“Når noen har sine grenser kontinuerlig utfordret og krysset, spesielt når de har gjort det veldig klart at det ikke er behagelig for dem ... det ville være et enormt rødt flagg, for for meg som indikerer at den andre partneren ikke har noen hensyn til vedkommendes grenser , ”Indikerer Texas-basert terapeut Margery Boucher .



Derfra, listen over symptomer av et giftig forhold kan variere fra stonewalling ('der noen bare gjør seg helt følelsesmessig utilgjengelige,' i Bouchers ord) til emosjonell manipulasjon til fysisk overgrep.

Faktisk føler en av de mest fremtredende advarselstegnene på et giftig forhold seg manipulert. Vær på utkikk etter setninger som avviser gyldigheten av følelsene dine, for eksempel: 'Du blir for emosjonell.' Andre ganger kan personen benekte at de noen gang sa eller gjorde noe ('Jeg sa ikke det') eller fortelle deg at du har gjort noe du ikke gjorde. Alle disse uttalelsene og oppførselen blir ofte referert til som 'gaslighting', og tar sikte på å bringe kontroll til en giftig partner og redusere følelsen av selvtillit i forholdet.

Hvordan komme seg ut av et giftig forhold

Hvis du befinner deg i et giftig forhold og har tatt den modige avgjørelsen du trenger for å komme deg ut av det, er det første trinnet å finne sunn støtte. Husk: du trenger ikke å gjøre dette alene.

'Å nå støtte er enormt,' sier Boucher. Familie og venner er gode ressurser, i tillegg til 12-trinns grupper som f.eks Anonyme medavhengige eller Al-Anon .

I tillegg til å finne positive venner og familie eller grupper som kan støtte deg, bør du vurdere å nå ut til profesjonell hjelp. En terapeut kan ikke bare hjelpe deg med å identifisere et giftig forhold i utgangspunktet, men kan også hjelpe deg med å veilede deg trygt ut av forholdet. I prosessen kan du jobbe for å bygge opp selvtilliten din, identifisere og etablere de personlige grensene du vil sette fremover, og dyrke sunnere mønstre for intimitet i fremtiden. Best av alt, en terapeut er alltid på din side.

hva er en mental helseevaluering

Når du har fått støtte på plass, er det på tide å snakke med partneren din og fortelle dem at forholdet er over. Uttrykk dine følelser til partneren din på en ikke-fordømmende måte ved å bruke 'jeg' -uttalelser ('Jeg føler meg slik når ...'), i stedet for erklæringer om skyld ('Du gjør alltid dette ...'). Vær sterk i din overbevisning, mens du også er forberedt på at du kan føle deg trukket tilbake i forholdet på den måten partneren din reagerer på.

“Etter at du har forlatt noen, begynner du ofte å savne personen. Det er normalt, ”skriver lege Kristen Fuller for Psykologi i dag . “Det kan være fristende å ønske personen skal være tilbake i livet ditt, men husk at du kom til denne avgjørelsen etter en lang, gjennomtenkt prosess. Hold deg til din beslutning og husk at den ble laget for å forbedre deg og livet ditt. ”

Unødvendig å si, nå ut umiddelbart for å få hjelp og beskyttelse hvis partneren din forblir voldelig. Din sikkerhet er topprioritet.

Hva du kan forvente når du forlater forholdet

Selv om beslutningen om å gi slipp på et giftig forhold utenfra kan virke åpenbart positiv, i virkeligheten vil følelsene være mye mer kompliserte og motstridende. Vet at det er OK og normalt, akkurat som tendensen til å trekke tilbake mot forholdet.

'Det kommer til å bli en veldig kompleks blanding av følelser fordi det kommer til å være lettelse for at de er ute av det, men det kommer også til å være mye tristhet,' forklarer Boucher.

Fortsett å nå ut til støttenettverket ditt slik at de kan bygge deg opp og hjelpe deg med å holde fast ved beslutningen om å forlate det giftige forholdet. Vårt støttenettverk kan minne oss på at større og bedre ting er i horisonten.

'Det kan være forferdelig vondt i øyeblikket og veldig, veldig vanskelig å gjennomgå, men til slutt kan de fleste, hvis de klarer det, komme seg ut på den andre siden og være mye lykkeligere,' oppfordrer Boucher. 'Det er veldig skummelt å gå gjennom det, men det er mulig å finne hjelp og finne frihet fra et negativt forhold.'

Hva du skal gjøre når du har forlatt forholdet

Når vi er i ett giftig forhold, kan de bli et mønster for fremtidige partnerskap. Når du samarbeider med støtteteamet ditt, inkludert venner, familie, profesjonelle støttegrupper eller psykologer, er det på tide å bryte dette mønsteret.

beste måten å ta adderall ir

'Folk blir tiltrukket av de samme typene mennesker, og så vil de bare fortsette å gjenta dette mønsteret til de virkelig begynner å jobbe med og hjelpe seg selv,' sier Boucher. 'Hvis de får hjelp for seg selv, vil fordelen være at de kan fortsette og ha sunne forhold som kommer til å bli oppfylle og lykkelige.'

Ta deg tiden du trenger for deg selv og delta i mye egenomsorg , enten det er å ta en etterlengtet ferie, et boblebad hver helg, eller bare komme tilbake til noen av favoritthobbyene dine.

Til slutt, vet at å slippe et giftig forhold ikke bare er et modig skritt å ta, det er et som gagner ditt eget velvære slik at du kan finne noe sunnere og mer oppfylt i fremtiden.

Hvis du er bekymret for at forholdet ditt kan ha blitt giftig, bør du vurdere detonline par rådgivningmed en lisensiert terapeut - en praktisk, billig måte å komme seg på rett spor og komme videre.